Fogyjon le a sporttal Így maradhat a labdán - FIT FOR FUN
A testmozgás fontos eleme a fogyásnak. Íme a legjobb tippek arra, hogyan maradhat velünk a testmozgással történő fogyás során - még akkor is, ha nincs kedve hozzá ...
1. Fogyjon le testmozgással: Kezdje el
Miután úgy döntött, hogy több testmozgással lefogy, kezdje el azonnal. Természetesen mindig van mentség. De ma kezdődik a karcsú terv megvalósítása!
2. Fogyjon le sporttal: tippek a netről
Más sportolóknak gyakran hasonló problémái vannak - szóval beszéljetek egymással. Ha a baráti körében csak néhány ember van, aki rendszeresen sportol, keressen online kapcsolatot. Mert minden sportágnak vannak fórumai. Egyszerűen adja meg a fórum és az adott sportág keresőszavakat a Google-on. Nálunk természetesen megtalálhatja azt is, amit keres!
3. Fogyjon le testmozgással: határidő-nyomás
Mostantól a képzés ugyanolyan fontos, mint az irodában tartott találkozó. Ezért be kell írnia az egységeit a naptárába is - a halasztások kizártak, fontos a testmozgással történő fogyás! Jobb fél órával később megbeszélni egy találkozót ismerősökkel - az igazi barátok megértik.
4. Fogyjon le testmozgással: kolléga pletykák
Semmi sem olyan rossz, mint zavarba hozni a kollégák előtt. Legyen nyitott a terveivel kapcsolatban, és az irodában mondja el nekik a sport iránti új szenvedélyét. Nem csak nagy tiszteletet fog kivívni ezért, hanem mindent megtesz annak érdekében, hogy ne mutassa magát meztelenül azzal, hogy hagyja, hogy az alakja edzzen újra.
5. Fogyni sportolással: ritmus edzés
Az MP3-lejátszó ideális edzőtárs, és jó hangulatba hozza útközben. Hozzon létre egy speciálisan kevert lejátszási listát, amely ugyanolyan hosszú, mint a tervezett egység - lehetőleg néhány lassabb darabdal az elején és a végén a bemelegítéshez és lehűléshez. Vagy találjon izgalmas MP3 hangoskönyveket, amelyek elvonják a figyelmét. Ha többet szeretne megtudni a zenéről és a sportról a FIT FOR FUN programban, kattintson a legjobb sport fejhallgatókra, tesztelt fejhallgatókra, az edzőteremben található MP3 lejátszókra és zenével futva.
6. Fogyjon le a sporttal: idegenek
Abszolút nem tudja felhúzni magát a futáshoz. Ezután hagyja cipőjét a szekrényben - és csak próbáljon ki egy másik sportot. Végül is a testmozgással történő fogyás vágyához csak az a fontos, hogy sportosan égessen el néhány kalóriát. Tehát vegye be a teniszütőt az alagsorból, vagy pörögjön a görkorcsolyáján.
7. Fogyjon le a sporttal: edzéstalálkozó
Ki szereti hagyni, hogy valaki leüljön? Időpont egyeztetés barátaival a közös edzéshez. Lehetőleg fix időpontban. Egy ilyen dátum lemondása a fogyáshoz a testmozgással együtt rengeteg erőt igényel - általában könnyebb csak összecsomagolni a tornatáskát és kiharcolni a továbbjutást. Ha nem tudja arra ösztönözni senkit a baráti körében, akkor forduljon például egy futóklubhoz (www.leichtathletik.de) vagy egy sportágához tartozó klubhoz. Sok klubban vannak hobbi csoportok.
8. Fogyjon le testmozgással: könyvelés
Ha pontosan tudni akarja, akkor az edzésnaplóba felírhatja pontos edzésadatait. Így gyorsan rájössz, hogy nemcsak a mérlegben vagy a BMI-vel (BMI kalkulátor), hanem a teljesítmény terén is óriási haladást ért el. Ez sokkal könnyebbé teszi a következő edzést.
9. Fogyjon le testmozgással: jutalom
Új sportruházat, néhány új dal az MP3-lejátszóhoz vagy az egyik pulzusmérő, amelyre már régóta kíváncsi - egy megerőltető heti edzés után kényeztetheti magát valamivel. Akkor a következő foglalkozás kétszer olyan szórakoztató.
10. Fogyjon le testmozgással: maradjon rugalmas
Menjen nyugodtan dolgozni, maradjon reális és rugalmas. A cél az legyen, hogy havonta egy-két kilogrammot fogyjon. És ha egy egység meghibásodik, miközben testmozgással fogy, akkor nem probléma! Sokkal fontosabb, hogy tartsa magát - és élvezze a sportot!