Száraz étrend tervének oktatóanyag készítése - 4. oldal - fórum izomzat
Re: Bemutató: száraz étkezési terv készítése m-vel
Üzenet Trasher »2014. április 18., 12:59
Bha a probléma, nem az a lényeg, hogy nem eszel túl sokat, hanem az, hogy túl gyorsan mentél:/
Hirtelen nincs hová fejlődnöd.
Az UP elindításával apránként helyesen tud lemenni.
A lipidek pedig segítenek a zsírvesztésben .
Például megcsinálom a módszert, és ezúttal meglehetősen jó szinten maradok azzal, hogy megpróbálom a lehető legnagyobb mértékben meghosszabbítani az ismétléseket, így amikor szintet érek, jó előrelépésem lenne, mielőtt stagnálok.
Naponta 1800-1900 Kcal-nál vagyok (2150 helyett), lassan veszítek, de vesztek, szánom az időt, lassan építek egy kis izmot, és azt hiszem, néhány hét múlva képes leszek lemenni a szénhidrátomra, hogy jól megszáradjak, és beírhatom azt a kis hasi zsírt ^^
És van erőm ahhoz, hogy meg tudjam csinálni a módszert és a csendes kardiót anélkül, hogy ez egy olyan korlátozó étrend lenne, amely 2 hét után demotiválna, mert frusztráló, ha megfosztod magadat, úgyis idővel ki kell tartanod.
Másrészről kiszámoltam a DEJ-t, és inkább 2100 kalóriában vagy . HA bárki ellenőrizheti
Re: Bemutató: száraz étkezési terv készítése m-vel
Üzenet pszicho83 »2014. április 18., 13:04
Re: Bemutató: száraz étkezési terv készítése m-vel
Üzenet Trasher »2014. április 18., 13:09
A DEJ az, amire szüksége van ahhoz, hogy éljen, és amit költ.
Lehet, hogy kisebb vagy nálam, de nálad is 15 KILO-val kevesebb ^ ^ és növekszik, kalóriát eszel hidd el.
16 évesen bármit és mindent megehet anélkül, hogy bármit is bevenne (jó ez után is általános marad), és hidd el, menj vissza, ha megfelelően eszel, nem stagnál.
Ezt azért mondom el neked, mert magam is teszteltem, nagyon alacsony volt a kalóriatartalom, és normalizálódtam, és igazolni tudom, hogy jelenleg fogyok. És elkerüli a YOYO hatásokat, az első fogyásom során 4 hónapig mentem anélkül, hogy a táplálkozáshoz és a sporthoz kapcsolódnék, és csak 100 G-t (más szóval semmit) vettem be, mert mentem érte.