Számolja meg a makrókat, miért és hogyan Ana Heart Blog
Minden, a nevéhez méltó jóginak be kell tartania bizonyos előírásokat, például az erőszakmentesség tiszteletben tartása, a szeretetben élés, az elengedés, a jelen pillanatban való élet, a jóga szőnyegen rendszeres ászanák végrehajtása, fegyelmezett és jó állapotú. A jógában szintén elengedhetetlen az egészséges és kiegyensúlyozott étrend. Ebben a cikkben a teljesítményre és különösen a makrókra fogunk összpontosítani. Ha étrend-kiegyensúlyozó programot kíván követni, függetlenül attól, hogy fogyni akar-e, vagy izmokat akar építeni, gondosan meg kell választania az elfogyasztott ételeket. Meg kell felelniük céljainak és igényeinek. Meg kell határoznia ezeket az igényeket. Segíthet a makrók kiszámításának módszerében. Részletek a témáról.
Makró vagy makrotápanyag: mi ez ?
Valószínűleg hallotta a „makró” kifejezést, amely valójában a makrotápanyagokra utal. Ezek ellátják a testet kalóriákkal, energiát biztosítanak és biztosítják a test létfontosságú energiáinak megfelelő működését. Három makrotápanyag létezik, nevezetesen fehérje, szénhidrát és zsír.
Míg a szénhidrátok a test elsődleges energiaforrása, az agy működésében is fontos szerepet játszanak. Nagyrészt ők felelnek a teljesség érzéséért. Hüvelyesek, cukor, gyümölcsök, zöldségek és gabonafélék tartalmazzák. A lipidek az idegrendszer és a membránok fő alkotóelemei is. Miközben védik a szerveket, nélkülözhetetlen zsírsavakat és zsírban oldódó vitaminokat biztosítanak, amelyek felelősek bizonyos hormonok szintéziséért. Ezenkívül elősegítik a test hőszabályozását. Megtalálható zsíros halakban, állati zsírokban, tojássárgájában, olajos magvakban, margarinban, vajban és olajokban. Ami a fehérjéket illeti, első feladatuk a haj, a körmök, az izomszövet és a bőr regenerálása. Főleg halak, tejtermékek, hüvelyesek, szemek, hús és tojás tartalmazzák őket.
Megjegyzés: bár sok étel makrotápanyag-forrást jelent, minőségük élelmiszerenként eltér. Egyes ételek táplálkozás szempontjából érdekes makrókat kínálnak.
A makrók kiszámításának okai
Táplálkozási szempontból a makrók számlálása némi jelentőséggel bír. Először is lehetővé teszi a test minden napi táplálkozási hozzájárulásának kiegészítését, az Ön céljainak megfelelően. Tehát, ha nincs konkrét célja, például néhány font elvesztése vagy az izomtömeg növelése, akkor a makrók számolása nem sok haszonnal jár.