Szaunareceptek egy gondtalan szaunához

A mi pörgesse meg a megfelelő recepteket ideálisak a szaunázás során ígért pozitív hatások eléréséhez Annak érdekében, hogy szaunázás közben ne terhelje meg testét az elfogyasztott ételek feldolgozásával, segítünk Önnek könnyedén és fittebben megünnepelni szaunázási élményét!

Szaunázás előtt vagy után fontos figyelni a megfelelő étrendre. De pontosan mi a helyes? Egészséges, vitaminokban gazdag étrend áll a lista élén. A teljes kiőrlésű termékek itt tekinthetők alapnak. Mivel szervezetének energiára van szüksége a hőmérséklet kiegyenlítéséhez, a teste kellemes módon kikapcsol. A szaunázás nyugtató hatású, ezért fontos az erősödő energiaellátás. Ez reggelivel kezdődik. Támaszkodjon olyan komponensek vitalizálására, amelyek nem rabolnak meg további energiát, hanem élénkítenek. A friss gyümölcs és zöldség ideális. A könnyű ételek, például a saláták, kombinálhatók az ételek töltésével.

Hagyja, hogy inspirálják szaunareceptjeink!
Ha további recepteket szeretnél, vagy remek alkotásokat varázsolsz, amelyeket feltétlenül meg akarsz osztani velünk, ne habozz, írj nekünk!

Hatalmas müzli

előtt vagy

Erős müzlink a nap tökéletes kezdete, és erőt és energiát adnak Önnek. Kiváló alap a szaunázáshoz.

Hozzávalók:

  • 4-6 evőkanál zabpehely
  • 200 ml tej (alternatív)
  • 1 banán
  • 125 g bogyó (tetszés szerint,
    áfonya, málna)
  • 2 dátum
  • 2-3 dió (tetszés szerint,
    pl. brazil dió, dió)
  • 1 teáskanál (len) mag

Készítmény:

Először tegye egy tálba a zabpelyhet a választott magokkal. Ezután vágja szeletekre a banánt, és a datolyákat felezze. Most feldarabolhatja a diót, megmossa a választott bogyókat, és hozzáadhatja őket, miután lecsepegtek. Most öntsön tejet az ereje müzlijére, és élvezze az erejét reggel!

Quinoa és paradicsom saláta

Friss saláta azzal az extra rúgással! A Quinoa igazi szuperétel. Nemcsak hozzájárul a közérzethez, hanem koncentrált tápanyagbomba is. Az inka gabona a világ egyik legjobb fehérjeforrása, gazdag antioxidánsokban, fitokémiai anyagokban és magnéziumban. Szép és könnyű frissítő a szauna előtt vagy után.

Hozzávalók:

  • 60 g quinoa
  • 1 teáskanál zöldségalaplé
  • 1 paradicsom
  • 1 uborka
  • 1 kis hagyma
  • ½ csomó petrezselyem
  • 1 citrom
  • olivaolaj
  • só
  • bors

Készítmény:

Öntsük a quinoát a zöldségalaplával dupla vízmennyiségben. Amikor forrni kezd, lecsökkentheti a hőt, és hagyja, hogy körülbelül 15-20 percig finoman pároljon. Ezután tegye félre a quinoát és hagyja kihűlni. Addig apróra vághatja a paradicsomot, az uborkát, a hagymát és a petrezselymet, és egy tálba helyezheti. Miután a quinoa kihűlt, belekeverheted. Adjon hozzá néhány kötőjel olívaolajat, és nyomja ki a citromlevet. Ezután adjunk hozzá egy kis sót és borsot ízlés szerint. Et voilà, a tápanyagbombád készen áll!

Gyümölcsös vitaminbomba

Ez a bogyókból és banánból készült turmix igazi vitaminbomba. Ízlés szerint itt kombinálható. Próbálja ki ezt a finom turmixot a gyümölcstál alternatívájaként!

  • 2 érett banán
  • 250 g bogyó (pl. Erdei gyümölcs
    vagy málna)
  • 2 evőkanál zabpehely
  • 200 ml tej (alternatív)

Készítmény:

Keverje össze az összes hozzávalót egy keverőben, és élvezze a gyümölcsbombáját. Könnyű, de hatékony!