Székrekedés (székrekedés)

A bélmozgások gyakorisága személyenként változó, és számos tényezőtől függ, beleértve az életkort és az étrendet. A bélmozgás naponta háromszor ugyanolyan normális, mint háromnaponta egyszer. Gyermekeknél ez naponta többször változik egy teljesen szoptatott csecsemőben, hetente egyszer. Idősebb gyermekeknél naponta többször, hetente háromszor (mint felnőtteknél). A székrekedés csak akkor alkalmazható, ha hetente kevesebb, mint 3 bélmozgás van, azaz ha a bélmozgás túl ritka, vagy ha ez nem teljes. Ha a székletürítés túl ritka, a táplálék pépe egyre jobban megvastagodik a kiszáradás révén, és a széklet kemény és száraz lesz. Ez puffadáshoz, hasi fájdalomhoz vagy gázhoz vezethet.

A székrekedés okai

kiegyensúlyozatlan étrend, amely túl alacsony rosttartalmú
elégtelen folyadékbevitel
Mozgásszegény életmód
Nyüzsgés, stressz vagy érzelmi megterhelés
Az étrend megváltoztatása utazás közben vagy után
Hashajtó bántalmazás
Gyógyszerek, például vaspótlók, néhány antidepresszáns, fájdalomcsillapító
terhesség
bizonyos betegségek, pl. diabetes mellitus

Kezelés: rost székrekedés ellen

Ha a belek lassúvá válnak, a rosttartalmú étrend, az elegendő mennyiségű iváshoz szükséges víz és a napi testmozgás sok esetben segíthet. Fokozatosan állítsa be étrendjét egyre magas rosttartalmú étrend legalább 30 g rostot tartalmaz naponta.

A változásnak lassan, több nap vagy hét alatt kell megtörténnie, hogy a beled hozzászokhasson az új helyzethez. Kezdetben gázzal és kényelmetlenséggel reagálhat. Ezek a mellékhatások azonban általában egy-két hetes akklimatizálódási időszak után eltűnnek.

Növelje a teljes kiőrlésű kenyér (200 g/nap) fogyasztását, lehetőleg finomra őrölt teljes kiőrlésű lisztből.
Sütés közben fokozatosan cserélje ki a fehér lisztet teljes kiőrlésű lisztre.
Növelje az egyéb teljes kiőrlésű termékek (hámozatlan rizs, teljes kiőrlésű tészta) fogyasztását.
Fogyasszon teljes kiőrlésű gabonapelyheket reggelire vagy étkezések között (50 g/nap).
Fogyasszon gyakrabban gyümölcsöt és zöldséget. Próbáljon betartani napi 2 adag gyümölcs és 3 adag zöldség ajánlásait.
Fogyasszon gyakrabban hüvelyes ételeket.
Fogyasszon áztatott sült gyümölcsöt étkezések között. Ha szükséges, ezt finomra pürésítheti.
A tiszta rost-kiegészítők is hasznosak lehetnek, pl. B. Búza- vagy zabkorpa és lenmagliszt.

Tartsd észben, elég inni, d. H. legalább 1,5 liter naponta. Az étrendi rostok csak akkor működhetnek, ha elegendő folyadék van.

7 tipp a széklet szabályozásának támogatására

A széklet szabályozását a következő intézkedésekkel is támogathatja:

Sok esetben a székrekedés rövid időn belül orvosolható az étrend megváltoztatásával, elegendő folyadékfogyasztással és több testmozgással. Ha ezen intézkedések ellenére még mindig székrekedése van, mindenképpen orvoshoz kell fordulnia. Feltétlenül orvoshoz kell fordulni, ha egyéb tünetek jelentkeznek, ha súlyos fájdalom jelentkezik, vagy ha vér jelenik meg a székletben.

Székrekedés hashajtók

A székrekedés megoldásának másik módja a hashajtók használata. Azonban nem szabad túl korán és csak rövid ideig használni. Folyamatos alkalmazásakor a legtöbb hashajtó súlyos egészségkárosodást okoz. Ennek oka a víz és a sók fokozott kiválasztódása. Ez tovább csökkenti a bél aktivitását, és krónikus bélbetegségekhez vezethet.

Különösen a kálium hiánya teszi lassúvá a beleket. A hashajtók megújult használata még tovább fokozza a káliumhiányt, és igazi ördögi kör alakul ki. Ez gyorsan a hashajtók függőségéhez vezet.

Duzzanat és töltőanyagok, Például a bolhák, a búzakorpa vagy a lenmag emészthetetlen rostot tartalmaz, amely elnyeli a vizet. Mint egy kifacsart szivacs, ezek az anyagok megduzzadnak a vízben, és növelik térfogatukat a belekben. Ez serkenti a bél aktivitását. Fontos, hogy elegendő mennyiségű folyadékot igyon (igyon sokat!), Hogy a készítmények jól megduzzadhassanak.
Ozmotikus hashajtók sók, nehezen felszívódó cukrok vagy cukoralkoholok, amelyek megkötik a vizet a belekben. Ez növeli a széklet térfogatát és puhábbá teszi. Ide tartoznak például az Epsom-só, a Glauber-só, a tejcukor, a laktulóz vagy a szorbit. Itt is elegendő folyadékot kell inni. A tejcukor alkalmi hashajtóként is alkalmas csecsemők és kisgyermekek számára.
Szintetikus hashajtók, például biszakodil, nátrium-pikoszulfát és gyógynövényes hashajtók, Pl. A szennalevél, a rebarbara, a homoktövis kérge megakadályozza a széklet különböző mértékű megvastagodását a vastagbélben és elősegíti a bélmozgást. Ezek a készítmények csak rövid távú alkalmazásra alkalmasak.

Frissítve: 2017.02.13. - Szerző: Nathalie Blanck