Szaunai illemtan - tippek a higiéniára és az ápolásra - A HÁZ
A szaunázás rendkívül egészséges: fokozza az anyagcserét, javítja az állóképességet, és több oxigénnel és tápanyaggal látja el bőrünket.
Meg kell tanulni a helyes szaunai etikettet. Mivel a hangos fecsegés és a kíváncsi tekintetek semmit sem vesztettek ezen a helyen. Ha még mindig tapasztalatlan kezdő vagy, és inkább a biztonság kedvéért állna, itt olvashatja el a legfontosabb szabályokat, és megtudhatja, mire kell figyelnie a szauna ápolásakor.
A rendszeres szauna rendkívül egészséges, mert erősíti az immunrendszert, edzi a szívet és a keringést, és elősegíti a méreganyagok tisztulását. Ezen túlmenően az állóképességet közvetett módon is edzik, mert a test az idő múlásával megszokja a változó hő-hideg fázisokat. Még őseink is tudtak a "verejtékfürdő" előnyeiről. Tévesen feltételezik, hogy a finnek találták ki a szaunát, bár valódi eredete Kelet-Ázsia északi részén rejlik. A mezőn végzett munka után kikapcsolódva a gazdák minden este odaértek, és hagyták a nap végét.
Szaunai illemtan - mi a legjobb mód a viselkedésre
A szauna megfelelő használatához legalább másfél órát kell engedélyeznie. Célszerű előre megenni egy falatot, mert az üres gyomor a keringési stressz miatt hipoglikémiához vezethet, és a teljes gyomor az emésztés miatt megterheli a keringési rendszert. Mielőtt belépne a szaunába, gyorsan zuhanyozzon és alaposan szárítsa meg a bőrét, mert a száraz bőr általában jobban izzad. A szaunázás előtt egy meleg lábfürdő is felkészítheti a testet a melegre. Szaunakezdőként a legjobb az alsó vagy a középső sorban ülni, mert a meleg levegő felemelkedik, ezért melegebb a felső padokon. Amikor elindítja a szaunát, helyezzen egy nagy fürdőlepedőt a padra, hogy elkapja az izzadságot. A beállításaitól függően leülhet vagy lefekhet. Legyen nyugodt és kerülje a hangos beszélgetéseket, amelyek megzavarhatják mások nyugalmát.
A szaunázás általában legalább nyolc, maximum 12 percig tart. Semmilyen körülmények között ne tartózkodjon 15 percnél tovább, hacsak nem egy bio szauna, amely kíméletesebb a keringésre. Ha nem érzi jól magát, azonnal hagyja el a szaunát. De légy óvatos: ne kelj fel túl hirtelen a szédülés elkerülése érdekében. Jobb, ha áttérünk fekvésről ülésre, és várunk egy pillanatra, mielőtt elhagynánk a szaunát.
Mi az infúzió?
Sok szaunázó számára az infúzió a program része. A szauna infúzió azt jelenti, hogy hideg vagy forró vizet öntünk a kályha forró köveire. Ez rövid ideig növeli a páratartalmat, így a verejték hűsítő párolgása a bőrön megszakad, és a bőr hőhatásnak van kitéve. Öt-10 perces előizzadás után következik az infúzió (hat-nyolc perc), majd két perces izzadás következik. Az infúzió ideje alatt ne hagyja el a szaunát, és ne lépjen be oda.
Az infúzió során sem a szaunába nem szabad belépnie, sem onnan elhagynia.
A szauna után
Miután elhagyta a szaunát, körülbelül két percre kifelé megy a friss levegőn vagy a nyitott ablak előtt. Ezután vegyen egy hideg zuhanyt (a lábtól kezdve). Finnországban szintén gyakori, hogy utána hó és jég dörzsölődik. Vegye figyelembe, hogy a lehűlési szakasz (10-15 perc) ugyanolyan fontos, mint a tényleges szaunázás. Csak a melegből hidegre váltás hozza meg a kívánt hatást. A hűtési fázist követően meleg lábfürdő is végezhető.
