Székrekedés - orvostudományi szempontok

Székrekedés (székrekedés). Székrekedés (székrekedés, lassúság) esetén a bél kiürítése nehéz, hiányos vagy túl ritkán fordul elő. A krónikus székrekedés következménye lehet az elégtelen hidratálás, a testmozgás hiánya vagy a hashajtók évekig tartó használata. Ezért fontos az elegendő ivás, az egészséges, rosttartalmú étrend és a testmozgás.

alacsony zsírtartalmú

Székrekedés - 10 kérdés és 10 rövid válasz

  • Emésztés - Hogyan működik
  • Bélmozgás - mennyire általános a normális
  • Székrekedés - mi is valójában az obtipáció?
  • Mi következik az étel útjából?
  • Mi okozza a székrekedést?
  • Melyek a székrekedés jelei és következményei?
  • Mi akadályozhatja meg a székrekedést?
  • Hogyan működnek a hashajtók?
  • Milyen mellékhatásai vannak a hashajtóknak?
  • Hol találnak segítséget az érintettek?

1. Emésztés - Hogyan működik
Lenyelés és alapos rágás után az étel és az ital a szájon át jut a gyomorba, ahol összetörik. Ezután részletekben a vékonybélbe engedik. Ott szénhidrátok, fehérjék, zsírok és ásványi anyagok felszívódnak a testbe, különösen a felső szakaszokban, és a vérbe kerülnek. A fennmaradó emészthetetlen tápanyagok, mint például a rost, a vékonybélből, a hasnyálmirigyből és az epéből származó emésztőrendszerrel kevert vastagbélbe áramlanak. Ez körülbelül 1,5-2 liter naponta, amely kezdetben eléri a megfelelő vastagbelet, és legfeljebb két napig ott marad. Ez idő alatt a vizet és a szervezetbe felszabaduló fontos ásványi anyagokat kivonják. Ennek eredményeként a béltartalom egyre sűrűsödik, és végül széklet képződik. Lenyelt étkezés után a székletet keresztirányban a bal belekbe tolják és tovább sűrűsítik. Ha a végbélbe kerül, akkor a székletürítés kiváltja, és a bél kiürülhet.

2. Bélmozgás - milyen gyakorisággal normális
Az orvosok nem osztják azt a széles körben elterjedt véleményt, miszerint a bélmozgás minden nap szükséges. Tehát, ha csak két-három naponta mehet WC-re, akkor nem feltétlenül beteg. Mivel az alacsony rosttartalmú étel általában hosszabb ideig tartózkodik a belekben, mint a sok rostot tartalmazó, sok folyadékot tartalmazó étel, az étel összetételétől függően különböző ideig tartózkodik a belekben. Senkinek nem kell aggódnia a mérgezés miatt, ha három napig nincs bélmozgása. Az orvos székrekedésről beszél, amikor a bélürítés hetente kevesebb mint háromszor történik meg, és jelentős tünetekkel, például hasi fájdalommal és gázzal jár. Mivel azonban mindenkinek megvan a saját elképzelése a jóllétről, egyesek számára normális a székletürítés, mások számára elegendő a bélmozgás két-három naponta.

A székrekedés (székrekedés) okai

  • Mozgásszegény életmód
  • Helytelen étkezési szokások
  • Étrendi változások
  • Pszichológiai tényezők
  • Öregedési folyamatok
  • Genetikai tényezők
  • Betegségek

4. Mi következik az étel útjából?
Naponta körülbelül egy kilogramm ételt és két liter italt fogyasztunk.

Az étel tartózkodási ideje:

  • Szájüreg - másodperc
  • Nyelőcső - másodperc
  • Gyomor - egy-négy óra
  • Vékonybél - két-nyolc óra
  • Vastagbél - tíz-negyven óra

Teljes időtartam - harminc-száz óra
Széklet térfogata 100-200 gramm

Étkezéskor ügyelni kell arra, hogy alaposan megrágják őket, minden étkezéskor rengeteg ételt igyanak, és a rostban gazdag és alacsony sótartalmú ételeket részesítsék előnyben. A legjobb esetben az elfogyasztott étel típusának a VFED táplálkozási háromszögén kell alapulnia e. V. (Táplálkozási és Dietetikai Egyesület e.V.) közvetlen:

  • Legalább négy adag magas szénhidráttartalmú étel, például kenyér, tészta vagy rizs
  • Legalább három adag zöldség
  • Legalább két adag gyümölcs
  • Legfeljebb egy-két adag alacsony zsírtartalmú tejtermék
  • Legfeljebb egy vagy két kis adag alacsony zsírtartalmú hús- és haltermék
  • Az alkoholt, cukrot, olajat, vajat és margarint takarékosan használja

Ezenkívül figyelmet kell fordítani a folyadékellátásra (VFED ivóoszlop):

  • Négy csésze tea vagy kávé - 600 milliliter
  • Egy pohár alacsony zsírtartalmú tejtermék (például író) - 200 milliliter
  • Egy nagy pohár gyümölcslé - 250 milliliter
  • Egy nagy pohár zöldséglé (például paradicsomlé) - 250 milliliter
  • Egy üveg ásványvíz - 700 milliliter

5.) Melyek a székrekedés okai?
A székrekedés gyakori oka a bélben lévő hegek, amelyek gyulladásból vagy fal megvastagodásából származhatnak, például egy béldaganat miatt. De egyéb olyan betegségek miatt is, amelyeknek semmi köze nincs a bélhez, például a pajzsmirigy alulműködése vagy a cukorbetegség, amelyet évek óta gyengén kezelnek, székrekedéshez vezethetnek. Ezeket a szerves okokat az orvos általában feltárja a terápia megkezdése előtt. Célszerű gasztroenterológussal, a gyomor-bélrendszeri betegségek szakorvosával konzultálni.

