Székrekedés a terhesség alatt
A terhesség alatti emésztési problémák gyakoriak. A székrekedés különös problémát jelent sok kismama számára. Megmutatjuk, hogyan lehet gyengéden beindítani a beleket.
A terhes nők csaknem háromnegyede emésztési zavart tapasztal legalább egyszer a terhesség alatt: székrekedés, gáz vagy ritkábban hasmenés.
Az egyetlen igazi probléma a terhes nők számára a puffadt gyomor és a tartós székrekedés, gyakran kemény gyomorral kombinálva. A székrekedés nagyon kellemetlen lehet és fájdalmat okozhat.
Ebben a cikkben a következőket olvassa el:
Mi is valójában a székrekedés (székrekedés)?
A ritka székletürítés nem feltétlenül jelent székrekedést. Az emésztés gyakran valamivel lassabb, mint általában, főleg terhesség alatt. A széklet kiürítése milyen gyakran történik és mennyi ürül ki, az egyéntől, és többek között az étel típusától és mennyiségétől függ. Ha azonban a bélmozgás nagyon ritkán megy végbe (hetente kevesebb, mint kétszer), és ha a széklet mennyisége túl kevésnek érezhető, akkor székrekedésnek nevezzük. Megkülönböztetnek ideiglenes, akut székrekedést és krónikus székrekedést, amely három hónapnál tovább tart.
A bél ritka ürítése gyakran nehéz, ezért nyomással jár. A 15 és 50 év közötti nőknél kétszer-háromszor nagyobb a székrekedés valószínűsége, mint az azonos korú férfiaknál. Ennek oka valószínűleg a női hormonok. Természetesen ez különösen vonatkozik a terhesség alatti székrekedésre.
A székrekedés ritka, nehéz bélmozgásként nyilvánul meg
A székrekedés a ritka és nehéz bélmozgások mellett (hetente kevesebb mint kétszer) gyakran más tüneteket is okoz, különösen a terhesség alatt:
- Puffadás
- kitágult has
- A bél észlelt hiányos ürítése a székletürítés után
- súlyos ürítés elzáródás érzésével
- különösen kemény szék
Tippek a székrekedés terhesség alatt
A kényelmetlenség és a gyomornyomás megelőzése érdekében a terhes nőknek gondoskodniuk kell arról, hogy a székletük megfelelő állagú legyen. Szokás szerint kerülni kell a WC-be való nyomást. Ehhez elegendő folyadékot kell fogyasztania - körülbelül két liter naponta - és körülbelül 30 gramm rostot naponta. A teljes kiőrlésű termékek, zöldségek és gyümölcsök az emészthetetlen ömlesztőanyagok jó forrásai. Ha ez nem elegendő a székrekedés megelőzéséhez a terhesség alatt, a következő tippek segíthetnek:
- Szárított gyümölcs az aszalt szilva, a kajszibarack vagy a datolya a székrekedés népszerű otthoni gyógymódja. A szilvalé hashajtó hatású is. A testmozgás jó - terhesség alatt is, különösen az emésztés serkentése érdekében. A kerékpározás, az úszás és a gyors séta egyaránt alkalmas.
- Korpa és lenmag különösen gazdag rostokban. Kvarkkal vagy joghurttal keverve, ízétől függően lekvárral édesítve, ez az uzsonna óvatosan megakadályozza a székrekedést terhesség alatt, és székletszabályozó hatású.
- Banán, étcsokoládé és mások Jobb elkerülni az ételek székrekedését.
- Ha ezek egyike sem segít, néhány alkalmas terhes nők számára székletlágyító kúpok. Feltétlenül beszéljen erről orvosával, gyógyszerészével vagy szülésznőjével.
- Szintén Glauber sója (Nátrium-szulfát) csak konzultációt követően és súlyos esetekben szabad bevenni a terhesség alatti székrekedés ellensúlyozására.
- A magnézium sok laza széklethez vezet sok terhes nőnél. Mindazonáltal a magnéziumot terhesség alatt csak orvos vagy szülésznő konzultációja után szabad bevenni.
Székrekedés esetén fontos, hogy kerüljük a nyomást a WC használatakor. Ez elősegíti az aranyér terhesség alatt, amely sajnos a terhesség alatt is gyakrabban fordul elő.
Milyen egyéb okai vannak a székrekedésnek?
A terhességen kívüli székrekedés gyakori oka a napi ritmus változása, például azok, amelyek utazáskor vagy stressz közben jelentkeznek. A kevés rosttartalmú étrend, a nem megfelelő hidratálás és az alacsony fizikai aktivitás szintén a baba emésztésének zavart okozhat: Ezt tudnia kell, és székrekedés jelentkezik. Ha ezek megváltoznak, a bélmozgás általában gyorsan normalizálódik. Az irritábilis bél szindróma (Colon iritabile) szintén gyakori oka a székrekedésnek.
A hirtelen székrekedés jelezheti a bél mechanikus akadályát is, például daganatok miatt. Ezért mindig ajánlatos orvoshoz fordulni akut székrekedés esetén, ha a székrekedést nem életmódváltás vagy egészséges étrend váltja ki.
A székrekedés egyéb okai a következők:
- Gyógyszeres kezelés (pl. Antidepresszánsok)
- Alulműködő pajzsmirigy (hipotireózis: tünetek a nőknél és a kezelés)
- Anális repedés
- Káliumhiány
- evészavar
- mentális problémák
A székrekedés megelőzése?
Sajnos a terhesség alatti székrekedés nem előzhető meg kifejezetten. A mottó itt: fogyasszon eleget, fogyasszon magas rosttartalmú ételeket és gyakoroljon rendszeresen - sajnos csak ennyit tehet.
Mivel a rossz étrend a székrekedés fő oka a terhességen kívül, a megfelelő étrend gyakran megakadályozhatja azt. Ez magában foglalja a rostokban gazdag étrendet is.A rost főleg a teljes kiőrlésű termékekben található meg. Fontos az elegendő folyadékbevitel is. A lassú bél aktiválásához elsősorban a diéta és a testmozgás alkalmas; különösen az egyébként túlnyomórészt ülőmunka esetében.