Szárított gyümölcsök - LOGI-módszer - LOGI, FLEXI-CARB, FLEXI-DIÄT és MÁJFASTING - The Nutrition Forum

Ez a webhely sütiket használ. Webhelyünk használatával elfogadja, hogy sütiket állítsunk be. További információ

gyümölcsök

simone

szia kedves logiker!
Még mindig nagyon friss vagyok ezen a fórumon,
de van még kérdésed.

már egy ideje használom a logi metódust,
Nagyon figyeljen a glikémiás indexre
és próbáljon meg minél kevesebb szénhidrátot enni.
és ez viszonylag jól működik. (Augusztus vége óta mostanáig 12 kg-ot fogytam * boldog boldog *)

mivel imádom aszalt gyümölcsöket fogyasztani (a fügétől és a datolyától az almáig és a mangóig), ezért ezek qlikémiás indexe érdekelt volna. sajnos még nem találtam megfelelő táblázatot.

Nagyon-nagyon hálás lennék a tippjeidért
lg Simone

H Éva.

A LOGI-val nem a glikémiás indexre figyelünk (sajnos a GI szerepel a "LOGI" névben), hanem a glikémiás terhelésre (GL). Ez az elfogyasztott mennyiségtől függ, míg a GI ettől független.

Erről a LOGI ÚTMUTATÓban talál információkat (lásd ezen az oldalon balra).
Azt mondja:
100 g szárított szilva GI-értéke 29, GL-értéke pedig 16.
60 g szárított szilva GL-je 10 (még mindig GI 29 - még 1 kg is GI 29, de GL 160!).

A GL 19-et nem szabad meghaladni étkezésenként, a GL nem lehet nagyobb, mint 80 (vagy akár 100) naponta.

Ha követi a LOGI piramist, akkor nem valószínű, hogy ez megtörténik.

Kérdés:
A kezdő súlyod NAGYON magas?
Egyébként 12 kg nekem soknak tűnik két hónap alatt a LOGI-ban.

Üdvözlettel
Éva

Ezt a bejegyzést már 1 alkalommal szerkesztették, utoljára H. Eva (2005. október 26., 17:18)

Mod. LOGI módszer + általános a táplálkozásról és az egészségről