Sok esetben azonban a székrekedésnek nincsenek szerves okai. Ezután az orvosok funkcionális székrekedésről beszélnek. Ma jó okkal feltételezhetjük, hogy a funkcionális székrekedés fő oka az étrend mélyreható változása a magasan fejlett iparosodott országokban: évtizedek óta csökken a szénhidrát- és rostbevitel a zsírok, cukor és fehérjék bevitele mellett. Az optimális működés érdekében azonban belünk szénhidráttól és rosttól függ.

Az ülőmunka és a túl kevés testmozgás szintén negatívan befolyásolja a bélműködést, mivel a testmozgás fontos inger a bél inga mozgása szempontjából. Olyan gyógyszerek, mint savkötők, antidepresszánsok, nyugtatók, vaspótlók, fájdalomcsillapítók, vízelválasztók vagy a A hashajtók székrekedést is okozhatnak.

6. Melyek a székrekedés jelei és következményei?
A székrekedés mindenki számára kényelmetlen. A teltségérzet, amely gyakran gázzal vagy kólika-szerű fájdalommal társul, az életminőség jelentős csökkenését jelzi. Ezenkívül a mérgező anyagcsere-termékek képződése fejfájáshoz, fáradtsághoz és fáradtsághoz vezethet. Előfordulhat étvágytalanság is, amelyet a bél túlzsúfoltsága okoz. A hosszan tartó székrekedés következtében székletkövek, bélgyulladás (diverticulitis) és széklet inkontinencia fordulhatnak elő. Fontos, hogy új székrekedés esetén mindig orvoshoz kell fordulni a vastagbélrák kialakulásának kizárása érdekében.

7. Mi akadályozhatja meg a székrekedést?
Egyél több növényi és kevesebb állati eredetű ételt: 500 gramm zöldséggel és burgonyával, 250 gramm gyümölcsrel (például két alma) és négy szelet teljes kiőrlésű kenyérrel minden nap zöld színű vagy.

Rendszeres testmozgás: A napi állóképességi edzés, például hosszú séták, úszás, kocogás, séta, tánc vagy kerékpározás, szabályozott bélműködéshez, a szív- és érrendszer javulásához és fokozott közérzethez vezet. Igyon legalább két litert naponta: bár az ásványvíz, gyümölcslevek és gyógyteák hasznosak, a túl sok fekete tea vagy kakaó elősegíti a székrekedést. Reggel felkelés után egy pohár ásványvíz némi aszalt szilvalével segíti a belek elindulását. Ne stresszelj! Gyakorold a pihenést: Kövesse a székletürítés iránti késztetést, és ne halassza el a WC-re való menést akkor sem, ha stresszes a mindennapi életben. Ennek jelét szándékosan el lehet nyomni, amíg az ember már nem érzi a vágyat az ürítésre. Ennek eredményeként a széklet hosszabb ideig marad a bélben, és tovább sűrűsödik. Győződjön meg róla, hogy mindig WC-re megy, amikor a bél jelzi az evakuálási vágyat.

8. Hogyan működnek a hashajtók?
A hashajtókat csak orvos felügyelete mellett szabad bevenni. Csak közvetlenül a belekben működnek, különösen a vastagbélben. Alapvetően mindannyian hasonló mechanizmusokon keresztül működnek: növelik a széklet víztartalmát, ezáltal a széklet térfogatát és hajlékonyságát. Ez jobb béltranszporthoz és könnyebb székletürítéshez vezet. A gyógynövényes hashajtók különösen megakadályozzák a vastagbélben lévő víz szervezetbe jutását. Ezenkívül a testből vizet vonnak ki, ami előnyös a széklet minősége szempontjából. Sók és mesterséges cukrok is használhatók hashajtóként. Úgy működnek, hogy visszatartják a vizet a vastagbélben, és extra mennyiséget húznak be. Kenőanyagok, például glicerin, kúpok formájában, simábbá teszik a székletet. Tömegnövelő szerek, például lenmag vagy búzakorpa is használhatók. Ezek elősegítik a bélmozgást azáltal, hogy vizet kötnek a széklet duzzadásával, emészthetetlen rostkomponenseik miatt megnövelik a széklet mennyiségét, és rugalmasan tartják a székletet.

9. Milyen mellékhatásai vannak a hashajtóknak?
Mivel testünk több mint 60% vízből áll, a túlzott víz- és ásványianyag-veszteség, amint az a hashajtók alkalmazásakor is előfordulhat, messzemenő rendellenességekhez vezet, mint például a vesék, a szív és az idegek károsodott működése. Ezenkívül számos hashajtó olyan mértékben stimulálhatja a bélmozgást, hogy a vastagbél már nem képes megfelelően reagálni saját kontroll mechanizmusaira és szignáljaira. Ez egy ördögi kört hoz létre, amelyben a kevésbé független bélműködés és a magasabb gyógyszeradagok kölcsönösen függenek. Ebben az esetben a hashajtókat lassan le kell állítani, és meg kell kezdeni a váltást növényi, folyadékban gazdag étkezési és ivási stílusra.

10. Hol találhatnak segítséget az érintettek?
Új tünetek esetén mindenképpen orvoshoz kell fordulni az okok kivizsgálása érdekében. Ezt követően további segítséget kaphat a gyógyszerészek és a Táplálkozási és Dietetikai Egyesület e. V. megtalálható.

Táplálkozási és Dietetikai Egyesület V. (VFED e.V.)