Zabkorpa vagy zabpehely Melyik a jobb a fogyáshoz »Fórum - Kleiderkreisel
A kérdésem már fent van. Ennek oka az, hogy tegnap a szobatársammal filozofáltam egy kicsit, hogy a zabkorpa valóban jobb, mint a zabpehely. Miért legyen jobb a korpa, kérdezem magamtól.
Csak keserű íze van a szájban. A szénhidrátoknak pedig mindkettőjük van.
Tudja valaki, hogyan segítsen nekem?
Egyél kevesebb kalóriát, mint amennyit használsz, így fogysz, függetlenül attól, hogy mit eszel.
Push . engem is érdekelne
I.a. a rosttartalom eltér. Míg a korpa csak a gabona "védőhéja", a (teljes kiőrlésű) zabpehely a "héjból" és a "magból" készül. A rost természetesen kívánatos, ha egészséges módon akar fogyni. Ezenkívül a zabkorpa fehérjében gazdagabb és kevesebb szénhidrátot tartalmaz (nem arról van szó, hogy van-e benne valami, hanem milyen mértékben)
http://www.bmi-rechner.net/kalorien-naehrwerte/kalorien-haferkleie.htm
http://www.bmi-rechner.net/kalorien-naehrwerte/kalorien-haferflocke.htm vagy http://www.bmi-rechner.net/kalorien-naehrwerte/kalorien-vollkornhaferflocken.htm
Spontán azt mondanám, hogy a korpával egyszerűen több emészthetetlen anyag százalékos. Tehát megtölti a gyomrát többel, amit teste nem tud felhasználni, és kevesebb energiával telik meg
Találtam egy érdekes blogbejegyzést erről: http://abnehmtricks-und-abnehmtipps.de/tipps-tricks/haferkleie-geheimtipp-beim-abhaben-und-extrem-gesund
Tehát a zabkorpa jobban megfelel a fogyásnak. Ott összehasonlították az összetevőket, és a zabpehely kevesebb zsírt tartalmaz, de több szénhidrátot, valamint lényegesen kevesebb rostot és fehérjét tartalmaz, mint a zabkorpa. Ez utóbbiak nagyon fontosak a teltségérzethez. Hercegnő már összefoglalt valami hasonlót.
A weboldalon érdekesnek találom, hogy a zabkorpának szénhidráttartalmú étrendre is alkalmasnak kell lennie, bár mindennek ellenére tartalmaz szénhidrátot. Ott elmagyarázzák, hogy ezek összetett szénhidrátok, amelyek nincsenek olyan erős hatással az inzulinszintre és a vércukorszintre. De azt is mondják, hogy általában csak néhány evőkanál fogyasztható belőle, így jól kombinálható ezzel a diétával. Nagyon jól keverheted például müzlibe, és így maradhatsz tovább.
Mindenesetre a zabkorpa a gabona külső rétegeiből áll, és ezért tartalmazza a legtöbb jó összetevőt (ásványi anyagokat, vitaminokat stb.). Gyümölcsnél az is előfordul, hogy a legtöbb vitamin a tálban van.