Székrekedés étrend a székrekedés leállítására
Székrekedés esetén életmentő lehet annak ismerete, hogy miként alkalmazzuk a megfelelő étrendet az emésztőrendszeri rendellenességek leküzdésére.
A székrekedés a bélmérgezés klasszikus tünete. Ha 5–10 percet vesz igénybe a bélmozgás befejezése, ha a kiürítés szabálytalan vagy fájdalmas, vagy ha a bélmozgása hetente kevesebb, mint háromszor van, akkor székrekedésnek számít. Valóban, egy egészséges testben, amely részesül az egészséges táplálkozásban, a székletürítésnek kevesebb, mint 2 percet kell igénybe vennie, és nagyon kevés WC-papírra van szüksége.
A kiegyensúlyozott étrend nagy segítség lehet a székrekedés elleni küzdelemben. Bár a székletürítés nehézségei mindenki számára rossz tapasztalatok, szerencsére viszonylag könnyű leküzdeni ezt a problémát és fenntartani a rendszeres bélmozgást.
A RegimesMaigrir.com ezeket a tippeket kínálja a diéta kiválasztásához vagy a székrekedés elleni küzdelemhez:
A bélelzáródás elleni küzdelem egyik kulcsa az élelmi rostbevitel növelése. A rostos ételek elősegítik a laza, vastag széklet kialakulását, amely könnyen áthalad.
A bab, a dió, a teljes kiőrlésű gabona (barna rizs stb.) És a gabonafélék, valamint a friss gyümölcs és zöldség (káposzta, kelbimbó, sárgarépa stb.) Étrendet tartalmaz, amely magas rosttartalmú és könnyen megtalálható. A gyümölcsök és zöldségek olyan anyagokat is tartalmaznak, amelyek eltávolítják a méreganyagokat, és segítenek kiüríteni őket az emésztőrendszerből.
A székrekedés leküzdése érdekében az étrendnek növelnie kell víztartalmát. Igyon legalább 8 pohár vizet naponta (függetlenül attól, hogy szomjas vagy-e), hogy elegendő mennyiségű vizet kapjon lágy ürülék előállításához, amelyet könnyen le lehet mosni.
Ennek oka, hogy a rostok enyhítik a székrekedést, mert nagy mennyiségű folyadékot szívnak fel, ömlesztve adják a székletet, és lágyabbá és könnyebben átjutóvá teszik.
Ha székrekedés esetén egyetlen rostban és antioxidáns tulajdonságú anyagban gazdag gyümölcsöt kellett megenni, az papaya. Ez a gyümölcs a székrekedés enyhítésének nagy forrása. A papaya édes ízű, ami szintén növeli a jóllakottságot.
Ez a gyümölcs nagyon jó desszert lehet, és ehető úgy, ahogy van, salátákra aprítva, vagy turmixként isszák. Rákellenes tulajdonságokkal is rendelkezik, így segíthet megvédeni a vastagbél sejtjeit az ilyen típusú betegségektől.
A papaya latex egy papain nevű enzimet tartalmaz, amely elősegíti a fehérje lebontását (ezért használják a papayát hús főzőként sok főzési technikában). Ez a gyümölcs is része annak az 5 ételnek, amelyet el kell fogyasztani a nők jó egészségének fenntartása érdekében.
A füge és aszalt szilva továbbra is a legjobb természetes hashajtók közé tartozik. Másrészt ne használjon hashajtókat, hogy megpróbálja lefogyni, mivel ez az egyik egészségtelen módja a fogyás elkerülésére.
Annak érdekében, hogy továbbra is élvezhesse a fehérjét, anélkül, hogy aggódna a székletürítés nehézségei miatt, a legfontosabb az, hogy sovány fehérjét (zsír vagy bőr nélkül) fogyasszon rostokban gazdag ételhez. Ennek az emésztési problémának a szenvedése vagy az arra való hajlam nem jelenti azt, hogy teljesen le kell mondania az összes fehérjefogyasztásról.