Száraz, hogyan kell gyorsan felhívni a hasizmokat
Tényleg lehetséges, hogy egyszerűen előhozza a hasizmait? ?
Koppintson a Google-ra "hogyan kell felhívni a hasizmait"és több ezer különböző tipp jelenik meg. Ugyanakkor mit mond a tudomány? Van-e ennek egy hatékony módja, amely leegyszerűsíti és lebontja a hasi edzést?" ?
Ez egy olyan kérdés, amellyel foglalkozom a Testépítő edzőm című könyvemben, és amelyre itt megpróbálok választ adni. Itt van a (majdnem) teljes útmutatóm gyorsan nyomon követheti a hasizmait.
Miért nem vonhatom meg a gyomrom
miközben én ülök fel ?
A válasz egyszerű: étrendje nem egyezik az edzőteremben tett erőfeszítéseivel mert még mindig túl sok kalóriát fogyaszt. Ennek eredményeként a zsírtartalma nem csökken, így a hasizmok sem láthatók jobban.
Hogyan lehet lapos hasa ?
Az első dolog, hogy lapos hasa van, a testzsír csökkentése, ami hatással lesz a derékvonaladra.
Képzési oldal, erősítse keresztirányú izmait (transversus abdominis, lásd alább). Feladata a zsigerek fenntartása, a hasi térfogat csökkentése, de ez is segít köhögni, hányni és mosdóba menni (igen, nem túl elbűvölő).
Ennek a sajátos izomnak a megmunkálására, használja a "gyomor vákuum" technikát. Feküdj a hátadon, lábak hajlítva, a lábak laposan feküdjenek a földön a fenék közelében, lélegezz be, majd lélegezz ki, amennyire csak lehetséges, próbáld meg köldöködet a gerincedhez nyomni (behúzni a gyomrodat), és tartsd a helyzetet a lehető legtovább.