Száraz nő - testépítő fórum

Üzenet angie204 »2012. június 14., 18:53

száraz

Miután sokat böngésztem a fórumot, úgy döntöttem, hogy közzéteszem!
21 éves lány vagyok, súlyom 50 kg 1m62-re, mérlegem szerint 19,8 MG-index (nem igazán tudom, mit ér!)

1h30 kardiót (kocogás, stepper, elliptikus edző, úszás) heti 5 alkalommal (minimum) 1 éve csinálok, felerősödtem és lefogytam 2 kilót, de itt kétségbeesetten stagnálok
Szóval szeretnék szárazon kezdeni, hogy a maradék zsírral fejezzem be!
Ezen kívül arra gondoltam, hogy nem szabad-e csökkentenem a kardió edzéseket a súlyzós edzés érdekében (például egy szobában vagyok, ahol testpumpás órákat kínálok), hogy elkerüljem az izmok katabolizmusát?
(Úgy döntök, hogy napi 5 perc ugrókötelet teszek)

Táplálkozási szint az alapvető anyagcserém 1300 kcal, és napi 1400 és 1700 között fogyasztom (meglehetősen kiegyensúlyozott étrend mellett: például 150 g fehér hús + zöldség + joghurt)