Szauna relaxáció a bőr, a test és a lélek számára

A rendszeres szaunalátogatás ideális megoldás a hideg évszak elkerülésére. Erősítik az immunrendszert, edzik a szívet és a keringést, és jót tesznek a bőrnek is. Az igazi rajongók egész évben ezzel az örömmel kedveskednek maguknak. A szaunázás során azonban bizonyos szabályokat is be kell tartani.

7 tipp és szabály az egészséges szaunalátogatáshoz

Fontos, hogy ne rohanjon bele a szaunázásba.
A szaunázás előtt zuhanyozzon le, és ha szükséges, távolítsa el a sminket, majd alaposan szárítsa meg, mert a száraz bőr gyorsabban izzad, mint a nedves bőr.
Az első szaunázás során nyolc-tíz percig maradjon a melegben.
Minél magasabb a bank, annál magasabb a hőmérséklet. Alapvetően hatékonyabb és egészségesebb, ha röviden, de erősen izzad a felső padon. Azonban mindig képesnek kell lennie arra, hogy jól érezze magát. Tegye az utolsó egy-két percet a legalacsonyabb szintre, hogy a keringése újra hozzászokjon a függőleges testtartáshoz.
A szauna után a lehűlési szakasz következik. A vérkeringés védelme és a szív lassú felkészülése miatt a hidegre a hideg bukás következik a jobb bokától a lábakon és a karokon a szív felé. A langyos vagy meleg víz tabu, ellenkező esetben a pihentető érzés elvész. A nagyon bátrak néhány másodpercre beugorhatnak a merülőmedencébe.
Minden szaunázás után van egy pihenési szakasz a test ellazítására. Ennek a szakasznak legalább olyan hosszúnak kell lennie, mint a szaunázás. Fontos, hogy a test ne hűljön le. A fürdőköpeny vagy a takaró itt jó munkát végez.
A pihenő szakasz után minden móka kezdődik elölről: izzad, hűljön le és pihenjen. Maradjon a kabinban 15 percig a második és a harmadik szaunáért. Az izzadás időtartamát, a pad megválasztását és az üléstartást mindenki maga határozza meg.

A megfelelő felszerelés

A szauna látogatásához a következő felszerelést kell csomagolnia:

Hő és jéghideg víz - kompatibilisek?

A szaunában a hőmérséklet 90 és 100 fok között mozog, de a levegő annyira száraz, hogy a hő könnyen elviselhető. Az ezt követő lehűlés hihetetlen áldás.

A szauna rendszeres használata hosszú távon pozitívan hat az egész szervezetre: stimulálja az anyagcserét, erősödik az immunrendszer és javul az állapot. A szauna látogatása emeli a hangulatot, enyhíti az ingerlékenységet, az alvászavarokat és a fejfájást. Legyél te is Toxinok és a felesleges étkezési sót, amelyet a test tárol az ételektől, izzadsággal mossa ki.

A szaunában fogysz?

Ez túl jó lenne, hogy igaz legyen. A test izzadással sok folyadékot veszít, és valójában egy-két kilóval kevesebbet mutat a mérlegen. Azonban legkésőbb a következő üveg víz után ezek ismét be vannak kapcsolva. A szauna látogatásának az az előnye, hogy az anyagcsere és a Méregtelenítés forgatni.

Hogyan befolyásolja a szauna a bőrt és a hajat?

A bőr megtisztul és méregtelenít, megnő a vérkeringés, megerősödik a védőkabát és a bőr anyagcseréje kétszer olyan gyorsan működik, mint máskor. Ennek eredményeként rózsás, rugalmas és feszes bőr van az arcon és az egész testen.

Ideális: az utolsó szaunázás utáni pihenés után kenjünk arckrémet. A tápanyagok különösen intenzíven szívódnak fel. A rendszeres szaunák még a pattanásos bőr megnyugtatásában is segíthetnek, mivel a nagy izzadságtermelés mélytisztításként hat.

Használhatja száraz vagy nedves Haj szaunázni, sem az egyik, sem a másik nem káros. Ha valamivel szeretné kezelni a haját, hagyja, hogy egy olyan hajkezelés érvényesüljön, amelyet a hő különösen jól elnyel.

Szauna és megfázás

Nem segít ellene, de megakadályozza. Akik rendszeresen izzadnak, erősítik önmagukat immunrendszer és ezért ritkábban betegszik meg. Aki azonban megfázik, ne menjen szaunázni.

Kit nem engednek be a szaunába?

A szaunalátogatás alkalmatlan azok számára, akik magas vérnyomásban, megfázásban, gyulladásban, lázban, epilepsziában, szív- vagy vesebetegségekben, tüdő- vagy bőrbetegségekben vagy szédülésben szenvednek. Ha nem biztos benne, konzultáljon orvosával, mielőtt először bemenne a szaunába.

Ha alacsony a vérnyomása, jobb feküdni, mint leülni. Ezért legyen óvatos, ne hagyja lógni a lábát.

Milyen gyakran és hány forduló ideális?

Legfeljebb három szaunát javasolnak a szakemberek, több kimeríti a testet. Két-három szaunamenet csodákra képes, különösen edzés után. Az immunrendszer fennmaradásához elegendő heti egy látogatás három fordulóval. Hetente kétszer két kúra elegendő, és ha naponta izzad, akkor egy kúra is elegendő.

Fontos azonban, hogy jól érezze magát a szaunában. Akkor állítsa be a személyes szaunázási szokásait is.

Üres vagy tele gyomorral .

Akinek tele van a gyomra, mielőtt szaunázik, az sokat vár a forgalmától. De még rosszabb egy teljesen üres gyomorra. Itt van egy fenyegetés összeomlás. A verejtékkúra előtti szendvics elegendő a jóléthez. A szaunázás között semmilyen körülmények között nem szabad enni vagy inni (ez gátolja a tisztító hatást). A legutóbbi szaunázás után azonban legalább egy liter vizet kell inni Folyadék egyensúly hogy ismét egyensúlyban legyen.