Székrekedés és diéta Dukan - eMedika
A dukani étrend napjainkban az egyik legnépszerűbb étrend. Más diétákkal ellentétben ezt a diétát úgy tervezték, hogy ne okozzon éhezést vagy túlzott fizikai vagy szellemi kellemetlenségeket.
A "támadási szakaszban" azonban az étrend csak fehérje fogyasztását javasolja, ami sok ember számára székrekedéshez vezethet. A dukani étrend hivatalos könyve egyértelműen kimondja, hogy azoknak, akik 10 kg-nál többet akarnak fogyni, legalább 5, de legfeljebb 7 napig tartózkodniuk kell a szénhidráttól. Ennek ellenére az 5 nap túl sok szénhidrát nélkül elég nagy stressz az emésztőrendszerre, így a legtöbb ember számára a székrekedés szinte garantált.
Aki időnként székrekedést tapasztal, de hosszú ideig meglehetősen kellemetlen negatív következményekkel járhat. Így a krónikus székrekedés olyan szövődményekhez vezethet, mint hasi fájdalom, puffadás, végbél prolapsus, hasi sérv, fekélyek, aranyér vagy végbélrepedések. Ezért fontos a normális béltranzitálás.
Íme 5 tipp, amelyek segítenek elkerülni a székrekedést a diéta során:
- Egyél naponta 3 evőkanál zabkorpát. Nincs nagy szénhidrátmennyiségük, és előnyük, hogy tartalmuk sok rostot tartalmaz, ami sokat segít az emésztési folyamatban;
- Igyon legalább 2,5 liter vizet naponta. A víz szűrésének egyszerű folyamata a testet legalább 100 kalória elégetésére kényszeríti, ráadásul a kémia vizesebbé válik, csökkentve ezzel a székrekedés esélyét;
- Egyél 1-2 szilvát problémás napokon. Bár a támadási szakaszban tilos a gyümölcsök, 1-2 szilva nem tartalmaz sok szénhidrátot, de serkenti az emésztést. Még ha kicsit is megszegi is a klasszikus szabályokat, nincs értelme feleslegesen szenvedni.
Ha a problémák továbbra is fennállnak, kérje jó gyógyszerész segítségét. Tud ajánlani néhány olyan természetes terméket, amely nem tartalmaz szénhidrátot vagy mellékhatásokkal jár. Ehelyett serkentik az emésztést és megakadályozzák a szénhidráthiány okozta egyéb problémákat.