Számolja ki a vízigényét - ennyi vizet kell inni naponta! Sport-Tiedje - A fitnesz blog
Egy, két vagy három liter? Mennyit kell inni egy nap? hadd itt számítsa ki vízigényét és vigye a fényt a sötétbe.
Az optimális vízigény kérdése valószínűleg sokak számára érdekes és egyelőre inkább érzés kérdése. Mostanáig! Mivel a táplálkozási szakértők általános iránymutatást határoztak meg arról, hogy mennyi vizet kell inni naponta. A számológéppel könnyen kiszámíthatja a napi vízigényét.
Itt megszerezheti Számolja ki a vízigényt
Ezzel a 0,03 képleten alapuló számológéppel pillanatok alatt kiszámíthatja az ideális napi vízigényt. A számológép az Ön számára készült, és kiszámítja, hogy hány liter vizet kell inni a nap folyamán. Próbálja ki most!
P.S. sok testmozgás és magas hőmérséklet mellett mindig többet kell inni. Mivel ez a szervezet vízvesztését okozza, és ezt természetesen kompenzálni kell. Itt talál 7 tippet a kényelmes edzéshez meleg hőmérsékleten. Ezenkívül az értékek főleg az egészséges emberekre vonatkoznak. Ha egészségügyi korlátai vannak, kérjük, tisztázza orvosával a napi vízigényét!
Annak érdekében, hogy még több motivációja legyen az ajánlott vízfogyasztás betartására, 10 jó okot állítottunk össze, amelyek garantáltan ösztönöznek erre - ez mindenképpen így fog működni!
10 ok a vízigény kielégítésére
Az ivóvíz biztosítja a gyönyörű bőrt
Bőre feszesebbé és simábbá válik. Foltok vagy ráncok esetén a víz feszesítő és simító hatású, mert a bőrsejtek elegendő folyadékkal vannak ellátva.
Igyon minden nap legalább az ajánlott mennyiségű vizet, és a bőre meg fogja köszönni!
A vízivás segít a fogyásban
Fél liter víz minden étkezés előtt akár 30% -kal növeli az energiafelhasználást. Tehát naponta körülbelül 100 extra kalóriát éget el, csak mert vizet ivott. Ezenkívül a víz teljesen kalóriamentes, és jóllakottá teszi, mert kitölti a gyomrot.
Az ivóvíz megakadályozza a betegségeket
A víz csökkenti a megbetegedés kockázatát. A víz segítségével a test felszívhatja az élelmiszerekben található vitaminokat, enzimeket, ásványi anyagokat és nyomelemeket. Ez csökkenti a rák és a szívbetegség kockázatát. Egyébként a vízhiány oka lehet a gyakori fejfájásnak vagy migrénnek. Ezért mindig emlékezzen arra, hogy a víz jót tesz az egészségének.
A víz gyönyörűvé teszi a haját
A hajunk 20% vízből áll, ezért elegendő folyadékra van szüksége. Annak érdekében, hogy a hajunk hosszú távon egészséges és fényes legyen, fontos, hogy elegen igyunk! Természetesen az ásványvíz a legjobb itt. Kerülni kell az alkoholt, mert ez az ital kihúzza a vizet a testből.
Az ivóvíz elősegíti a méregtelenítést és a tisztulást
Elegendő folyadékbevitel mellett ösztönzi a vesék aktivitását. Veseink tisztítják a vért a testünkben, és kiszűrik a toxinokat és a szennyező anyagokat a szervezetünkből. Így a szennyező anyagok csak rövid ideig vannak a testünkben, és sokkal jobban érezzük magunkat.
A víz biztosítja a koncentrációt és a figyelmet
Az agyunknak sok folyadékra van szüksége a nagy teljesítmény érdekében. Ha sok vizet iszunk, csökkentjük fáradtságunkat és nagy teljesítményre késztetjük az agyunkat. Ezenkívül erősítjük memóriánkat és koncentrációnkat is, ha eleget iszunk!
A víz erősíti a porcot és az ízületeket
Porcikánkban és ízületeinkben nagy a vízmennyiség, ezért jól kell ellátni őket. Ha elegendő mennyiségű vizet iszik, csökkenti az osteoarthritis vagy a porc károsodásának kockázatát. Ne feledje, hogy a megelőzés jobb, mint az utógondozás!
A víz kiegyensúlyozza a folyadék egyensúlyát
A víz pótolja a test saját folyadék egyensúlyát. Mint már említettük, egyes italok eltávolítják a folyadékokat a szervezetből. Ilyenek például az alkohol és a kóla. Éppen ezért ugyanannyi vizet kell inni, miután bevette ezeket az italokat, hogy ellensúlyozza a test elsavasodását.
Az ivóvíz szabályozza a test hőmérsékletét
Ha már izzad anélkül, hogy bármit is tenne, akkor annak oka valószínűleg a folyadékhiány. Amint a test túlmelegszik, verejték képződik a bőrünkön, hogy lehűtse a testet. Tehát ha ezt tapasztalja - mindenképpen igyon többet!
Az ivóvíz serkenti az emésztést
A víz a legjobb és legtermészetesebb hashajtó a világon. A víznek köszönhetően a székletünk felúszik, ezért könnyen átengedhető. Így serkenti az emésztést és elkerüli a kellemetlen székrekedést.
A vízigények kielégítése: ezért egészséges
Most már tudja a víz előnyeit és azt, hogy mennyi vízre van szüksége minden nap. A felvétel még könnyebbé tétele érdekében végül öt tippünk van:
1. A vizet mindig kéznél birtokolni
2. Elég víz evés közben ital
3. Ne csak igyon, amikor te szomjúság van
4. Fogd meg fajta néha teával vagy spritzerrel
5. Telepítse a App arra emlékeztet, hogy igyál
Mint láthatja, nem olyan nehéz teljesíteni a napi vízigényét. Most minden sikert kívánunk a megvalósításhoz!
Esetleg ezek is érdekelhetnek:
- LIIT - fitt és pihenjen
- ISPO 2018 - benyomások és újítások - frissítés
- Ülő az új dohányzás!? - 10 tipp az egészségesebb és kevésbé egészséges ülésekhez
- Ez volt az első Sport-Tiedje Halloween futás - a szörnyű igazság
- Kedvenc tételeim: Berg InGround Elite + és Taurus futópad T9.9