Fogyjon le 3 okból, amiért a lábad nem karcsú az edzés ellenére
Fotó: Getty Images
A lábad nem olyan karcsú, mint gondolnád? Ennek három oka lehet, amely a fogyás ellen hat (lásd itt: Dior, 2020 tavasz/nyár)
Könnyű lenne, ha pontosan azon a ponton tudnál fogyni, ami zavar - de sajnos csak korlátozott mértékben döntesz magadnak, inkább a tested, a génjeid, a testedzésed rutinja. Különösen a lábak jelentenek itt nagy kihívást, mert sok nő utoljára fogy le a játékról. Rendszeres testmozgás és egészséges étrend mellett is.
De miért van ez? Három okot találtunk arra, hogy a megfelelő edzés ellenére miért nem olyan vékonyak a lábak, mint várták, és mit lehet tenni ez ellen.
Ez a 3 dolog lehet felelős azért, mert nem lehet fogyni a lábán:
1. Vízvisszatartás
A vízvisszatartás valószínűleg megjelenik a lábak régiójában - ami a testmozgás és a jó táplálkozás ellenére szélesebbnek tűnik, mint amilyen. Ennek okai különbözőek lehetnek: A genetikai hajlamtól a helytelen étrenden át a hormonális fogamzásgátlókig sok oka van a vízvisszatartásnak.
Természetesen először meg kell kérdeznie, honnan származik az úgynevezett ödéma, de ezt ellensúlyozhatja az enyhe formák saját kezelésével. A sok testmozgás a legegyszerűbb módja a vízvisszatartás megszabadulásának, de az alacsony sótartalmú étrend és a dehidratáló ételek, például a csalán, a spárga vagy a rizs is pozitív hatással lehetnek.
2. Rossz étrend
Az étrend jelentősen befolyásolja a fogyást, és enyhe változtatással segíthet a problémás területeken. Természetesen a test dönti el, hol halmozódik fel több zsír, és mely területek maradnak karcsúak az egészségtelen fogyasztás ellenére. Ha a lábak azok a részek, ahol először észreveszi a plusz kilókat, akkor kérdőjelezzen meg étrendjét, és ügyeljen arra, hogy a lehető legjobban kerülje a cukrot, támaszkodjon egészséges zsírokra és ne fogyasszon minden nap szénhidrátot. Míg a gyorsétterem és az édesség negatívan befolyásolja a testet (és ezáltal a lábakat is), a zöldségek, a teljes kiőrlésű termékek és a rostok hosszú távon segítenek elérni álmaidat.
3. Az állóképességi sportok hiánya
Minden nap edzed a lábad, és a nadrágod még mindig feszesebb? Ennek oka lehet a helytelen egység. Míg az erőnléti edzés izomzatot épít és mindenképpen a rutin része, az állóképességi edzéseket sem szabad lebecsülni. Mivel biztosítják a gyors anyagcserét és sok kalóriát égetnek el!
Ha csak az izmokat edzed, akkor azok egyre nagyobbak lesznek, és szükségük van egy bizonyos időre, hogy segítsd magad a zsírlerakódásokon. Ezért az állóképesség és az erő edzés kombinációja mindig a leghatékonyabb választás a karcsú lábak és a jól edzett test számára.