Szárított gyümölcsök diétán - egészséges vagy csúnya kalóriatartó

A lelkes kagylók nem akarják kihagyni a szárított gyümölcsöket. De: Hány kalória van a szárított gyümölcsben?

diétán

Kétségtelen, hogy a szárított gyümölcsök olyanok, mint

  • Banán
  • Almák
  • Körte
  • Eper ill
  • Áfonya

egészséges és íze különösen finom mind tiszta, mind müzlikben vagy süteményekben. Ha fogyni akar, és vágyakozik az édesség után, akkor inkább a szárított almát részesítse előnyben, mint a csokit.

Ezt azonban nem szabad elfelejteni A szárított gyümölcsök több kalóriát tartalmaznak mint friss gyümölcs. A szárított gyümölcs csak húsz százalékát tartalmazza a friss gyümölcs folyadékának. Elvileg az alapanyagok megmaradnak az aszalt gyümölcsben, de többet eszik belőlük, mint a friss gyümölcsöt.

Az ennél nagyobb mennyiségű aszalt gyümölcs tehát azt jelenti, hogy több kalóriát fogyaszt. Ezenkívül a szárított gyümölcs valamivel kevesebb vitamint is tartalmaz, mivel ezek a szárítás során elvesznek.

A szárított gyümölcsök energiát adnak a testnek

Különösen a sportolók szeretik az étkezés között fogyasztani a szárított gyümölcsöket, mivel ezek gyorsan helyreállítják az energiát a szervezetben.

Ha azonban a szárított gyümölcsöt diétásan fogyasztja, akkor ezt tudnia kell

  • Pl. 25 g banán chips 81,5 kcal-t tartalmaz,
  • szárított almában még mindig 63,8 kcal van.

Ehhez képest azonban tisztában kell lenni azzal, hogy a csokoládé kétszer annyi kalóriát tartalmaz. Mérsékelten fogyasztva a szárított gyümölcsök fogyasztása nem jelent problémát a sportolók és a fogyni vágyók számára. A Német Táplálkozási Társaság szerint naponta két adag gyümölcsöt kell megenni - ezek közül az egyiket szárított gyümölcs formájában lehet fogyasztani.

A friss gyümölcs kevesebb kalóriát tartalmaz, mint a szárított gyümölcs

Tehát ha következetesen és gyorsan szeretne fogyni, kerülje az aszalt gyümölcsöket, ehelyett friss gyümölcsöket, például almát vagy görögdinnyét fogyasszon.

Ennek ellenére az emberek egy része valamilyen édesre vágyik. Ebben az esetben aszalt gyümölcsöt is használhat anélkül, hogy bűnös lenne.