Száraz január Mennyire egészséges egy hónapig alkohol nélkül elmenni
Elég bulizni és inni! Népszerű újévi állásfoglalás, hogy ideiglenesen tartózkodjon az alkoholtól - de Ön valóban jót tesz a testének az úgynevezett száraz januárval?
Új év, új szerencse - és gyakran a megfelelő alkalom olyan jó döntések meghozatalára, mint például a sportolás, az egészségesebb ételek vagy az alkoholfogyasztás.
Sokak számára egy zajos év decemberben ér véget, amikor az alkohol egyszerűen mindenütt jelen van: az irodában megrendezésre kerülő karácsonyi partin, a karácsonyi vásáron, a családdal és barátokkal tartott összejöveteleken.
A bőséges alkoholtartalmú, bőséges szilveszteri buli után egyesek úgy gondolják, hogy a dolgok nem mehetnek így tovább, és szünetre van szükség.
Száraz január: egy hónap alkohol nélkül
Az alkohol súlyos következményekkel járhat a szervezet számára; például minden részegség néhány agysejtbe kerül.
Ellenszerként egyesek száraz évszakot írnak elő az év elején - például száraz január vagy alkohol-tartózkodás hamvazószerdától húsvétig tartó nagyböjt idején.
Nagy-Britanniában az Alcohol Concern szervezet ezért ebben az évben is a száraz januárra szólít fel - az év első hónapjában nincs ital.
Ez idő alatt a májnak helyre kell állnia, és az agyat meg kell védeni a további idegkárosodástól, ezért az ötlet. De mik az átmeneti absztinencia valódi hatásai?
Hogyan hat pozitív hatással az alkoholtól való tartózkodás
Ha 30 vagy 40 napig nem fogyaszt alkoholt, ez egyértelműen észrevehető: jobban alszik, kevesebb a fejfájása, lefogy.
A javult közérzet a mérhető értékekben is megmutatkozik. A vérnyomás és a máj számára előnyös egy viszonylag rövid szünet, amint azt Prof. Ian Gilmore, a Liverpooli Egyetem májszakértője a British Medical Journal egyik podcastjában kifejti.
Ha a máj még nincs tartósan károsodva, akkor az absztinencia fázisban regenerálódhat. Ezért támogatja a száraz januári kezdeményezést és reméli, hogy az átmeneti absztinencia sok embert arra ösztönöz, hogy kevesebb alkoholt vagy esetleg egyáltalán ne fogyasszon alkoholt.
Száraz január: Amikor egy száraz hónap veszélyes lehet
Ilyen ideiglenes absztinencia azonban nem ajánlott mindenkinek.
A York-i Egyetem egészségügyi szakértője, Ian Hamilton nem értett egyet kollégájával a British Medical Journal-ban, és aggodalmát fejezte ki, hogy egyesek úgy érezhetik, hogy a következő túlzott tizenegy hónapra egy száraz januárval ingyenes bérletet szereztek.
Akkor nem sokat lehetne nyerni - mondta. Végül fontos, hogy valódi újragondolás történjen.
Néhány ember számára még az is veszélyes, ha egyik napról a másikra nem fogyaszt alkoholt. Azok, akik rendszeresen nagy mennyiségű italt fogyasztanak, és esetleg már függők, hirtelen elvonással és egészségkockázatokkal sok stresszt okozhatnak testükön.
"Ha valaki iránymutatásokat ad az absztinencia idejére, akkor ez inkább figyelmeztető jelzés számomra" - mondta kritikusan Tom Bschor a "Welt" napilapban.
A berlini Schlosspark Klinika pszichiátriai osztályának főorvosa megkérdőjelezhető jelnek tekinti az engedélyezett ivási idők és kontingensek kiosztását, amely jelezheti a függőséget vagy a függőséget.
Helyezzen be alkoholmentes napokat minden héten
Ahelyett, hogy egy hónapig fenyítenéd magad, majd folytatnád, mint korábban, értelmesebb lehet egész évben korlátozni az alkoholfogyasztást, és minden héten több napig (és esténként) teljesen kerülni az alkoholt.
Ez jó a májnak és gyengéd az érzékeny agysejtekre, hacsak nem szokott inni a többi napon, amikor szomjas vagy.
Ha hozzászokott ahhoz, hogy a mindennapi élet alkohol nélkül is kezelhető, akkor csökken annak a veszélye is, hogy észrevétlenül belecsúszik egy függőségbe.
"Minden nap alkohol nélkül jó" - hangsúlyozta Tom Bschor.