Székrekedés, milyen étrendet alkalmazzon táplálkozási szakember

Körülbelül a világon minden tizedik embernek életében legalább egyszer székrekedése van. Valójában leggyakrabban a nőket és az időseket érinti a betegség. Mert a a székrekedés jelentősen rontja az életminőséget, ez lényeges csökkentse a tüneteket, aétel egy jó módja annak elérésére!

1. - Bemutatás
2. - Definíció és tünetek
   
3. - A fő elvek
   
4. - Higiéniai-dietetikus tanácsok
   
5. - Akut székrekedés, mit kell tenni ?
   
6. - A probiotikumok érdeklődése megerősítette?
7. - A kis extrák
   
8. - Minta menü
9. - Étel részletesen
10. - Gyakran Ismételt Kérdések

Bemutatás

Adiéta, székrekedés összefüggésében, elsősorban azon alapul fokozott rost, víz bevitel és afokozott fizikai aktivitás. A székrekedés táplálkozási kezelésének célja a betegség tüneteinek enyhítése és lehetőség szerint az okok kezelése. Ellenkező esetben az étrendi intézkedések betartása érdekében orvosi ellátást telepítenek. 1

Meghatározás és tünetek

A székrekedés nem más, mint késedelem vagy nehézség a széklet átadásában. Ekkor ritkábbak, kevésbé bőségesek, nehezebbek a normálnál. A székrekedés diagnózisát akkor állapítják meg, amikor a a tranzit hetente kevesebb mint három bélmozgással lelassul.

Mindazonáltal minden egyénnek eltérő az áthaladási sebessége, ez a három széklet korlátja módosítható a beteg szokásos szállításának megfelelően. Leggyakrabban a székrekedés átmeneti. Ha több mint hat hónapig tart, akkor erről beszélünk krónikus székrekedés.

A fő elvek

Esetében székrekedés, étel és életmód változtatni kell:

• Növelje a rostbevitelt, a szállítás gyorsítása és a széklet mennyiségének növelése érdekében.
• Növelje a hidratáltságot.
• Gyakorold a fizikai aktivitást (a fizikai kapacitásokhoz igazítva).
• Rendszeresen végezzen bélmozgást, szükség nélkül sem.
• Ahashajtók alkalmazása a higiéniai-diétás intézkedések sikertelensége után kerül sor 1 ‌

Higiéniai-dietetikus tanácsok

Ezek azok első vonalbeli ajánlások a székrekedés kezelésében.

A fizikai aktivitás fontossága

Az étrend megváltoztatása mellett székrekedés esetén a fizikai tevékenység gyakorlása ajánlott: Napi 30 perc egymás után és rendszeresen.

A test mozgása stimulálja az emésztőrendszert egészében és különösen a beleket. Ez lehetővé teszi a szállítás gyorsulását és elkerüli a vastagbél székletének stagnálását.

Hidratáció

Növelje a vízfelvételt

Normális esetben az ideális hidratálás között van 1,5 liter és 2 liter víz naponta, mindegyik kóros esetétől függően. Székrekedés idején, 500 ml vizet adhatunk az alap bevitelhez.

A sok víz elfogyasztása elősegíti a túl kemény széklet vékonyodását. Az ételek szintén jó módszer a vízbevitel növelésére, különösen azáltal, hogy gyümölcsök, zöldségek, hanem levesek vagy levesek által is.

A vizek megválasztása

A választott vizet is javítja a béltranzitot. Valóban, a vizek gazdag magnéziumban, mint a Hpar vagy a Contrex az állóvízhez, a Badoit vagy a Quézac a habzó vízhez.

A magnézium nélkülözhetetlen ásványi anyag, amely enyhíti az izom kontraktúrákat. Széles körben használják a sportban az izmok ellazítására és az izommerevség korlátozására. Ez az ásványi anyag kedvezően befolyásolhatja a béltranzitot. 2 ‌

Fogyassz magas rosttartalmú étrendet

Esetében székrekedés, elengedhetetlen a rostokban gazdag étrend fogyasztása.

Ezeknek az a sajátossága, hogy nem szívódnak fel a vékonybélben. Így sértetlenül érkeznek meg a vastagbélbe, ahol erjednek. Ez az erjedés lehetővé teszinövelje a bélmozgások gyakoriságát, javítja konzisztenciájukat, ezért csökkenti a hashajtók használatát.

Pontosabban, vízhívást okoznak a vastagbélben és stimulálják a beleket bakteriális fermentációval. Az erjedés olyan jól ismert nemkívánatos hatásokat is magában foglal, mint puffadás, duzzanat vagy akár puffadás.

Az oldható rostok előnyben

A szálak kétféle, a oldható és oldhatatlan rost. Gyakran ezek okozzák ezeket a mellékhatásokat. Ezért az oldódó rostokat előnyben kell részesíteni a dúsítás részeként a székrekedés leküzdésére. ‌ 3 ‌

Amikor az alapvető rostbevitel normális

Ha a a rostbevitel normális, az étel teljes kiőrlésű gabonákkal, például tésztával, rizzsel vagy teljes kiőrlésű kenyérrel, szárított gyümölcsökkel, hüvelyesekkel, de friss gyümölcsökkel és zöldségekkel is gazdagítható (általában már minden étkezéskor fogyasztják).

A székrekedésben szenvedők számára elengedhetetlen a kiegyensúlyozott étrend fenntartása, ugyanakkor növelni kell a rostban gazdag ételek fogyasztását.

Ha az alapszálak mennyisége alacsony

Ha a rostbevitel az gyenge vagy nem létező, előnyösebb bevezetni és fokozatosan növelni őket a jó emésztési tolerancia biztosítása érdekében.

Ehhez célszerű a nyers és/vagy főtt gyümölcs és zöldség fogyasztása minden étkezéskor. Ezután növelje a bevitelt heti 1-2 adag impulzusokkal. A továbblépéshez a gabonatermékek egészben választhatók.

Étrend-kiegészítők, hasznos ?

Ha orvosi vagy egyéb okokból bonyolult az étrend természetes gazdagítása rostokkal, étrend-kiegészítők, mint pl psyllium megállapítható.

Az ilyen termékek elkezdéséhez erősen ajánlott orvosi tanácsadás. Vegye figyelembe, hogy székrekedés esetén az étellel történő rostdúsítást először jóval az étrend-kiegészítők használata előtt kell elvégezni. 4 ‌

---