Széles csípő Gyakorlatok és tippek a karcsú testhez
Széles csípő vagy boldogtalan testalkat
Vannak gyakorlatok a széles csípő számára? Itt van egy gyakori kérdés, nehéz válaszokkal. Ha van széles csípő a konformitás, vagyis ha a csontszerkezet a hibás, akkor meg kell felelnie, és nem szabad ezt a szempontot bonyolítania, mert a széles csípővel és a test homokóra formájú nő valóban vonzó nő.
Ha viszont teste körte alakú, vagyis hajlamos a zsír felhalmozódására a csípőjén, nem pedig a hasán, megkönnyebbülten fellélegezhet, mert vannak megoldások.
Gyakorlatok széles csípőhöz
Az aerob testmozgás csodákra képes, hogy megszabaduljon a test olyan területeiről, mint a csípő, a nem kívánt zsírtól. A 30–45 perces 3-5 alkalommal hetente végzett aerobic vagy a napi kerékpározás 2 módszer a széles csípőjű emberek számára, de olyan gyakorlatok is, mint az alsó testet edző guggolás vagy fekvőtámasz.
Tehát íme 5 konkrét gyakorlat széles csípőhöz:
1. Oldalsó öntvények. Álljon egyenesen, a lábak kissé legyenek szét, és hajlítsa meg a jobb lábát, miközben hagyja, hogy a bal lábad oldalra csúszjon, anélkül, hogy a térdét meghajlítaná. Ügyeljen arra, hogy a háta egyenes legyen, a hasa pedig feszült legyen. Könnyebbé téve a bal talpát egy kartonlapon tarthatja. Kissé vigye a bal lábat kiinduló helyzetbe, és ismételje meg a mozgást 20-30-szor mindkét lábon.
2. Álljon fel egyenesen, egy kis emelvényen vagy egy létrán. Óvatosan emelje meg a bal lábát, merev helyzetben, a lépcső előtt, és hajlítsa meg a jobb térdét. A bal lábad hegyével érintse meg a földet. Egyenesítse ki a jobb lábát, és térjen vissza a kiindulási helyzetbe. Ismételje meg a mozgást 20-30-szor mindkét lábon.
A széles csípőhöz tartozó következő 3 gyakorlathoz erős rugalmas szalagra lesz szüksége:
3. Üljön le egy padra, és kössön egy rugalmas szalagot a jobb és a bal lábhoz. Tartsa a térdeit szorosan, emelje a jobb lábát oldalra, és tartsa 2-3 másodpercig, majd vigye kiinduló helyzetbe. Ismételje meg a mozgást a bal lábnál is.
4. A rugalmas szalag egyik végét kösse a jobb bokájához, és állva fordítsa hátát a pad keskeny oldalának. Jobb lábát emelje mereven előre, és tartsa ebben a helyzetben 2-3 másodpercig. Végezze el ugyanazt a mozgást a bal lábával.
5. A rugalmas szalag egyik végét kösse stabil tárgyhoz, a másikat a jobb bokájához úgy, hogy az a bal lába előtt haladjon el. Tartsa kissé hajlított bal lábát, emelje mereven a jobb lábát oldalra. Tartsa ezt a helyzetet 2-3 másodpercig, majd térjen vissza a kiindulási helyzetbe. Ismételje meg ugyanazt a mozgást a bal lábnál is.
Széles csípő - testmozgás és türelem
A csípő területét nehezebb formálni, mint a test többi részét, ezért valószínűleg nem fog olyan gyorsan eredményt elérni, mint más gyakorlatok. Ezért a széles csípő, felhívhat egy személyi edzőt, aki pontosan megmondja, milyen eszközökön kell dolgozni, és milyen ütemben tudja elvékonyítani az alsó testet. Naponta táncolhat, kocoghat vagy sétálhat a csípő zsírégetésének felgyorsítása érdekében. Siker!