Székrekedés 10 megoldás, hogy kijusson belőle; zsákutca - Légy jól!
A király trónján meghalt ! És igen, Tudta, hogy Elvis Presley krónikus székrekedésben halt meg, és a WC-jében találták meg ?
Van valaha székrekedése? Ha igen, akkor az alábbiak érdekelni fogják Önt, és komolyan segíthetnek abban, hogy megkönnyebbüljön és áttörje a holtpontot.
Felfedezi a legjobb módszereket, amelyek lehetővé teszik, hogy többé ne féljen csak a trónra lépés gondolatától.
A fürdőbe járásnak megkönnyebbülésnek, akár egy pillanatnyi örömnek és nem igazi fájdalomnak kell lennie. Kivéve, ha Christian Grey-nek hívják és tetszik, hogy fáj !
Pedig több millió ember fájdalmas pillanatokat él át ezen kötelező szakaszon. Hogyan lehet enyhíteni magát természetesen anélkül, hogy feltétlenül át kellene menned a gasztroenterológus dobozán ?
Ebben a cikkben ideiglenes székrekedésről beszélek, és nem súlyos és krónikus székrekedésben szenvedőkről, akiknek gyógyszeres kezelésre van szükségük, még akkor is, ha bizonyos cselekedetek megkönnyíthetik a vastagbelet.
A székrekedés az egyik leggyakoribb bélprobléma. Minden ötödik embert és minden második nőt érint.
A széklet átadásának késedelméből vagy nehézségéből áll. Lehet alkalmi (utazás, ülés, terhesség stb.) Vagy krónikus. Krónikus székrekedésről beszélünk, ha az legalább 6-12 hónapig tart.
Székrekedésről beszélünk, ha hetente kevesebb mint három bélmozgása van. Ennek oka lehet a vastagbélben történő felhalmozódás és a végbélben a széklet stagnálásának lassulása.
A székrekedés okainak azonosítása lehetővé teszi a probléma jobb megelőzését vagy feloldását.
Létfontosságú megoldást találni erre a problémára, amely néha igazi zsákutcának tűnik. A székrekedés növeli az aranyér kockázatát, megzavarja a bél mikrobiomjának vagy flórájának egyensúlyát, ami dysbiosishoz vezet. És a dysbiosis elősegíti a székrekedést is.
Ha idővel tart, a székrekedés a pangó ürülék miatt növeli a vastagbélrák kialakulásának kockázatát.
Itt van 10 tipp a probléma feloldásához !
A trónunkon elfoglalt jelenlegi helyzetünk egyáltalán nem kedvez a széklet jó kiűzésének.
A záróizom, amelyen keresztül ürülékünket ürítik, nem áll nyitva állva és másutt, sem pedig ülve, mint amilyen a WC-n van.
Üléskor a kiürítési zónában kialakult szög nem optimális a széklet kilökésének elősegítésére.
Annak ellenére, hogy a modern WC-k nagyon kényelmesek ülni, egyáltalán nem székletürítésre szolgálnak.
Ideális esetben guggoló helyzetben kell lennie, hogy megadja az ideális szöget, amely túl nagy erő nélkül elősegíti a kiutasítást.
Biztos lehet benne, hogy nem kell török WC-t telepítenie az otthonába, vagy kakilni az erdőben, hanem csak tegyen egy kis lépést, amely gyorsan a legjobb barátja lesz.
Oda teszi a lábát, hogy megemelje őket, és szinte ideális helyzetben van a székletürítéshez.
Nem kell nyomulni, mint egy nyaggatás, és a székletet teljes derűben kiürítik. A séta elfogadása heti 1 órát takarít meg. Képzelje el, mit tehetne ebben a szabadidőben a keresés érdekében.
Ha sürgető késztetése van a durranásra, hallgasson ide és menjen azonnal.
A sorsdöntő pillanat késleltetése azt eredményezi, hogy a széklet hosszabb ideig marad a vastagbélben. Ez aztán tovább felszívja a vizet, amely még mindig a széklet anyagában van.
Röviden: ez kiszárad, egyre nehezebb és nagyobb lesz, és annál nehezebb lesz kijönni. A séta már nem elég. Meg kell dupláznia erőfeszítéseit a kijáratért, és sokat kell kockáztatnia a továbbjutás során.
A tested 70% -ban vízből áll. A víz létfontosságú, és ha nem iszik eleget, ezért hajlamos enyhén kiszáradni, a test a vizet ott fogja keresni, ahol van, vagyis a székletünkben.
És igen, a víz eredetétől függetlenül víz. És itt térünk vissza a fenti problémához.
Ne feledje tehát jól inni, hogy elősegítse a puha széklet kialakulását, amelyet könnyebb lesz átengedni.
Igen, azt képzelem, hallottad ezt újra és újra.
De mindenekelőtt ez alkalom arra, hogy olyan rostban gazdag ételekről beszélhessünk önnel, amelyek néha ismeretlenek, és amelyekre nem mindig gondolunk, például:
Chia mag
Amellett, hogy rostban gazdag, kiváló omega-3 zsírsavforrás, amely ma nagyon hiányzik az étrendünkből.
Kezdje azzal, hogy fokozatosan fogyasztja, hogy ne okozzon Önnek emésztési kényelmetlenséget. A lenmagokkal ellentétben nem kell őrölni őket, de néhány percig áztathatja őket, mielőtt elfogyasztaná őket.
Felületükön valóban nagy mennyiségű nyálkahártya található. Áztatás után megduzzad, áttetszővé és ragacsossá válik.
Hogyan kell fogyasztani őket:
Fogyasszon maximum 2 evőkanál naponta, fokozatosan elérve ezt a mennyiséget. Kezdje például egy teáskanállal.
Személy szerint növényi tejbe mártom vagy turmixba teszem. Néha sós salátára vagy gyümölcssalátára is szórom őket, vagy akár sima joghurttal is elkevertem.
A legjobb, ha hagyjuk őket 30 percig ázni.
Chia puding recept
Sűrű állag elérése és puding kialakítása érdekében:
- 2 lekerekített evőkanál chia mag
- 180 ml növényi tej választott hozzáadott cukor nélkül