Szárított gyümölcsök, diétákban ajánlott

Aszalt gyümölcsök mindig tökéletes harapnivaló, ha gyorsan meg akarja édesíteni a napját. Az aszalt gyümölcsök vitaminokban és ásványi anyagokban gazdagok mellett biztosítják az anyagcsere megfelelő működését, és főleg étrendben ajánlottak. .

Legtöbbször, amikor a fogyást célozzuk meg, csoda diétákhoz folyamodunk, amelyek minél több gyümölcsön és zöldségen, valamint nagyon kevés húson alapulnak. Amellett, hogy egy ilyen étrend a szervezet kiszáradásához vezet, az eredmények rövid életűek lesznek, és csökkentik izomtömegünket. Ha mégis ilyen étrendhez folyamodik, ne feledkezzen meg a szárított gyümölcsökről sem.

Az a szerepük, hogy variálják az étlapot. Egyél datolyát, sárgabarackot, mazsolát, meggyet, almát, áfonyát, szilval, őszibarackot, epret, ananászt vagy mangót, minden aszalt gyümölcsöt. Nagyon gazdag ásványi anyagokban, vitaminokban, antioxidánsokban és rostokban .

Aszalt gyümölcsök Nagy mennyiségű foszfort, kalciumot, vasat és más nélkülözhetetlen ásványi anyagokat is tartalmaznak az erős csontok és az egészséges fogak érdekében. Ezenkívül a vas felelős a vörösvérsejtek termeléséért, amelyek felelősek az oxigén szállításáért a testben.

A folsavban gazdag aszalt gyümölcsök, mint a sárgabarack, a mazsola és az őszibarack szintén megakadályozzák a hajhullást és a kiszáradást, erősítik a körmöket és rugalmasabbá teszik a bőrt. .

A szárított gyümölcsöket bármilyen étrendben ajánlom. Függetlenül attól, hogy rendszeresen eszi-e őket, és sokféle gyümölcsöt használ-e (heti ütemtervet készíthet a napi elfogyasztott gyümölcsökkel és a kívánt mennyiséggel), vagy falatként étkezés közben fogyasztja, az aszalt gyümölcsök energizálja testét, szabályozza a béltranszportot és ellátja a szükséges tápanyagokkal.

Ne feledje: gazdag rostokban, és egészséges állapotban tartja a vastagbelet, és az emésztési problémák nem jelennek meg.

Felveheti gyümölcssalátákba, reggelente megeheti reggelire, vagy búzadarával fogyaszthatja.

A szárított gyümölcs egyéb előnyei

• Megakadályozza a szívbetegségek (sárgabarack, szilva) megjelenését
• Vérszegénység elleni küzdelem (mazsola, áfonya, szilva)
• Regenerálja a sejteket és erősíti az immunrendszert (sárgabarack)
• Javítja a látást (sárgabarack)
• Tartsa kontroll alatt a koleszterint és javítsa az alvásminőséget (cseresznye)
• Az üregek (cseresznye) megjelenésének megakadályozása

De mérsékelten fogyassza őket, mert a magas cukortartalom növelheti a vércukorszintet és automatikusan súlygyarapodást eredményezhet. Jó körülbelül 30-40 gramm szárított gyümölcsöt enni naponta. És hogy ötletet kapjak, kaptam egy listát is a legfontosabb aszalt gyümölcsök kalóriáinak számáról.

100 g termék/kalória

• Sárgabarack 300
• 260. ábra
• Mazsola 270
• Szilva 300
• Curmale 310
• Csak 230
• Pere 300
• Őszibarack 302
• Földimogyoró 584
• Mogyoró 700
• Dió 650
• Csipkebogyó 107.
• Mandula 600
• Pisztácia 600
• Mogyoró 560

---