Székrekedés - Maman Vogue

maman

A székrekedés gyakori, és szülés után spontán megszűnik. Ennek oka a terhességhez kapcsolódó hormonális és fiziológiai változások. Vigyázni kell az aranyér elkerülésére. A hashajtókat csak akkor alkalmazzák, ha a higiénia és az étrend nem sikerült.

  • Igyon sok vizet (több mint másfél liter naponta), különösen éhgyomorra, hogy felébressze a gyomor-kólika reflexet; gyümölcslevek, az ételbolus hidratálásának elősegítésére.
  • Kerülje az áthaladást lassító ételeket: káposzta, zeller, retek, articsóka, keményítő (lencse, bab), szószos hús, füstölt vagy vad, füstölt hal, sült tojás, burgonya, rizs, erjesztett vagy petrezselymes sajt, banán, kandírozott gyümölcs, tejfagylalt, sült állati vagy növényi zsírok.
  • Előnyben részesítse azokat az ételeket, amelyek gyorsítják az átutazást: teljes kiőrlésű kenyér progresszív adagokban, nyers és főtt zöldségfélék, aszalt szilva, füge, olívaolaj, tej, joghurt.
  • Fogyasszon ételt rendszeresen, nyugodtan, szakítson rá időt a jól rágásra.
  • Edzés mérsékelten, de naponta: gyaloglás és úszás, amelyek erősítik a hasi hevedert (például 30 perc gyors séta).
  • Naponta rendszeresen (reggel) végezzen bélmozgást, és ne tartsa vissza magát.