Szelén A csoda nyomelem uft
Valójában tudja, mi a közös a vasnak, a magnéziumnak és a kalciumnak, azon kívül, hogy mindegyik megjelenik a periódusos rendszerben (gondoljunk vissza a kémiaórára)? Ezek mind nyomelemek. De bár az imént említett három elem a legismertebb nyomelem, sok más van, amelyek szintén nagyon fontosak a fizikai folyamatok szempontjából. A szelén egyértelműen ebbe a listába tartozik. Ez a nyomelem lehet kevésbé ismert, de elengedhetetlen a bőr, a haj és a test egészsége szempontjából.
De mi is a szelén? Milyen hatásai vannak a testre? Mik is a nyomelemek? Mindezeket a kérdéseket tettem fel magamnak, amikor szelénbe botlottam. Ezekre a kérdésekre már megkaptam a választ. Természetesen nem akarom ezt visszatartani kedves olvasóimtól, mert Önnek is tudnia kell a szelén számos előnyéről.
Számodra összefoglaltam a legfontosabb elemeket a nyomelemekről és különösen a szelénről. Csak olvassa tovább, hogy Ön is hamarosan élvezhesse a szelén előnyeit.
Mik azok a nyomelemek?
Mielőtt megvizsgálnánk, hogy mi a szelén és milyen hatásai vannak a testre, először tisztáznunk kell, hogy mik a nyomelemek.
A nyomelemek, mint az ásványi anyagok, szervetlen összetevők, amelyek a csontok, a fogak, a vérsejtek és a hormonok felépítéséhez szükségesek. Ezek kémiai elemek, amelyekre organizmusunk kis mennyiségben szükséges az alapvető anyagcsere-funkciókhoz. A nyomelemeket rendszeresen táplálék útján kell a szervezetbe juttatni, mivel a test maga nem tudja ezeket előállítani. Mindenkinek, akinek kiegyensúlyozott étrendje van, legyen teste, amely megfelelően van ellátva nyomelemekkel. Mivel általában kevesebb, mint 50 milligramm/testtömeg-kilogramm elegendő a test ellátására. Ha azonban a szervezet nem kap elegendő nyomelemet, az jelentős hiánytünetekhez és betegségekhez vezethet. Nem zárható ki a betegségek miatti halál sem.
Alapvetően különbséget tesznek az esszenciális nyomelemek és a nem alapvető nyomelemek között. A nem elengedhetetlen nyomelemek nem elengedhetetlenek az élethez, sőt mérgező hatással is lehetnek, ha túl nagy mennyiségben juttatják őket a szervezetbe. Az ón, a nikkel, az ólom, a szilícium, a bór, a vanádium és a lítium mind nem alapvető nyomelemekként vannak besorolva. Lényeges nyomelemek azok, amint a neve is mutatja, hogy a testnek sürgősen túl kell élnie. Az alapvető nyomelemek listája tartalmazza a jódot, a vasat, a krómot, a mangánt, a rézet, a fluort, a cinket, a molibdént és a szelént is.
Lehet, hogy a szelén sokak számára nem igazán használt név. Mert közel sem olyan jól ismert, mint más nyomelemek, például vas, jód vagy kalcium. A szelén rendkívül fontos szerepet játszik a szervezet számára. Most elmagyarázom neked, milyen hatásai vannak.
Mi a szelén?
Mint már többször említettük, a szelén nyomelem, és az ásványi anyagok csoportjába tartozik. Bár a szervezetnek csak kis mennyiségű szelénre van szüksége, bevitele elengedhetetlen az egészség érdekében. Részt vesz a szervezet fontos anyagcsere-folyamataiban. Nélküle például a test számos védőkomponense és számos enzim nem képződhetett.
A szelén jelentősége azonban csak nőtt, mióta a modern mezőgazdaságban felhasználják a szulfátot és a parázsló műtrágyákat. Mert ez a szántó talajának savasodásához vezet. Ez viszont azt jelenti, hogy a föld szeléntartalma folyamatosan csökken. Ez azt jelenti, hogy az ételeinkben is kevesebb a szelén.
