Száraz és esti snack - 1. oldal - testépítő fórum
Üzenet Guyv »06 dec. 2015, 16:07
Re: Száraz és esti snack
Üzenet Sírj egy folyót nekem »December 13 2015, 22:14
A protrázó és a 0% -os túró mellett az emberek más dolgokat is használnak ?
Mert kezdem javítani a táplálkozásomat, és nagy problémáim vannak az éjszakai étvágyakkal.
Este 175 g főtt csirkét (aiguilette) szoktam megenni 220 g babgal .
Úgy érzem, hogy tele vagyok, de hajnali 1 órakor éhes vagyok, és gyakran repedek és szart eszem (mint például a chocapic típusú gabonafélék (szia szénhidrátok:))
Pontosítom, hogy 18 órától 19: 30-ig edzek (hétköznap).
Még nem szedek kiegészítőket, de azt hiszem, lefekvés előtt elkezdenék egy fehérje shaker-t szedni, mit gondolsz? ?
Köszönöm, aki válaszol
Re: Száraz és esti snack
Üzenet Guyv »December 14. 2015, 00:18
Ha nem szereted az FB-t, akkor menj a protázóba, mert sokkal tisztább és olcsóbb lesz, mint a chocapics !
Hozzáadhat mandulát és/vagy pisztáciát is (természetesen sem pörkölve, sem sózva, az aperitif cuccot nem.) Mert ez elég.
Vigyázz, a pisztáciák eléggé meg vannak töltve szénhidrátokkal (25/100 gr), de a GI-jük 15 olyan nevetséges, hogy ez nem okoz inzulincsúcsot, de vigyázz az egész napra.
Re: Száraz és esti snack
Üzenet Ace95 »December 14. 2015, 10:59
Természetesen a zöldségek fontosak az étrendben! 300g a minimum étkezésenként, de gyakran 400-at vagy akár 500-at ajánlok !
Próbáljon megenni 500 g brokkolit éjszaka! Látni fogja, hogy az étvágycsökkentő hatás nagyon kellemes !
Azt is tudnia kell, hogy hajnali 1 órakor ébren vagy éhség ébreszt-e ?!
Re: Száraz és esti snack
Üzenet Sírj egy folyót nekem »December 14. 2015, 14:21
Köszönöm a válaszokat.
A babért elismerem, hogy azt mondtam magamnak, hogy elég egy fél doboz (utólag félek, hogy undorodjak), de tesztelni fogom az 500 g-ot.
Köszönöm a tanácsodat Guyv
Az Ace95-nél mindezt tesztelni fogom, általában még mindig hajnali 1 órakor vagyok (na meg nézek egy sorozatot), de néha hajnali 3-kor is felébredek.
Célom érdekében már ragaszkodom az összes szénhidrát kitiltásához az esti órákban, utána pedig javítom az étrendemet.
A fehér sajthoz simán veszi, vagy vannak ízesítők? (dsl, ha ez a kérdés hülyének hangzik)
Ha lefekvés előtt protot rázok, akkor a kazein felé kell orientálnom? jobb ?
Köszönöm a tanácsot
Re: Száraz és esti snack
Üzenet Guyv »December 14. 2015, 21:56
Keverjük össze mással, például ratatouille zöldségekkel, serpenyőben sült brokkolival stb.
Másrészt kerülje a dobozokat, máris az ízének semmi köze a fagyasztott ételekhez, és ezen kívül van még biszfenol A (hormonzavar).
Ha engedhet meg magának ökológiai fagyasztott zöldségeket, menjen előre, vagy a sarkában lévő biofarmot, néha őszintén szólva olcsó.
Re: Száraz és esti snack
Üzenet Ace95 »December 15. 2015, 09:02
Lehet az aggodalom is !