Szárított gyümölcsök és bogyók - egészséges és ízletes!
A szárított gyümölcsök és a szárított bogyók tele vannak értékes vitaminokkal és ásványi anyagokkal.
Egyre többen esznek müzlit reggelire vagy gyümölcsös turmixokat isznak - ez jó választás erővel és energiával teli kezdethez. A diófélék, a zab- vagy többszemű pelyhek és a friss gyümölcs mellett a szárított bogyók és az aszalt gyümölcsök még finomabbá tehetik a müzlit vagy a turmixot. Egyébként számíthat az életfontosságú anyagok és antioxidánsok ideális forrására.
Navigáció:
Hogyan segítenek a benne található létfontosságú anyagok?
Az egészséges szárított gyümölcsök listája
Áfonya
goji bogyó
Eperfa
Dátumok
Ábrák
Acai
Hogyan segítenek nekem?
A szárított gyümölcsök nemcsak lenyűgözik édes ízükkel, ezért tökéletesek a turmixok vagy müzli természetes édesítéséhez, hanem vitaminokkal és ásványi anyagokkal is tele vannak.
A vitaminok nem energiahordozók, például szénhidrátok vagy zsírok, de felelősek ezekért testünk létfontosságú funkciói. Tehát, ha nem kapunk elegendő vitamint az ételtől, az gyorsan negatívan befolyásolhatja közérzetünket. Sok aszalt gyümölcs és bogyó sok vitamint tartalmaz, és így finom módon javíthatja közérzetét!
Az ásványi anyagok a legfontosabb tápanyagok. Nélkülük semmi sem működne a testünkben - gyakran helyesen írják le őket testünk építőelemeiként. Míg több héten át különféle szénhidrátok és zsírok nélkül is megtehetjük problémákat, az ásványianyag-hiány néhány nap múlva kimerültséggel, gyenge koncentrációval és ideg/izomgyengeséggel érezheti magát.
Ezeket a tüneteket könnyű és ízletes ellensúlyozni ásványi anyagokban gazdag szárított gyümölcsökkel és szárított bogyókkal.
A szárított bogyós gyümölcsök szintén az egyik gyümölcs a legmagasabb ORAC értékek. Ez információt nyújt arról, hogy mekkora az antioxidánsok száma. Az antioxidánsok semlegesítik a szabad gyököket, amelyeket minden nap felszívunk a környezetünkből. A szabad gyökök megtámadják egészséges sejtjeinket és elpusztítják őket. Többek között állítólag a DNS károsodásának fő okozói, amelyek végül rákhoz vezethetnek.
Tehát ne folyamodjon túlárazott és mesterséges vitamin- és ásványianyag-kiegészítőkhöz, ha természetes és ízletes alternatívája van a szárított gyümölcsökkel.
A legegészségesebb szárított gyümölcsök és bogyók listája
Áfonya:
Az USA-ból származó kis piros bogyós gyümölcsök igazi univerzálisak. A bogyók, amelyek nyersen még mindig nagyon savanyúak, szárítva is tisztán élvezhetők. Ügyeljen arra, hogy az áfonya ne legyen mesterségesen cukorral édesítve! A jó szállítók áfonyáját gyümölcslével édesítik.
Az áfonyát sikeresen használják a hólyaghurut megelőzésére - így a kis bogyók megkímélhetik a tested egyik vagy másik antibiotikum-terápiát.
Az áfonya egészséget elősegítő másodlagos növényi anyagokat, C-, A- és K-vitamint, valamint nátriumot és káliumot is tartalmaz.
goji bogyó:
A Kínából és Mongóliából származó kis bogyók joggal az egyik legegészségesebb étel a világon. Szinte megkóstolhatja az ásványi anyagokat a rendkívül vasban gazdag éjjeli növényben. Az A-, E- és C-vitamin szintén nagyon magas értékét kerekíti a jelentős antioxidáns képesség egy igazi csodagyümölcsig.
Szárítva nagyon jó ízűek, főleg müzlikben. Csak próbáld ki ezt a szuperételt - a tested megköszöni érte!
Eperfa:
Frissen az eperfa nagyon hasonlít az őshonos szederhez. Szárítva azonban aranysárga színben kapható. Édes íze miatt különösen népszerű, és „ropogós” konzisztenciájával tökéletes snack a kettő között. Az összetevők a természetes snack helyett is szólnak. Magas szintű A-, C-, E-, K-vitamin és számos B-vitamin, amelyek többek között felelősek az egészséges anyagcseréért, önmagukért beszélnek. Ha ez még mindig nem elég, akkor jelentős mennyiségű sejttámogató ásványi anyagot kap.
Próbáld ki - én személy szerint már nem szeretném kihagyni ezt az egészséges harapnivalót!
Dátumok:
Őszintén szólva még nem hallottunk finomabb, egészséges édesítőszerről. A szárított datolya tökéletesen alkalmas a turmixok és müzlik édesítésére. Egyébként a trópusi bogyók, amelyeknek több mint 400 fajtája létezik, számos vitamint és nagy mennyiségű ásványi anyagot, káliumot, kalciumot és magnéziumot biztosítanak - ezek mind rendkívül fontosak csontjainknak és izmainknak.
Vágjon 4-5 szárított datolyát a reggeli gabonapelyhébe, vagy rázza össze minden nap, és élvezze azok ízét és egészségét!
Ábrák:
Mielőtt csokoládéhoz és kekszhez folyamodna előadás vagy étvágy után, meg kell próbálnia a szárított fügét. A keleti édes gyümölcsöket már a római korban is örömnek tartották. A benne lévő szénhidrátok segítenek abban, hogy egészséges módon - lelkiismeret nélkül - legyőzzük a teljesítmény csökkenését. A füge számos B-vitamint, A-provitamint, kalciumot, magnéziumot, foszfort és vasat is tartalmaz.
Tehát legközelebb egészségtelen édesség helyett 5 szárított fügével és egy pohár vízzel kezelje testét!
Acai:
Állítólag az acai bogyó a varázslatos golyó, amikor a fogyásról van szó - legalábbis ezt mondta Oprah Winfrey egyik beszélgetős műsorában. Sajnos még nem bizonyított, hogy a gyümölcs fogyásakor csökken a font. B-, C-, D- és E-vitamint, valamint különféle ásványi anyagokat, különösen kalciumot tartalmaznak, de mégis valódi erőgyümölcssé teszik őket. Ezenkívül a káposzta pálmabogyó 50% egészséges omega-3 és omega-6 zsírsavból áll, ezért egyedülálló értékesítési pontja van.
A bogyók finom acai kockákként kaphatók - ideálisak müzli alapanyagaként vagy egészséges snackként. Próbáld ki!