Szárított gyümölcsök Ez történik a testével
Íme a szárított gyümölcs, számos előnnyel, amely erősíti az immunrendszert! Ennek elfogyasztása jót tesz a testének! A bizonyíték.
Köztudott, hogy a betegségek megelőzése és a megfelelően működő test érdekében fontos, hogy körültekintően járjon el étrendjében, és a szárított gyümölcsök segíthetnek.
Szárított aszalt szilva, szárított füge és szárított sárgabarack időnként történő fogyasztásával vitaminokkal, ásványi anyagokkal és egyéb tápanyagokkal pótolják, amelyek erősítik immunrendszerét.
Az aszalt szilva 20 és 25 Kcal közötti mennyiséget tartalmazna: gazdag szénhidrátban, kevés fehérjét és nagyon kevés lipidet tartalmaz. A benne található szénhidrátok nem jelentenek egészségügyi kockázatot, mivel asszimilációjuk lassú és szabályozott, így tartós energiát biztosítanak, ideálisak a sportolók számára. Ezek a gyümölcsök gazdag élelmi rostokban (oldható és oldhatatlan rostokban) is, amelyek elősegítik a jó emésztést, megakadályozzák az olyan rendellenességeket, mint a székrekedés vagy a hasmenés, és serkentik a belek működését.
Az aszalt szilva ásványi anyagokban (vas, réz, magnézium, mangán, kálium stb.) És vitaminokban (B2, B3, B6, C, K stb.) Is gazdag. Az antioxidánsokban való gazdagságuk miatt is nagyra értékelik őket: a száraz aszalt szilva 2-3-szor több antioxidánst tartalmaz, mint a szilva. A szárítás során valóban új vegyületek képződnek, amelyek megerősítik antioxidáns minőségét. Más aszalt gyümölcsöktől eltérően az aszalt szilva több antioxidánst tartalmaz, mint a kajszibarack, a datolya, a szőlő és a füge. Az antioxidánsok alapvető szerepet játszanak a szervezetben, semlegesítik a szabad gyököket, amelyek megtámadják a szervezet egészséges sejtjeit, és elősegítik a szív- és érrendszeri betegségeket és a rákot! Kiváló aszalt gyümölcsök.
Ezenkívül számos tanulmány kimutatta, hogy az aszalt szilva rendszeres fogyasztása megakadályozza a csontsűrűség romlását. A floridai és az oklahomai egyetem kutatói kimutatták, hogy az aszalt szilva csökkentheti a törések kockázatát. Egy évig 236 posztmenopauzás nőt követtek, két csoportra osztva. Az első napi 100 gramm aszalt szilvát fogyasztott, míg a második ugyanannyi almát. A kutatók megállapították, hogy az első csoportban a nők csontsűrűsége magasabb volt, mint a második csoportban.