Ha testhőmérséklete normalizálódik, ideje pihenni. Tehát feküdjön le egy nyugágyon legalább negyed órára, hogy kikapcsolódjon. Ezután egyszer vagy kétszer menjen át a szaunarituálén.
Rendkívül fontos sokat inni az utolsó szaunázás után. Alkalmas kalciumban és magnéziumban gazdag ásványvíz vagy hígított gyümölcslé - legalább egy liter. Jó tudni: Még akkor is, ha a szauna különösen egészséges, mindenképpen ne tegye, ha beteg. Mivel a kórokozók és a gombaspórák meleg, nedves éghajlaton gyorsan szaporodnak, és gyorsan behatolnak a megpuhult bőrbe és a körmökbe. A külső kezelésre szolgáló fertőtlenítő szerek megvédik a lábakat.
A lábfürdő a szauna előtt és után is elvégezhető. Segít a test akklimatizálásában.
A szauna karbantartása
Annak érdekében, hogy a szaunáját minél tovább élvezhesse, elengedhetetlen a rendszeres ápolás és karbantartás. Mivel például a vízben oldódó részek megtelepednek a fa felületén, ha nem takarják le őket törölközővel, és az illóolajok használata során elszíneződés léphet fel. Csak hideg szaunát tisztítson - különösen, ha klórt tartalmazó szerekkel dolgozik. Tisztításhoz viseljen kesztyűt, és tartsa be a csomagoláson található biztonsági utasításokat. Csak így lehet sokáig élvezni a kellemes szaunás klímát.
Attól függően, hogy milyen gyakran használja a szaunát, ellenőrizze az ajtókilincseket, a reteszeket és a hevedereket, és legalább hetente egyszer ellenőrizze, hogy a kabinban nincs-e laza csavar. Rendszeresen kenje meg az ajtó zsanereit, és időnként olajozza meg az ajtó reteszeit. Ezenkívül használat és tisztítás után alaposan szellőztetni kell.
- Padlótisztítás
Minden használat után meg kell törölni a padlót. Vegye figyelembe, hogy a szennyeződések nagy része a szaunapadok lábai körül gyűlik össze. Tehát itt különösen alaposan tisztítson. Szükség esetén a padló is súrolható. A padlón fekvő műanyag rostélyokat fertőtlenítőszerrel kell megtisztítani a szaunán kívüli minden használat után.
- Az ülések és a nyugágyak tisztítása
A padokat nedves ruhával lehet letörölni. Ha különösen biztonságban akar lenni, fertőtlenítse az üléseket a szauna speciális tisztítószerével vagy három százalékos hidrogén-peroxiddal. Ha durva szennyeződés gyűlt össze az idő múlásával, csiszolja le finomszemcsés csiszolópapírral - távolítsa el a porvédő maszkot és nyissa ki az ablakot!
Évente egyszer vagy kétszer porszívják a port a falszerkezet hornyaiból és réseiből. Itt is elegendő a fafelületeket nedves ruhával törölni.
- Figyelem a nagynyomású tisztítókra!
A szauna fája száraz, ezért érzékeny a nedvességre. A fából készült kabinot és padokat ezért semmilyen körülmények között sem szabad víztömlővel vagy akár nagynyomású tisztítóval tömöríteni. Ugyanez vonatkozik a külső területre és a padlóra is.
- Szaunakövek cseréje
A kályha kövei idővel törékennyé válnak. Ezért évente legalább egyszer át kell rétegeznie őket. Távolítsa el a por és a kőtöredékeket a szauna kályhájának alsó részéről, és cserélje ki a sérült köveket. A szaunafűtés mész- vagy vízfoltjait kefével lehet a legjobban eltávolítani. Tipp: Az infúzióhoz csak speciális szauna infúziókat szabad használni (szaunagyártó, gyógyszertár). Mivel a hagyományos, illóolajoknál fennáll annak a veszélye, hogy szikra repül a víz elpárolgása után.