Száraz étel program példa Eric Favre Blog
A hagyományos fogyással ellentétben, a száraz azoknak szól, akiknek már van háttérük a testépítésben, és akik fogyni akarnak testük formája és láthatóbb izmaik érdekében.
Az alapelvek a száraz
Ami a fogyást illeti, szárazon kalóriahiányban kell lennie. Vagyis kevesebb kalóriát kell fogyasztania, mint amennyit a teste fogyaszt. Ennek eredményeként a test megélhetéséhez hiányzó kalóriákat a szervezet tartalékaiból, különösen a zsírraktárakból, de az izmokból is levonják. Így ahhoz, hogy ne veszítsen el túl sok izomtömeget, nagy mennyiségű fehérjét kell fogyasztani. Egy férfi esetében 2,4 gramm fehérje/testtömeg-kilogramm, egy nő esetében 2 gramm fehérjéről van szó. Egy tanulmány * szerint 1,6–2,4 gramm fehérjét kell elfogyasztania, hogy remélje, hogy szárazon jó izomminőséget tud fenntartani.