Mielőtt a mezőgazdaság szulfátot és ként tartalmazó műtrágyákra támaszkodott volna, a szelénhiány ritkán volt látható probléma. Manapság azonban ez egy széles körben elterjedt egészségügyi probléma, amelyet nem szabad lebecsülni. Láttuk, hogy sok testi folyamat számára ez egy fontos összetevő, amely nem hiányozhat.
Mennyi szelénre van szüksége a testnek valójában?
A testnek csak kis mennyiségű nyomelemre van szüksége a megfelelő működéshez. A kiegyensúlyozott étrend általában elegendő mennyiséget biztosít a szervezet számára. De a szükséges mennyiség az életkortól, súlytól és nemtől függ. Például a német táplálkozási társaság a szelén szükséges mennyiségét napi 60 mikrogrammban állapítja meg 15 éves kortól kezdve a nők számára. Ha a csecsemőt szoptatják, a bevitt szelén mennyiségének meg kell növekednie. A felnőtt férfiaknak naponta körülbelül 70 mikrogramm szelénre van szükségük.
Elég nehéz pontosan meghatározni, hogy mennyi szelént fogyaszt minden nap. Ha azonban nem tesz elegendő szelént a szervezetébe, akkor gyorsan észreveheti a szelénhiányt. A leggyakoribb tünetek a törékeny körmök, a haj hullása, a pajzsmirigy problémái és az észrevehetően gyenge immunrendszer. A depressziós hangulat a szelénhiány jele is lehet. Ha ezeket a tüneteket önmagában figyeli meg, orvoshoz kell fordulnia. Az orvos vérkép segítségével meghatározhatja a nyomelem szintjét, és ha hiányt talál, felírja a szükséges tablettákat.
A legtöbb esetben étrend-kiegészítőkre nincs szükség a szelénhiány kompenzálásához. Mert bár szántóföldjeink egyre szegényebbek a szelénben, az étel a szelén felszívódásának legjobb eszköze.
Milyen ételek tartalmaznak szelént?
Mint már jeleztük, a szelén főleg a növényi eredetű élelmiszerekben található meg. Minden zöldségbarát örülni fog, mert ez a különleges nyomelem egyre inkább megtalálható a spárgában, a vörös káposztában, a gombában, a fokhagymában, a napraforgómagban, a kölesben, a különböző hüvelyesekben, a rizsben és a brazil dióban is. De nemcsak a növényi eredetű ételek jó szelénforrások. A hús- és halevők a szeléntartalmukat is megszerezhetik az általuk preferált étrend révén. Ez a nyomelem megtalálható a pisztrángban, a lazacban, a bárányban, a csirkében és a marhahúsban. A tojás szintén jó szelénforrás.
De bár a fent említett ételek szelént tartalmaznak, a minőség döntő fontosságú. Mivel a talajnak, amelyen gabona és zöldség terem, vagy amelyen az állat táplálkozik, jó minőségűnek kell lennie, és elegendő szelént is tartalmaznia kell. Ez általában a biológiailag figyelmes termesztésből származó termékek esetében fordul elő, mert itt alig használnak kémiai műtrágyákat. Így a szeléntartalom megmarad, és e termékek fogyasztásával megszerezheti a szükséges szelénmennyiséget.
Milyen előnyei vannak a szelénnek?
Mint már említettük, a szelénhiánynak jelentős egészségügyi következményei lehetnek. Ez nemcsak a haj és a körmök romlásához vezethet, hanem gyenge immunrendszert is okozhat. De a szelént nem csak annak elkerülése érdekében szabad fogyasztani, mert ez a nyomelem számos olyan előnnyel jár, amelyek különösen megörvendeztetik a szépség és az egészség szerelmeseit.
