Száraz a ciklikus ketogén étrenddel - Quadra-Force
Mindannyian hallottatok már a ketogén étrendről, és súlyzós edzéseket végeztek. A ciklikus ketogén étrend valószínűleg ennek a diétának a legjobb formája, hogy még teljesítés közben kiszáradjon.
A ketogén étrend meghatározása
A ketogén étrend nagyon népszerű a testépítő világban. Gyakran összekeverik az "alacsony szénhidráttartalmú" diétákkal, az alapelve az, hogy távolítsa el a szénhidrátokat az étrendből, és csak zsírokat és fehérjéket használjon. Nulla izom- és májglikogén-készlet lehetővé teszi a test számára, hogy energiát nyerjen más szubsztrátokból. Ezért már nem a glükóz szolgáltatja az energiát, hanem a ketontestek, amelyeket a zsír lebontása hoz létre a szervezetben. Lehetővé teszik a fehérje katabolizmusának korlátozását és glükózzá történő átalakítását.
A ketontestek használata lehetővé teszi kevesebb glükóz termelését és ezáltal a fehérjék felhasználásának megkímélését, ezáltal csökkentve a cukrok hiánya által okozott katabolizmust. Ez a nagyon technikai étrend félelmetes a fogyás és a fogyás szempontjából.
A testépítés és a ciklikus ketogén étrend egyik leghatékonyabb változata.
A ciklikus ketogén étrend
Nagyon gyakori gyakorlat, hogy edzés után feltöltődünk szénhidrátokkal. A ciklikus ketogén étrend sajátossága az, hogy 1-2 nap szénhidrát utántöltést szentel az edzésektől külön.
A fő cél itt a ketózis ideiglenes kikapcsolása az izom-glikogén feltöltése érdekében, azzal a céllal, hogy az edzési teljesítmény a következő ciklusban megmaradjon.
Ehhez a lehető leghamarabb teljesen ki kell merítenie a glikogénkészleteit.
Ez a diéta nem kezdőknek vagy akár középhaladó gyakorlóknak szól. Ez egy technikai étrend, amely némi tanulást és jó elsajátítást igényel. Ezenkívül rendelkeznie kell az edzéshez szükséges intenzitással ahhoz, hogy gyorsan kimerítse a glikogénkészletet, anélkül, hogy túledzésbe esne.
Azoknak a kezdőknek, akik szeretnének belevágni a ketogénbe, talán egy egyszerű, alacsony szénhidráttartalmú diéta lesz érdekes és kezelhető.