Szárított füge, 500g
A füge összetételében A-, C-, B1- és B2-vitamin, kalcium, magnézium, foszfor, mangán, kálium található. Például csak 2 fügében találjuk az ajánlott napi kalciumadag legalább 10% -át, ezért ajánlatos ezeket bevinni a gyermekek étrendjébe, akár szárazon, akár frissen, mivel látjuk, hogy inkább.
Egyedülálló összetevő: szárított fügék.
A termék nem genetikailag módosított növényekből származik.
Szállítási idő: Szállítás 48 órán belül.
A fügékről
Tudta, hogy a füge volt a híres egyiptomi Kleopátra kedvenc harapnivalója? De hogy ezek az első termesztett gyümölcsök, amelyeket az ember termeszt? Induljunk együtt egy olyan útra, amelyen a legkülönfélébb információkat ismerhetjük meg a királyok ezen gyümölcséről (ahogy hívták). Látni fogunk érdekességeket a fügével kapcsolatban, és együtt megértjük, miért ne hiányozhatnának a felnőttek és a gyermekek szokásos étrendjéből.
A bőség és termékenység szimbóluma, a füge az ókorban, Ázsiában ered, de megtalálhatjuk őket az ókori görögöknél és rómaiaknál is, ahol nagyon nagyra értékelték jó ízlésük, revitalizáló tulajdonságaik és édesítő képességük miatt.
A fügefa (tudományosan Ficus Carica néven) gyakran eléri a 35. életévét, de a leghosszabb életű ezek közül a fákból a tiszteletre méltó 80 éves korig élhet. Meleg területeken, például a mediterrán térségben, a füge évente háromszor hoz gyümölcsöt. Hazánkban megtalálhatod őket Bánságban és Dobrudzsa. Nem túl igényesek cserjék és elég jól bírják az aszályt. Ha szeptember elején Görögország szigetére megy, akkor a fügét közvetlenül a fáról szedheti, érett és csak enni jó.
A füge gyümölcsei kicsiek és kúpos alakúak, színük fajtól függően változhat, a fehér fügétől a fügéig, sárga, piros, barna, lila vagy fekete.
Milyen formában árulják a fügét?
A piacon gyakran talál friss füge, különösen importált, de különösen szárított füge. Ez az utolsó választék sokkal szélesebb körben elterjedt annak a ténynek köszönhető, hogy száraz formában a füge sokkal hosszabb ideig, változtatás nélkül tartható.
A friss füge meglehetősen igényes, csak néhány napig tart a hűtőszekrényben, és ha meg akarja vásárolni a szupermarketből, akkor tudnia kell, hogy a friss gyümölcs édes illata alapján felismerhető. Savanykás illat már romlott gyümölcsöt jelez, amelyet nem ajánlott enni.
Választhat bármelyik kívánt lehetőséget, és jobban tetszik, az egészségügyi előnyök tekintetében nincsenek nagy különbségek a fajták vagy a különféle marketingformák között. A szárított füge teljes mértékben megőrzi a friss gyümölcsök tápértékét, de mivel nem tartalmaznak vizet, kevesebb lesz a súlyuk, miközben megmarad a kalóriatartalmuk. Más szavakkal, a szárított füge ugyanabban a gyümölcstömegben csaknem négyszer nagyobb kalóriatartalommal rendelkezik, tekintettel arra, hogy csak magát a pépet fogja fogyasztani, nem pedig a természetes víz.
A füge tulajdonságai és tápértéke
A füge rendkívül jó gyümölcs az egészségre. Az antioxidánsok, vitaminok, ásványi anyagok és fitotápanyagok gazdagsága miatt sikeresen megalapozottak, mint természetes gyógymódok a legkülönbözőbb betegségekre, amelyeket tovább megvitatunk.
Füge fogyasztása - egészségügyi előnyök
A füge, amint azt a fentiekben említettük, fontos adag vitamint és ásványi anyagot, antioxidánsokat, rostokat tartalmaz, és ez a készítmény az egészségügyi előnyök széles skáláját jelenti. Nézzük meg együtt, melyek a legfontosabbak ezek közül az előnyök közül, és fedezzük fel, miért érdemes a fügét folyamatosan bevinni az étrendbe és a család étrendjébe.
Füge - jól ismert tonik étel a test számára
Mind a terhes nőknek, mind a sportolóknak fügefügget kell fogyasztaniuk, elismert tonizáló és energizáló tulajdonságaik miatt. Valójában a füge mindenkinek jó, nincs ellenjavallata. A turmixokhoz vagy a reggelihez hozzáadva energiát adhatnak a feladatok elvégzésére a nap első részében, a finom íz pedig arra készteti, hogy ne kerülje el őket, miután kipróbálta őket, egyszerű vagy különböző kombinációkban. Egy másik oka annak, hogy a terhes nők ne felejtsék el a fügeit, az a fontos folsav adag, amelyet ezen gyümölcsök összetételében találunk.