Szelén mint méregtelenítő
A szelén elengedhetetlen összetevő, különösen az immunrendszer számára. Mivel ez a nyomelem képes megkötni a méreganyagokat és a nehézfémeket a szervezetben, és így azokat a szervezeten keresztül kibocsátani. Ez a folyamat nemcsak a testet a lehető legjobb módon tisztítja, hanem az immunrendszert is megkönnyíti.
Érdekes tény: A szelén optimális védelmet nyújt a környezeti toxinok ellen, ezért az erős dohányosoknak fokozottabb a szelénigényük.
A szelén, mint védő a szabad gyökök ellen
A szelén különösen magas antioxidáns hatású, és megvédi a testet az agresszív molekuláktól, amelyek pusztító sejt- és szövetkárosodást okoznak. Ez a védelem nemcsak lelassítja az öregedési folyamatokat és ezáltal előnyös a bőr számára, hanem megakadályozza az olyan súlyos betegségeket is, mint a rák, a sclerosis multiplex, az Alzheimer-kór vagy a szívbetegség. Ez a sejtvédelem rendkívül fontos stressz idején is, mert a szabad gyökök kialakulását elősegítik a nyomás érzése.
Szelén, mint pajzsmirigyvédő
A pajzsmirigy felelős a hormonok termeléséért, amelyek szabályozzák a test szinte minden funkcióját, például a testhőmérsékletet, a szív- és érrendszert és az anyagcserét. Ezért különösen fontos, hogy a pajzsmirigy egészséges maradjon. A szelén védi a pajzsmirigyhormonok folyamatait, és kontrollálni is tudja azokat. A nyomelem megvédi a pajzsmirigyet a szövetkárosodástól. Ez megakadályozza a betegségeket és a gyulladásokat.
Szelén, mint hajnövesztő fegyver
A szelén nemcsak a belső egészséget biztosítja, a külső egészség is profitálhat a nyomelem elegendő mennyiségéből. Mivel a szelén cinkkel és kalciummal együtt táplálja a hajhagymákat tápláló anyagokkal. Mivel a fehérje különösen fontos a haj számára, és a szelén is részt vesz a fehérjeszintézisben, ez a nyomelem jót tesz a hajnak is.
Szelén, mint fogyókúra
A speciális nyomelem metabolikus aktivátorként is funkcionál. Fokozza a zsírégetést. Tehát a zsír nem épülhet fel párnának a gyomorban és a lábakon, mert jobban feldolgozódik.
A szelén, mint izomépítő
A szelén nemcsak a zsírégetéshez járul hozzá jelentősen, hanem az izomépítésben is megmutatja hatását. Tehát befolyásolja a sejtek regenerációs folyamatát és helyrehozza azokat. Felgyorsult anyagcserével ez hatékony izomépítéshez vezet. A szelén önmagában nem lesz a következő testépítő bajnok, de pozitív hatással van a testre.
Szelén mint felvétel
Mint már említettük, a szelénhiány gyakran depressziós hangulathoz vezet. Mivel ez a nyomelem szükséges összetevő az agyi hírvivő anyagokhoz, például a szerotoninhoz. Ez kevésbé termelődik, ha a szervezetből hiányzik a szelén. Negatív érzések merülnek fel. Ha elegendő szelént ad a testhez, az nemcsak a központi idegrendszert enyhíti, hanem a szerotonin termelést is növeli. Ez aztán jobb hangulatban észrevehető.
A szelén az egyik legfontosabb nyomelem, amelyet táplálékkal adhatunk a testhez. Nemcsak az anyagcserének, hanem az elme, a haj és az immunrendszer szempontjából is meghatározó szerepet játszik. Tehát meg kell győződnie arról, hogy elegendő szelént kap-e.
Tudta, hogy a szelén fontos a fizikai folyamatok szempontjából? Gondoskodik arról, hogy mindig elegendő szelént biztosítson a testének? Vagy az egész új terület volt számodra? Kérem, hagyjon megjegyzést a válaszaival. nagyon örülnék!