Számszerűsített Self Berlin - Show; Mondja meg az # 5Minősített Ön Németországnak című cikket
Az ötödik berlini Quantified Self Meetup alkalmával először Hubraumban találtuk magunkat, a Deutsche Telekom startup inkubátorában. Ez kiváló teret biztosított egy ösztönző találkozó számára, amelyet Florian Schumacher moderált. Több mint száz résztvevővel nagy volt az igény.
Legyél Wolverine (Max Gotzler)
Az este első előadásában Max Gotzler megosztotta megállapításait a Rozsomához hasonlítás optimális módjáról. Önvizsgálóként természetesen szisztematikusan közelítette meg az ügyet, és vérvizsgálataiban a tesztoszteron szintre koncentrált.
A tesztoszteron biológiai funkciójának bemutatása után azt is elmagyarázta, hogy ez a fontos hormon miért csökken az életkor előrehaladtával.
Kísérlete azután kezdődött, hogy a teszt során elképesztően alacsonynak találta tesztoszteronszintjét. Ezután Max alacsony szénhidráttartalmú étrendre váltott, és 30% alá csökkentette a szénhidrátok arányát. Bár agresszívabbnak és jobban érezte magát, a jelentős fogyás nem illett a Wolverine útjába. Vérvizsgálaton azt is megállapította, hogy tesztoszteronszintje jelentősen csökkent.
Az ezt követő időszakban elkezdett több szénhidrátot fogyasztani, és azonnal ismét öt kiló izomra tett szert. Egy újabb vérvizsgálaton Max drasztikusan megemelte tesztoszteronszintjét. Bár a tesztoszteron és a szénhidrátbevitel közötti összefüggést nem teljesen értik, Max egy alacsony szénhidráttartalmú étrendben talált egy tanulmányt, amely csökkentette a tesztoszteronszintet az atlétákban.
Max rövid frissítést adott a Biotrakr startupról is, amely ambiciózusan mindenkinek segíteni akar a Wolverine státusz elérésében. Ennek az útnak az első lépése a D-vitamin teszt, amely hamarosan elérhető lesz a Biotrakr-on.
Vérvizsgálatok és gyorséttermi kísérletek (Roland Gaber)
A vérvizsgálatok szintén a második téma és a Show központi témája voltak. Roland a vérvizsgálatokkal kapcsolatos tapasztalatai kilenc évvel ezelőtt kezdődtek, amikor hirtelen súlyos gyomorfájdalmai voltak és a következő hónapokban 20 kg-ot fogyott. Hosszas keresés után egy vérvizsgálat végül segített megtalálni az okot az elégtelen magnézium-, cink- és fehérjeszintben. Ennek eredményeként a testmozgás, az egészséges táplálkozás és a kiegészítők szedése segített neki felépülni.
Az elmúlt évet Roland cserediákként töltötte a Chicagói Egyetemen, és nagy (és határozottan amerikai) önkísérletet hajtott végre: százszázalékos gyorsétterem!
Miután két hónapig önzetlenül elkötelezte magát ebben a kísérletben, az Inside Trackerrel végzett vérvizsgálat kimutatta, hogy az LDL-koleszterin- és a D-vitamin szintje gyenge. A magnézium, a tesztoszteron és a HDL-koleszterin szintén nem volt ideális.
Ennek eredményeként Roland megkezdte kísérletének második fázisát: egészségesebb étel, Jawbone-nal számolt lépések, sok dió és gyümölcs és meglátogatta barátnőjét. Valóban, ezek működtek, és vizsgálati eredményei jelentősen javultak.
Lépésről lépésre a félmaraton felé (Holger Dieterich)
Holger számára személyes útja egy Fitbit megvásárlásával kezdődött. 2012 januárjában kíváncsiságból kezdte nyomon követni a lépéseit. Mivel a napi 7500 lépés átlagát nem találta kielégítőnek, egy idő után a nyomkövetésről az optimalizálásra váltott, és napi 10 000 lépés célt tűzött ki maga elé. Feleségének segítségének köszönhetően, aki kiderült, hogy hatékony motivátor, elérte a célt.
Aztán Holger hallott egy új jelenségről, amelynek neve „Kocogás”. Letöltötték a Runkeeper alkalmazást, és elkezdték annak félmaratoni programját. A cél és a követés motiváló hatása miatt meglepően könnyűnek tartotta betartani az edzéstervet - még Berlin olykor barátságtalan hidegében is. Aktivitása és jelentős zsírvesztése a Withings skálán is megmutatkozott. A félmaratont márciusra tervezik!
Számszerűsített én - újságírói nézőpont (Christoph Koch)
Az újságírók gyakran ambivalensen viszonyulnak a számszerűsített énhez való negatív hozzáálláshoz. Christoph Koch, a Brand Eins és más média újságírója azonban különbözik, mert gyakorlatilag maga foglalkozott a témával, és nagyon értékesnek találta. Ennek eredményeként még könyvet is írt tapasztalatairól: A világom mérése. Ebben számos önvizsgálati kísérletét dokumentálja, amelyek a lépések számlálásától az evésig, a költekezésig és a termelékenységig terjedtek.
Megállapította, hogy a viselkedés megváltoztatása könnyű, ha mér valamit, és az adatok visszajelzésként szolgálnak: például először lépcsőket használt lift helyett.
Előadásában azonban Christoph átvette a számszerűsített én megjelenését a médiában. Ezzel lényegében Kathrin Passig technológiai kritikájának szokásos helyzeteire támaszkodott. Ez dokumentálta a technológiai kritika visszatérő mintáit. például.
- Amire amúgy jó?
- Nem csak a kiváltságosak számára?
- Ez nem újdonság.
- Túl bonyolult.
- A fiatalok helytelenül fogják használni.
- Megtöri a kultúrát.
Christoph szórakoztató előadásában bejárta a Kvantifikált Én tudósítását, és pontosan ezt a mintát találta meg újra. (Mint valaki, akit a médiában gyakran ábrázoltak a számszerűsített én témájában, csak egyetérteni tudtam az ő értékeléseivel.)
Christoph megírja az self-tracking-blog.de címet is, ahol a témával foglalkozik.
SZABADIDŐ (Alexander Steinhart)
Legutóbb Alexander Steinhart röviden bemutatta indításának alkalmazását (OFFTIME). Az (OFFTIME) célja az internet, a telefon és az SMS ideiglenes kikapcsolása a mobiltelefonon (sajnos csak az Androidon) a csend, a kapcsolat bontásának és a termelékenység időszakainak lehetővé tétele érdekében. Hasonló szolgáltatások népszerűek a számítógépek számára is (pl. SelfControl), de az (OFFTIME) most ezt is elhozza az okostelefonokra, és visszajelzést ad az okostelefon használatáról is. Az induló cég jelenleg a telefonszolgáltatókkal dolgozik, és jelenleg kísérletet folytat a Swisscom céggel.
Brian Fabian Crain a berlini Quantified Self Group társszervezője és az Epicenter Bitcoin, a Bitcoinról szóló hírlevél és podcast alapítója.