Szárító étrend (1/1 oldal)

étrend

  • Rágalmazás vagy sértés
  • Spam, vagy átverés
  • Manó
  • Off topic
Figyelmeztetni

Feladva: 2010. szeptember 30., csütörtök, 21:57 Jó estét mindenkinek,

Tud valaki jó étrendet, hogy kiszáradjon.
- milyen ételeket ehetünk?
- mely ételeket kerülje el?
- hány étkezés naponta?
- bizonyos ételeket előnyben kell részesíteni, ha igen, melyiket ?
- mit kell enni reggelire, ebédre és vacsorára?

És szükség van-e egy adott edzés kiváltságára és milyen ütemben?

előre is köszönöm.
_________________
VONAT KÖNNYEN, KÖNNYEN KÜLÖN .

  • Rágalmazás vagy sértés
  • Spam, vagy átverés
  • Manó
  • Off topic
Figyelmeztetni

Feladva: 2010. október 1., péntek, 12:23, íme a diéta, amelyet az edző adott nekem:

- hagyja abba a szódákat és a harapnivalókat
- hagyja abba a szószokat

- reggeli:
egyél, amit akarsz, kenyeret, gabonaféléket, joghurtot, gyümölcsöt, tejet.

- délben:
zöldségek, hús (zsírtalanítsuk a húsokat, ne együk a csirkehéjat, ne grillezzük a húsokat .), vagy hal vagy tojás, keményítőtartalmú ételek

- Este:
egyél könnyedén (saláta például kenyérrel), kerülje a húsokat és kevés keményítőt
ha nagyon éhes vagy, eszel egy almát, és evés előtt megiszol egy nagy pohár vizet, enyhe éhségérzéssel kell lefeküdnöd