Száraz bőr Milyen diétás tanácsokat kell elfogadni

Mindig hangsúlyozom a bőr azon aspektusát, amely tükrözi azt, ami a testedben zajlik. Ezért itt fogjuk megvitatni a étrend-száraz bőr kapcsolat.

Hogyan lehet felismerni a száraz bőrt ?

Milyen okai vannak a száraz bőrnek ?

Étkezési hibák, ismétlődő étrendek, amelyek csökkentik a tápanyagbevitelt, a faggyú hiánya, a víz túlzott párolgása, rossz időjárási viszonyok (túlzott napsugárzás, szél, aszály, légszennyezés stb.).

De túl forró és hosszan tartó fürdők, túl sok zuhany, szárító szappanok és kozmetikai krémek.

És még egyszer: hormonális változások (fogamzásgátló tabletta, terhesség, menopauza), bizonyos gyógyszerek szedése, a testet savasító stressz, az érzelmek rossz kezelése ....

Milyen étrendi tanácsokat fogadjon el ?

Igyon annyi vizet

Különösen, ha a bőr kiszáradt! A bőr 70% vizet tartalmaz, a víz ivásból és ételből származik.

Igyon vizet, gyógyteákat, zöldségleveket ....
Fogyasszon vízben gazdag ételeket: nyers zöldségeket, salátát, dinnyét, görögdinnyét ...
Kerülje a testet savanyító kávét és alkoholt. Valamint a túl sós ételek.

Egyél friss gyümölcsöt és zöldséget

Mivel vízben gazdagok, vitaminok és be ásványi sók

Tápanyagokban gazdag ételekkel egészítse ki

Mint a Teljes kiőrlésű gabonák, a hüvelyesek, a olajos magvak...

Győződjön meg arról, hogy megfelelő a zsírsavak egyensúlya

Csökkentse az állati eredetű telített zsírok (vörös hús és felvágott húsok) fogyasztását a hal, a baromfi és a tojás javára.
Korlátozza az ipari transz-zsírsavakat: sütemények, sütemények, pizzák, margarinok, szószok stb.
Előnyben részesíti a jó esszenciális növényi eredetű zsírsavakat, amelyek telítetlen zsírsavakban gazdagok, hogy javítsák a membránok rugalmasságát és rugalmasságát, és hogy a bőr el tudja látni a gát szerepét, amely megakadályozza a víz párolgását. Repce-, dió-, camelinaolajjal kevert olívaolaj fűszerezéséhez használjon napi 2 evőkanál/fő adagot. Válasszon organikus, szűz, először hidegen sajtolt olajokat. És tartsa őket hűvösen, mert törékenyek.
Az omega 3 bevitelének kiegészítése érdekében fogyasszon zsíros halakat hetente kétszer, előnyben részesítve a kishalakat (szardínia, szardella, makréla, hering stb.) A nagyobb halakkal (tonhal, lazac) szemben, amelyek szennyezettebbek.
Olajmag (dió, mogyoró, mandula ...) ellátásával kiegészítve