Száraz programom - testépítő fórum

Üzenet Rózsa »07 dec. 2015, 18:02

testépítő

A nevem Sébastien, 22 éves vagyok, és körülbelül 1 hónapja kezdtem el a testépítést. 2 éve eszem rendesen (dietetikusom szerint), és még egyetlen grammot sem fogytam el, ezért jövök ma hozzád, hogy elmondjam neked a "szárazságomat".

Jelenleg 1m79 vagyok 89 kg-ért (3 kg-ot fogytam, mióta ugyanazzal az étrenddel kezdtem a testépítést).

Itt van a program, amelyet szárításhoz használok, kérem, mondja el véleményét/kritikáját

- Reggel = Tál sütemény:
50g zabpehely
120g fehér sajt 0%
1 tojás
1 vágott banán vegyesen

- Kalória: 421
- Szénhidrátok: 61 g
- Zsír: 11g
- Fehérjék: 20g


- 10:00 snack:
1 alma vagy 1 körte

- Kalória: 54
- Szénhidrátok: 12g
- Zsír: 0g
- Fehérjék: 0g

Amikor iskolás vagyok, és hazajövök enni:
30g rizs
100g csirke