Szauna vagy gőzfürdő, amely egészségesebb
A szauna és a gőzfürdő egészséges, és elősegíti a keringést és a pihenést.
A ingatag ősz gyorsan meggondol bennünket és hajlamos a megfázásra. Piszkos időben és kényelmetlen hőmérséklet esetén a test mindenekelőtt melegségre és kikapcsolódásra vágyik. A hőkamra meglátogatása itt csodákra képes. De ami egészségesebb: szauna vagy gőzfürdő?
Nem számít melyik változatot választja: Mindkettő pozitív hatással van egészségünkre. A választás a személyes preferenciáktól és az egyéni testfelfogástól függ. Mert míg az egyik jól érzi magát meleg, száraz hőmérsékleten, a másik mélyen lélegezhet a meleg és párás ködben.
Szauna: pihentető meleg
A szaunában a hőmérséklet között van 60 ° -120 ° C. A legismertebb és legforróbb szaunatípus az Finn szauna. Mivel a páratartalom 7% és legfeljebb 30% között van, a hő jól ellenállhat.
Néhány szaunában vannak Infúziók amelyek rövid ideig növelik a hőmérsékletet. Infúzió során a szaunamester többször önti a vizet a forró kályha köveire. A levegő páratartalma rövid ideig élesen emelkedik, és a hatalmas hőinger biztosítja, hogy többet izzadjon. Az infúziós vízben található további illóolajok intenzív szaunázási élményt keltenek és hatással vannak pihentető vagy stimuláló a testen.
Az izzadás megtisztítja a testet
A szauna test és lélek tisztító folyamata. Az erős izzadás hűti a bőrt és tágítja az ereket. A stimulált anyagcsere és a fokozott verejtéktermelés miatt Metabolikus maradványok mint a kreatinin vagy a karbamid, kimossák a szövetből és a bőrön keresztül elszállítják. A szauna erre is pozitívan hat Arcszín mert az izzadás a pórusokat is kitisztítja.
Gőzfürdő: az enyhe szaunaváltozat
Val vel 45 ° -55 ° C a gőzfürdő a szauna enyhe változata. Abban különbözik nagyon magas páratartalom akár 100%. A nedves pára kondenzálódik a bőrön, és finom, hűvös vízréteget képez. A bőr alatti erek kiszélesednek, és hővel reagálnak az elpárologtató vízre. Ezért a gőzfürdő hőmérséklete sokkal melegebb, annak ellenére, hogy viszonylag keveset izzad.
A vízgőz jót tesz a légutaknak
A gőzfürdő különösen előnyös és tisztító a légzőrendszer számára, mert a belélegzett vízgőz ugyanolyan hatást gyakorol, mint a belégzés és hidratálja a nyálkahártyát. A kiszélesedett erek több oxigént szállítanak a szervekbe és az izmokba. Mint a szaunában, a meleg is pihentető és tisztító hatással van a testünkre. Az illatos olajok és a gyengéd, változó világítás szintén segítenek a kikapcsolódásban.
A szauna és a gőzfürdő edzi a szív- és érrendszert
Mindkét változatban van egy közös vonás: a váltakozás közöttük Meleg-hideg fázisok a szív- és érrendszer képzett és gondoskodik rólad kiegyensúlyozott vérnyomás. A felmelegedés fázisában az erek kitágulnak, a hő eloszlik a bőr teljes felületén, a vérnyomás alacsony szintre csökken, és a testet relaxációs állapotba hozza.
A hűtési fázisnak éppen ellenkező hatása van: a különböző hideg ingerek összeszorítják az ereket, és a test összegyűjti a hőt a felsőtestben. Ennek eredményeként a vérnyomás ismét masszívan emelkedik, és hozza a A ciklus javában zajlik.
Minden forduló után: Hűtsük le rendesen és lazítsunk
Ennek a pozitív egészségügyi hatásnak a további kiaknázása érdekében a hűtési és a regenerálódási fázis minden ciklus után feltétlenül szükséges. Körülbelül 8-15 perc múlva fejezze be az ülést a fűtőkamrában és néhány percig a friss levegőn sétálni menni. Ez teszi a első és kíméletes hűtés a bőrt és a légzőrendszert, és aktiválja a keringést. Kerülje a hirtelen lehűlést egy jeges merülőmedencében, mivel ez a vérnyomás hatalmas emelkedéséhez vezet, és keringési problémákat okozhat.
Az első lehűlés után hozza be rövid, hideg fürdő vagy zuhany a forgalom most már tényleg megy. Az élénkítő hideg ingereket követi Regenerációs szakasz, amelyben a test és az elme teljesen ellazulhat, és felkészülhet a következő fordulóra. Pont annyi időt szánjon a hűtési és regenerációs szakaszra, mint a melegedésre, mert csak meleg és hideg váltogatásával edzi a szívét és a keringését, és ezáltal erősíti az immunrendszert.
Nem a melegedő kamrában, náthával
Az egészségügyi előnyök ellenére néhány tényezőt érdemes szem előtt tartania nincsenek felesleges kockázatok belépni.
Mész nem akut betegséggel fűtőkamrában. Egyrészt a meleg, néha nedves levegő ideális környezet a vírusok és a baktériumok számára. Ezért a körülötted élők figyelmen kívül hagyásával tartózkodnia kell a nyilvános létesítmények látogatásától.
Másrészt az állandó hőmérséklet-változás ahhoz vezet a vérnyomás súlyos ingadozása és megterheli a testet. Akut vagy krónikus betegségekben ez ronthatja az állapotot. A gyengéd gőzfürdőt instabil keringésű emberek számára ajánljuk.
Kezdje a telet megerősítve
Kényeztesse magát egy kis szünettel a szürke őszi napokon, és hagyja, hogy elméje elkalandozzon. A szauna és a gőzfürdő semmiképpen sem rosszabb. Megtisztítják a fejet, megtisztítják a testet, ellazítják az izmokat, és mindenekelőtt jót tesznek a keringésnek és az immunrendszernek.