Székrekedés egyél rostot! Egészségügyi Magazin
Ideiglenes stressz, étkezési szokások megváltozása, kirándulás, rossz folyadékpótlás. átmeneti székrekedést okozhat. Ételek, gyógyszerek, természetes megoldások: mi működik normális közlekedés és békés gyomor megtalálásában.
A székrekedés a széklet elégtelen számának minősül, kevesebb, mint heti három, vagy túl tömör széklet. Ez gyakran előfordul, ha nem iszik eleget, és túl kevés rostot fogyaszt.
Bizonyos gyógyszerek székrekedést is kiválthatnak, különösen a kodein vagy tramadol alapú fájdalomcsillapítók.
A székrekedést csillapító ételek
Igyon legalább 1,5 litert naponta
Leginkább arról szól, hogy többet igyon, "legalább 1,5 liter naponta, beleértve a vizet, teát, kávét. », Pontosítja Julie Delorme, dietetikus táplálkozási szakember.
Egy 2014 januárjában közzétett tanulmány szerint a napi egy liter Hepar fogyasztása a nők 37,5% -ában javítja a tranzitot, míg a kevésbé mineralizált víz 21,1% -uknál hatásos.
Ez a fogyasztás csökkenti a kemény széklet arányát is, és négy hét után megnöveli a normál széklet számát.
Tegyen több rostot a tányérjára
A második ajánlás az több rost a tányérján, még akkor is, ha fokozatosan újból bevezetik őket, ha valóban elvesztette az étkezés szokását. Olvassa el még: A szálak erényei.
Zöldség, gyümölcs, teljes kiőrlésű gabona, hüvelyesek, zabkorpa, psyllium, jobb kezdeni a rostforrások változtatásával, és kis mennyiségekkel, amelyek fokozatosan növekedni fognak.
Megkönnyebbülésként hashajtó gyógyszerek
- Az úgynevezett ozmotikus hashajtók módosítják a víz eloszlását a bélben, és ezáltal javítják a széklet hidratációját (laktulóz, makrogol).
- Az úgynevezett előtét növeli térfogatát és kevésbé keményíti őket (Mucivital, Psylia, Parapsyllium, Spagulax, Transilane).