Száraz, fehérje, BCAA quèsaco MaSalleDeSport

Ennyi, belevágtál a fitneszbe és a testépítésbe, és elkezdesz belemerülni azokba a részletekbe, amelyek lehetővé teszik az optimális forma és a tökéletes test titkainak kibontakozását erre a nyárra. És pontosan ott érzi magát elveszettnek: száraz, fehérje, BCAA. Mit kell szédülni mindezzel a zsargonnal szemben! Minél többet fejlődsz az erőnlétben, annál nagyobb erőfeszítéseket kell majd tennie az edzéstechnikádban, de különösen a táplálkozásban is. Hogy segítsen neked, a MaSalledeSport megfejt néhány fogalmat neked, hogy ezen a nyáron a csúcson lehess.

A száraz: zsírvesztés, izomvesztés nélkül

Fehérjék: tejsavó, izolátum, természetes, mit csinálok ?

Mint az imént említettük, az izomtömeg fenntartása és felépítése érdekében fontos, hogy elegendő fehérjét biztosítson a testének. Valójában átlagosan 50–60 g fehérjére van szükségünk naponta, de ez a szám felfelé módosítható a test méretétől és a fizikai aktivitástól függően.
Ha nehezen eszel elegendő mennyiségű fehérjét természetes úton, hasznos lehet az Ön igényeinek kielégítése és az izomtömeg növelése érdekében fehérjeporral kiegészíteni magát: legyen óvatos, semmi kötelező !
Különböző típusú fehérjék léteznek: tejsavó vagy izolátum, amelyek savóból származnak, valamint sok növényi eredetű fehérje: borsó, szójabab, kender.
A tejsavófehérje fehérjetartalma 70 és 80% között van, és 7–8 g zsírt és szénhidrátot tartalmaz. Ami az izolátumot illeti, magasabb a fehérjetartalma (több mint 80%), ezért még alacsonyabb a szénhidrát- és lipidtartalom. Ezért rajtad áll, hogy a céljaidnak és az igényeidnek megfelelően válassz.

---