Számoljon kalóriákat; Fit nővér, a blog
Jólét és egészséges életmód
Cikk a The Metabolic Effect blogról fordítva, kedves engedéllyel.
Tanácsaikat megtalálhatja a Twitteren és a Facebook-oldalán
Jade Teta ND, CSCS
Ha fogyni akar, akkor kalóriadeficitet kell létrehoznia. Vagyis kevesebb energiát kell elfogyasztania, mint amennyire a testének szüksége van, így arra kényszerül, hogy energia tartalékait felhasználja a hiányosság pótlására.
Azok számára, akik ismerik a metabolikus hatást, ez a megállapítás sokkoló lehet. Végül is mindent megteszünk a kalóriaszámlálók és a diétázók legyőzése érdekében.
De ha figyelsz a feltételekre, akkor észreveszed, hogy azt mondtam, hogy "energiatárolók", nem pedig "zsírraktárak". Az emberek úgy gondolják, hogy a kalóriadeficit kizárólag zsírvesztéssel jár. Valószínűleg ez a legtöbb téves vélekedés a kalóriákról és a fizikai átalakításról.
Alacsony kalóriatartalmú étrend veszélye
Ha kalóriadeficitbe kerül, akkor minden bizonnyal elveszíti a zsírtartalmát, de az emberek elfelejtik, hogy a cukrok (a májban és az izmokban lévő glikogén) és a fehérje (aminosavak az izmokban) raktárak is károsodhatnak. Energiaforrásként használhatók és gyakran vannak, és nagy mennyiségű vizet visznek magukkal (glikogén esetén).