Széles váll 8 hét alatt FÉRFI EGÉSZSÉG
Széles váll az otthoni tornateremben A leghatékonyabb edzésterv az erős, széles vállakhoz
Gondolod, hogy nem tudsz széles vállat építeni az otthoni edzőteremben? Akkor hagyja magát meggyőzni az ellenkezőjéről. Vadonatúj edzéstervünkkel megmutatjuk, hogyan érheti el otthon a vállát, mint az ágyúgolyó. Csak állítható súlyzókra, súlyzópadra és rengeteg motivációra van szükséged. És erős vállak, ki nem akarja őket? Jelentősen hozzájárulnak az impozáns megjelenéshez, és egészséges testtartást is biztosítanak. Jobb, ha azonnal elkezdesz. Aztán hamarosan megveregetheti magát új széles vállán.
- Teljes test edzés vállfókusszal
- kezdőknek és haladóknak
- részletes képzési terv
- minden gyakorlat képben és videóban
- 32 oldal nyomtatásra optimalizált
- További információ a tervről
Szeretnél lefogyni, izmokat építeni vagy fittebbé válni? Akkor pontosan igazad van velünk. Legjobb oktatóink felveszik Önt pontosan ott, ahol van, és személyre szabottan írnak Önnek Képzési és/vagy táplálkozási terv - Motiváció és kérdések is.
Hogyan néz ki a széles vállú edzéstervünk?
A tervünkkel természetesen nem csak a delta izmot edzed. Tényleg kihívod a tested többi részét is. Végül is mi a legszélesebb váll, ha a lábak nem bírják? Pontosabban kétrészes töredékben dolgozik. Ez azt jelenti: egy nap alatt edzed a lábad és a feneked. Másrészt a felsőtesten a sor. Aztán megismétli az egészet. Legalább egy szabadnapod van az edzések között. Ezzel megadja a testének a szükséges regenerációt. Mivel ez legalább annyira fontos az izomépítés szempontjából, mint maga az edzés.A következő egységben ismét teljes gázzal adhatod meg.
Mit kell figyelembe venni a váll edzés során?
Több, mint gondolnád A váll a hátsó részhez és a lábakhoz képest kevéssé járul hozzá a teljes izomtömeghez. De felépítésük és funkciójuk rendkívül összetett. Függetlenül attól, hogy vakarja-e a hát alsó részét, vagy szeretne valamit levenni a felső polcról: a váll lehetővé teszi. Ennek a hatalmas mobilitásnak azonban megvan az ára is. A test régióját sérülésre hajlamossá teszi. De ne aggódjon: megvédheti a vállát a megfelelő edzéssel. A tervünk segít. Ezzel nemcsak a delta izmot edzed. Megerősíti a teljes rotációs mandzsettát is, ami elengedhetetlen az egészséges ízülethez. Programunk a kerek vállakra vonatkozó, mindenre kiterjedő csomag.
Ki készítette az edzéstervet? És kinek szól?
Az edzésprogram építője Wolfgang Unsöld izomépítő szakértő. A stuttgarti profi edző az egyik legkeresettebb edző Európában a súlyzós edzés terén. A fitnesz szakembere még különféle olimpiai résztvevőket is gondozott. De semmi félelem. A szabadidős sportolók is megfelelő emberhez tartoznak Wolfgang mellett. Az általunk tervezett terv kezdőknek és haladóknak egyaránt alkalmas. Ez azt jelenti: Nem számít, milyen fitnesz szintű van, programunkkal világszínvonalú edzéseket folytat.
A stabil vállak nemcsak jól mutatnak, hanem egészséges testtartást is biztosítanak. Kipróbált edzéstervünk megadja az ágyúgolyó megjelenését az otthoni edzőteremben. Kihívja a test többi részét is. Tehát töltse le a tervet, és kezdje el még ma!