Füge - előnyös a vérnyomás szempontjából
A füge káliumot tartalmaz, amely elem valóban hasznos a vérnyomás csökkentésében és normalizálásában. Ezenkívül egyáltalán nem tartalmaznak nátriumot, így az összetételükben lévő vizet a test nem tartja vissza, hanem gyorsan eltávolítja.
Füge - előnyös a pihentető alváshoz
Két vacsora a vacsoránál segít abban, hogy jobban aludjon és pihentebben ébredjen fel, mert triptofánt tartalmaznak, amely az álmatlanság ellen küzd. Tekintettel arra, hogy a pihenés a test jó működésének kulcsa, mostantól biztosak vagyunk abban, hogy mit választasz a vacsoránál, különösen, ha alvászavaroktól szenvedsz, és egy teljesen természetes gyógymódot akarsz ellenük.
Füge - előnyök a csontok egészségére
A füge kalciumot tartalmaz, és ezeknek a gyümölcsöknek a rendszeres fogyasztása elősegíti a csontok egészségének megőrzését és kiküszöböli bizonyos betegségek, például az osteoporosis idő előtti kialakulásának kockázatát. A fügékben lévő kalcium könnyen rögzül a szervezetben, nem ürül ki, a kapcsolódó kálium jelenléte is nagyon hasznos ebben a folyamatban.
Füge - előnyök a bőr számára
Antioxidánsokban gazdag összetétele miatt a füge leküzdi a szabad gyökök hatását, lelassítja a degeneratív folyamatokat, és segít megőrizni bőrének egészségét és ragyogó megjelenést kölcsönöz. A termszetes gygyszatban a fügét gyakran alkalmazzk bizonyos brbetegsgek, pl. Pikkelysmr vagy ekcma esetn.
Készítsen hidratáló maszkot a bőrre nyers fügemaggal, kevés kókuszolajjal vagy mézzel keverve, hetente egyszer alkalmazza, és nagyon hamar meg fog lepődni a hatásokon! A maszkot negyed órán át hagyni kell hatni, majd öblítse le az arcát meleg vízzel, és törölje le puha törülközővel.
Füge - előnyei az emésztésnek
A füge természetesen tartalmaz latexet, a pacreatic juice-hoz hasonló tulajdonságú anyagot, ezért ezek a gyümölcsök nagy segítséget jelentenek az emésztési folyamatban, különösen, ha túl lassan végzik. Az ezekben az édes gyümölcsökben található fontos rostmennyiség hozzájárul a hatékonyabb emésztéshez és a székrekedés megszüntetéséhez, valamint egy másik anyaghoz, amelyet a fügében találunk, a ficin nevű enzimet.
Füge - rendkívül hasznos gyümölcs a test méregtelenítésére
Akár nyersen, akár szárítva fogyasztja őket, a füge vízhajtó és hashajtó tulajdonságokkal rendelkezik, így méregtelenítő étrendjében is felhasználhatja őket. Vigyázzon, azonban a túlzott fogyasztás nemkívánatos hatásokhoz, például hasmenéshez vezethet.
Füge - fontos segítség a fogyáshoz
Ha van néhány plusz fontod, és meg akarsz szabadulni tőlük, a fügék segíthetnek. Első pillantásra kissé furcsának tűnik, tekintve, hogy nagyon édes gyümölcsök, de táplálkozási összetételük miatt az étrendben alkalmassá válik, természetesen ha mérsékelt mennyiségben fogyasztják őket, és nem egy főétkezéshez (kivéve reggeli és a hálózatok, amelyekbe belefoglalja őket), de független harapnivalókként.
Itt vannak azok az okok, amelyek miatt a füge megbízható segítségnek bizonyul az extra súlycsökkentő programokban:
A mindennapi étrendbe beviszem a szükséges rostokat. A rostfogyasztás szabályozza az emésztést, elősegítve a test folyamatainak gyorsabb lefutását
Az omega 3 és omega 6 zsírsavtartalom miatt felgyorsítják az anyagcserét és a zsír gyorsabban olvad, ahogy szeretné.
A füge kielégíti az édesség iránti igényét, így nem fog kísértésbe esni a feldolgozott édességek fogyasztása.
Hogyan kell enni füge?
A füge frissen vagy szárítva fogyasztható, amint azt a boltokban megtalálhatja és mindenki kedvére. Fogyaszthatja őket snackként, desszertként, hozzáadhatja tápláló turmixokhoz, süteményekhez, krémekhez, paszta formájúvá teheti őket vagy különleges ízű lekvárot készíthet.
Füge a gyermekek táplálkozásában
A tápanyagok gazdagsága miatt a füge nem hiányozhat gyermeke étrendjéből. Mivel édesek, jó fogadtatásban részesülnek, és a kicsi snackként élvezi őket, így jó szokásokat alakít ki, amelyek egész életében elkísérik. A csecsemők étrendjében 8 hónapos kortól bevezethetjük a fügét, de nem száraz formában, mivel fennáll annak a veszélye, hogy nehezen, de frissen vagy rehidratáltan nyeljük le. Vágd őket apró darabokra, és a csirkéd nem lesz nyűgös, éppen ellenkezőleg, megkérdez téged!
Hány kalóriája van a fügének?
