Számolja ki a zsírtömeg arányát; Pure Fit Tahiti
Sokan közületek, sőt egyre többet mondanék, a testépítés részeként aggódjatok a megjelenésetekért, az étrendért, az étrendért.
Ahhoz, hogy tudd, merre akarsz eljutni, tudnod kell, hogy hol tartasz a zsírtömeged szempontjából.
Kell tehát képes legyen mérni ezt a zsírszázalékot és megfelelően integrálja azt száraz súlyzós edzés vagy diéta.
- Hogyan lehet megbízhatóan mérni az árfolyamot ?
- Mi a nők és a férfiak aránya a versenyben ?
Ezt fogjuk megtanítani erre a cikkre.
Száraz izom: megtalálja az egyensúlyt
Az izomvágás abból áll, hogy meghatározza vagy megrajzolja izmait a zsírréteg csökkentésével.
A tipikus és legmeggyőzőbb példa a has. Mindenkinek van hasa, többé-kevésbé fejlett, de ott vannak, a híres zsírréteg alatt.
Ennek a rétegnek a csökkentéséhez át kell menni megfelelő étrend a te esetedben.
A nehézség az, hogy meg kell találnia a megfelelő kompromisszumot zsírvesztés izomtömeg-veszteség nélkül nehezen keresett.
A súly a skálán megbízhatatlan, mindenki tudja !
Ez azért van, mert nehéz súlyt tud olvasni a skálán, de a valóságban nehéz csontok és izmok vannak. A tükör előtt a test nem hazudik, és mindenkinek megvan a fizikai célja.
A sovány és zsíros tömeg eloszlása lesz az egyetlen mutatója teljes tömegének.
Példa egy nem megfelelő indexre: BMI !
Sok éven át elhagyva ez a mutató nem veszi figyelembe a száraz tömeg/zsír tömeg arányt.
A testzsírszint eléréséhez különböző módszerek léteznek.
Ez egy átfogó becslés a test vízszintjéről egy mikrovezeték-rendszer segítségével, amely végigfut a testén.
Ezekből az adatokból prediktív egyenletek alapján következtethetünk a zsírtömegre, figyelembe véve a teljes súlyt, a testmagasságot, a nemet és az életkorot.