Számolja meg a kalóriákat és kövesse a táplálkozást a Samsung Health segítségével - Android oktatóanyagok, pletykák és
Az egészséges életmód legfontosabb része az étrend kezelése - mi értelme lenne a napi testmozgásnak, ha egészségtelen ételeket fogyasztana? Szerencsére a Samsung Health megkönnyíti a kalória- és tápanyagbevitel nyomon követését, hogy tiszta képet kapjon étkezési szokásairól és azok javításáról.
A Samsung Health korábban csak a Galaxy készülékeknél volt kizárólagos, amikor S Health néven hívták. Mostantól telepítheti az alkalmazást bármely androidos telefonra. Egy friss frissítésben még egy átfogó adatbázisa is van a különféle forrásokból származó ételekről, a népszerű éttermektől a házi ételekig. A táplálkozási információk megtalálása ezért ugyanolyan egyszerű, mint az olyan alkalmazásoknál, mint a MyFitnessPal, kivéve, hogy a Samsung Health a többi wellness-rutinnal is rendelkezik otthon.
1. lépés: módosítsa a napi kalóriabevitelt
Mielőtt elkezdené bevenni ételeit, érdemes megváltoztatnia a napi kalóriabevitelt attól függően, hogy milyen változásokat hajtott végre a súlyán és az aktivitási szintjén a Samsung Health-fiók létrehozása óta.
Ehhez nyissa meg az alkalmazást, érintse meg az "Étel" csempét, kattintson a jobb felső sarokban található három pont menü ikonjára, és válassza a "Cél beállítása" lehetőséget.
Mostantól beállíthatja a kalóriabevitel célját, vagy húzza oldalra a kalóriasávot, amíg meg nem találja a célszámot, vagy megérinti a "Profil szerkesztése" elemet, és a következő oldalon adja meg aktuális súlyát és aktivitási szintjét. Ha az utóbbit választja, mindenképpen kattintson a "Mentés" gombra, amikor kiválasztotta a változtatásokat a kőben.
2. lépés: adja meg étkezését
Most már készen áll az étkezés naplózására. A kezdéshez koppintson az étkezésnek megfelelő étkezésre - például reggelire vagy vacsorára - a főoldalon található választások közül. Innen az étel oldalra kerül, amely alapértelmezés szerint a "Kedvencek" értékre van állítva. Például, ha a Reggeli lehetőséget választotta, választhat a szokásos reggeli menük, például a banán és a tükörtojás listájáról.
Ha nem látja, mit evett a kedvencek listájában, koppintson a Keresés fülre az étkezés megkereséséhez. Ha megtalálta az ételt, koppintson rá, majd válassza újra a megjelenő listából.
Most átirányít az étkezés oldalára, ahol szerkesztheti az adagok pontos számát, és megtekintheti az étkezés sajátos tápértékét. Az alkatrészek kiválasztása után kattintson a „Kész” gombra, majd a következő oldal jobb felső sarkában kattintson a „Tovább” gombra.
Az Étkezési napló segítségével megadhatja az étkezés pontos időpontját. A „Hozzáadás az étkezéshez” elemre koppintva elmentheti a „Saját étkezés” fülre, ha rendszeresen fogyasztja ezt az ételt. A mínusz vagy a plusz gomb megérintésével kisebb vagy nagyobb részben is szerkesztheti a részt. Ha elégedett az információval, kattintson a jobb felső sarokban a Kész gombra az étkezés rögzítésének megkezdéséhez.
3. lépés: Étkezés kézi hozzáadása (opcionális)
Bármennyire is kiterjedt a Samsung Foods élelmiszerlista, még mindig sok étel hiányzik a listáról. Például lehetősége van manuálisan megadni egy adott ételt, ha megérinti az étkezés oldalán a Saját étel lapot, és kiválasztja az Új étel hozzáadása lehetőséget. Adja meg a mentendő ételt, annak kalóriáinak számát és tápértékét, majd érintse meg a „Mentés” gombot a listához adáshoz.
4. lépés: jelenítse meg a napi táplálék-bevitel kalóriáját
Most már könnyedén nyomon követheti az étel bevitelét a Samsung Health Élelmiszer oldalán. Innen megtekintheti a napi aktuális kalóriaszámot, valamint összefoglalhatja az étkezés mennyiségét, hogy elérje-e vagy meghaladta-e az ajánlott szintet. Ezeken felül az alábbi "További információk megtekintése" gombra kattintva részletesebb jelentést kaphat a napi táplálkozási bevitelről.
A képernyő jobb felső sarkában koppintson a Trendek fülre, hogy megtekinthesse egy hétre vonatkozó általános táplálkozási jelentését. Innen megtekinthet egy grafikont, amely kiemeli az elmúlt hét nap kalóriabevitelét, hogy áttekintést kapjon az étrend trendjeiről. Az egyes napokat megérintheti az egyes jelentések fent kiemelt megjelenítéséhez. Amellett, hogy olyan ételeket ad hozzá, amelyeket korábban elfelejtett.
Ez a cikk az Android How éves Health Fitness speciális lefedettségének idején készült. Olvassa el a teljes Health Fitness sorozatot.