A füge fogyás előnyeiről szóló fentieken túl beszéljünk még néhány dolgot, tekintettel arra, hogy sok olvasónkat mindig érdekli a fogyás - az egészséges ételek (jelen esetben a füge) kombinációja. Ha diétázni szeretne fügeit, akkor derítse ki, hogy a fent tárgyalt előnyökön túl nem tanácsos túlzásba vinni, de mérsékelt fogyasztással kell rendelkeznie, mivel nagy adag természetes cukrot tartalmaz, és 4-5 fügét. a magas több mint 200 kalóriát hoz. Ugyanakkor ugyanazok a cukrok kielégítik az édesség iránti igényt, extra tápanyagokkal, ráadásul nélkülözhetetlen rostokkal látják el az emésztési folyamatot, így ha választanod kell egy szelet torta és néhány füge között, válaszd azokat utóbbi gondolkodás nélkül!
Füge a receptjeiben
Összetételüknek köszönhetően a füge helyettesítheti a cukrot az Ön receptjeiben, mivel ezek, mint előadásunk elején mondtuk, a legédesebb gyümölcsök. A füge paszta felhasználható a recept összetevőinek kötelező elemeként, helyettesítve a tojást vagy az olajat a vegán ételekben, különösen az édesekben.
Ha szárított fügét szeretne receptekben vagy megfelelő formában fogyasztani, javasoljuk, hogy néhány órán át előtte hidratálja őket, még jobbak lesznek, és nem kockáztatja meg, hogy becsapja magát a mennyiség miatt. A vizet, amelyben a fügét tartották, nem dobják el, édesítőszerként felhasználható különféle kulináris készítményekben, még azokban is, amelyek nem fügefa alapúak.
Füge adható salátáihoz, különféle összetevőkkel kombinálva: csicseriborsó, saláta, jégsaláta, lenmag, mandula, tök vagy napraforgómag. Jelenlétük édes-savanyú kombinációhoz vezet, amely örömet szerez az ízlelőbimbóinak.
A legegyszerűbb recept, amelyben mazsola helyett fügét is hozzáadhatunk, finom, érett alma receptként vagy finom almás süteményként is ismert. Ezek nem csak különleges aromát adnak, hanem kellően édesítik is a készítményt, így már nem kell a szokásos mennyiségű cukrot adni, és az enyhén savanykás almaíz és az édes fügeíz kombinációja nagyon hatásosnak bizonyul.
A füge segítségével különleges ízt adhat a muffinoknak, az édes házi kenyérnek, a cozonacnak. Turmixgéppéppé alakítva friss vagy szárított füge, majd az elkészítés előtt rehidratálva része lehet a sütemények krémjeinek, amelyeket egy ünnepi napon vagy egy közönséges napon készítenek, és amelyet egy ünneplés abból az egyszerű okból, hogy veled vannak szeretteid.
Kombináld a fügét magokkal, hajdinával, zabpehellyel, és készíthetsz finom cukorkákat, amelyek esetleg a végén kókuszpehelyen kerülnek át, vagy diszkréten karobdal porítva. És az ötletek itt nem állnak meg: hagyja, hogy a képzelete és a kulináris intuíció repüljön, és olyan eredményei lesznek, amelyek meghaladják az elvárásait.
Bármely turmixba fügét is tehet, mivel ezek növelik az állagot, jó ízt adnak és növelik az energiaszintet. Adja hozzá olyan ételekhez, mint a növényi tej, zabpehely, zöldségek, egyéb friss gyümölcsök vagy zöldek, és néhány perc alatt élvezheti a jó ízt. mint mondtam, ha nincs kéznél friss füge, használjon szárított fügét, amelyet néhány órán át vízben hidratál. Figyelembe véve azonban, hogy a füge édes gyümölcs, javasoljuk, hogy csökkentse őket, sőt törölje ki a turmixhoz adott egyéb édesítőszereket (akár cukorról, mézről vagy más természetes édesítőszerről beszélünk). Tónusos snacket szeretne kapni, nem pedig kalóriabombát?
Érett füge lekvár
A füge lekvárját rendkívül szeretik a háziasszonyok, de különösen az ország olyan területein készítik, ahol a füge akklimatizálódott és az udvarban nőhet, különben egy ilyen készítmény ára meglehetősen magas lehet.
A füge lekvárját a lekvár klasszikus összetevőivel készítik: vízzel, cukorral és citrommal, amelyhez fahéjat ajánlunk adni, tökéletesen illeszkedik és hangsúlyozni fogja a gyümölcs egzotikus ízét. Arra azonban ügyelnie kell, hogy ne keverjen túl sokat abba az edénybe, amelyben a fügét főzte vízzel és cukorral, mivel ezeknek nincs szilva konzisztenciája, könnyen összetörhetők, így sűrűbb lekvár keletkezik, de kevésbé vonzó.
Most, hogy meggyőzte magát a füge rendszeres étrendbe való felvételének hasznosságáról, csak annyit kell tennie, hogy alkalmazza az összes elolvasott tanácsot, és egészsége csak hasznára válik.!