Szedhetünk-e fehérje rudakat száraz időszakokban Optigura
A vágás egy olyan időszak, amikor a sportoló kalóriadeficitben van, hogy megmutassa a legszárazabb testalkatot, és amelyet versenyre terveztek.
Mi az a szárító?
Ehhez biztosítani kell egy speciális étrendet, valamint egy adaptált edzésprogramot az izmok elpazarlásának lehető legnagyobb mértékű csökkentésére. A kalóriák és a makrotápanyagok kiszámítása ezért elengedhetetlen a szárazságra vonatkozó célok eléréséhez. A kalóriahiányhoz csak annyit kell tennie, hogy kevesebb kalóriát fogyaszt, mint a kiadásai, hogy felhasználhassa a test tartalékait, amelyek elősegítik a súly- és zsírvesztést.
A vágás nem tévesztendő össze az étrend kiegyensúlyozásával vagy a nyár körüli fogyókúrával, vagy fogyással. Valójában a csökkentés egy átmeneti időszak, amelynek nem kell az egész évben tartania, mivel adóztatja a sportolót. Ezért legyen körültekintő, hogy tájékozott legyen, mielőtt elindítaná, és vegye körül magát hozzáértő emberekkel, hogy ez a lehető legsikeresebb legyen.
A testépítésben elengedhetetlen a fehérje megszerzése a nap folyamán, és még inkább, ha száraz étrendet tartasz. Tudományos vizsgálatok szerint a fehérje elősegítheti az izomtömeg fenntartását és fejlesztését (1).
Mi a fehérjeszelet ?
A fehérjeszelet gyors és egyszerű módja annak, hogy a nap folyamán snacket kapjon fehérje. Ha nem tud szilárd ételt vagy tejsavófehérje turmixot kapni, a fehérjeszelet az alternatív megoldás, amely tápanyagokat biztosít. De vigyázzon, az összes fehérjeszeletnek nincsenek azonos táplálkozási értékei, és vigyáznia kell arra, hogy melyik választja ki leginkább az Ön igényeinek. Néhány rúd cukorokban és zsírokban gazdagabb, mint mások, és nem mindegyik fehérjetartalma azonos.
Manapság a bárok egyre mohóbbak a textúrák miatt, amelyek ropogósak lehetnek, vagy valódi csokoládé-, mogyoródarab- vagy egyéb darabok lehetnek. Ebben a cikkben meglátjuk, hogy lehetséges-e száraz időszakokban fogyasztani anélkül, hogy veszélyeztetné a céljait.
A különböző fehérjetartók
A sporttáplálkozási piacon összetételüktől függően többféle fehérjeszelet létezik. Tehát van:
- Alacsony szénhidráttartalmú rudak: Fehérjetartalmú rudak alacsony szénhidrát- és cukortartalommal, hogy ne befolyásolják az étrendet. Megfelelő mennyiségű fehérjét biztosítanak, miközben korlátozzák a kalóriabevitelt. Ezért alkalmasabbak szigorú diétát folytató emberek számára.