Milyen étrendet folytat jelenleg az Inscope21, vagy milyen étrendet tehetek a saját magam vagy

2 válasz

folytat

Az izomépítés és a fogyás általában nem egyeztethető össze.

Ha fogyni akar, először meg kell szereznie a sajátját Számolja ki a napi kalóriaigényt, amely nemenként, magasságon, életkoron, testsúlyon és aktivitási szintenként változik. Ezzel kapcsolatban módosítania kell az étrendjét, és meg kell számlálnia a kalóriákat, valamint a szénhidrát-, fehérje- és zsírtartalmat (erre jó alkalmazás például az életidő). Alacsony szénhidráttartalmú étrend. Val vel Sport miközben lefogy felgyorsul te teszed a folyamat a kalóriahiány miatt azonban nem fog további izomtömeget szerezni.

Nem tanácsolom a radikális étrendet, mert különösen, ha utána fel akar épülni, problémákat fog okozni a jo-jo hatással. A szilárd fogyás értéke heti 0,5 kg és maximum 2 kg között van.

Ha ezután izomépítésbe kezd, automatikusan többet kell ennie, csak az a fontos, hogy egyenes legyen diéta után lassan ismét növekszik. Az újonnan beállított étrendhez mégis ajánlok egyet alacsony szénhidráttartalmú és Magas fehérjetartalmú étrend ha lehet feldolgozatlan ételek.