Széles tapadás - Blogcikkek

tapadás

TIPP KEZDŐKNEK: Használjon elég nagy súlyt ahhoz, hogy valóban érezze a hátát. Néha, ha a súly túl alacsony, nehéz fenntartani a megfelelő formát.

CSINÁLD JOBBAN!

A mozgás célpontjának megváltoztatásához módosítsa a mellékletet. Például változtassa meg a hosszú rudat egy V fogantyúval, hogy hangsúlyozza a hát közepét és az ágyéki területet.

A maximális hatás érdekében összpontosítson a hátizmok összehúzására.

Tartsa a rudat pronációs fogással, egyenesen a csuklójával. Minél szélesebb a rúd fogása, annál nagyobb hangsúlyt kapnak a gerincek.

VONATOK A NYAKON - IGEN VAGY BA?

Ugorj át rajtuk. Ez a helyzet a vállát kifelé fordítja a végsőkig, és a forgó fejpánt kényes helyzetbe kerül. A fejének előre hajlása tönkreteszi a gerinc igazodását is, ami a váll vagy a nyak megerőltetéséhez vezethet. Végül lerövidíti a hátaddal elérhető mozgástartományt, ami teljesen ellentétes e mozgás céljával.

EGYÉB MOZGÁSOK AZ UGYAN IZOM MŰKÖDÉSÉHEZ