Szauna vagy hammam, mely megoldás elősegíti az izmok helyreállítását A blog
Az izom helyreállításának aktiválása érdekében sok sportoló forró gőzfürdőhöz folyamodik. Az általuk termelt hőnek köszönhetően a szauna és a törökfürdő a szellemi kikapcsolódás mellett az izmok bizonyos kikapcsolódását is biztosítja.
Ez lehetővé teszi számukra, hogy könnyebben izzadjanak és felépüljenek a sport után. E két fürdő mindegyikének azonban megvannak a maga sajátosságai. Melyiket válassza az optimális izom-helyreállítás érdekében ?
A szauna: alapelv és működés
Hagyományosan a szauna egy kis fából készült kunyhó vagy egy szoba, amelynek belső hőmérséklete 70 és 90 ° C között van, és amelyen belül száraz hőfürdőket veszel.
Skandináv eredetű, lehetővé teszi, hogy meglehetősen gyorsan felépüljön és megakadályozza az izommerevséget a jó oxigénellátásnak és az izmok jó öntözésének köszönhetően az érszűkület és az értágulat kettős jelenségével.
A szaunázás hatékony és gyors és teljes relaxációs hatást vált ki. Ezenkívül serkenti az endorfinok termelését, hormonok, amelyek megszüntetik a stresszt és elősegítik az immunrendszer megerősödését az antitestek termelésének növelésével.
A hammam: elv és előnyök
Tehát egy tisztítószer. Hatása feszesíti az izmokat, kiküszöböli a merevséget és elősegíti az izmok helyreállítását. A hammam ülés javítja a légzőrendszer működését és csökkenti a fáradtságot. és a stressz.