Szemegészségügy - új gyógyszertárak
Az ametropia nem szüntethető meg vele, és a szemüveg sem helyettesítheti őket. De némi testmozgással megerősítheti a szem izmait. Ily módon hozzájárulsz a látásszerveid kikapcsolódásához megerőltető nézés után.
Normál körülmények között is elképesztő dolgokat csinál a szemünk. Például különböző távolságok vizsgálata során az objektívnek folyamatosan változtatnia kell az alakján, hogy éles képet alkosson. Szemenként hat izom biztosítja a mobilitást. Másodpercenként egy-három mozdulattal a test legaktívabb izomcsoportja.
A mindennapi életben azonban nagyon le kell csuknunk a szemünket. A számítógépes munka különösen megterhelő a szem számára. Mert amikor a monitort bámulják, egyes izmok túl vannak terhelve. Az eredmény lehet száraz, irritált szem. A látás is szenvedhet.
Egyszerű gyakorlatok segítik a szem ellazulását:
- Gyorsan villogjon tíz másodpercig óránként többször.
- Nézzen néhány percig a távolba.
- Forgassa a szemgolyóját, csukott szemhéjával, nézzen többször balra és jobbra.
- Tegye az egyik ujját az orra elé, és a szemeivel fókuszáljon. Ezután rögzítsen egy távoli tárgyra, és hagyja, hogy a tekintete többször előre-hátra ugorjon.
A gyakori számítógépes munka, kevés alvás, de a pollenallergia vagy a hormonális ingadozások is olyan tünetekhez vezethetnek, amelyeket folyamatosan figyelnie kell.
A (kicsi) képernyők hosszú bámulása és a kijelzőtől való közeli távolság ugyanolyan megterhelő lehet a szem számára, mint a kipufogógázok, a cigarettafüst és a közvetlen napfény.
A következmények lehetnek vizes, viszkető és égő szemek. Ha a szeme tartósan irritálódik, konzultáljon szemorvossal. Például a megtekintés szünetei, a hidratáló szemcseppek vagy a relaxációs gyakorlatok segítenek az enyhe panaszok esetén.
A szem gyakran „ingerülten” reagál a stresszre, és a könnytermelés és -eloszlás ki tud egyensúlyozni. Ez oda vezethet, hogy az úgynevezett "száraz szem".
• A száraz szemek égnek, kipirosodnak és megfeszülnek.
• Fényérzékenység, könnyek vagy idegen tárgyak érzése léphet fel.
• Az enyhe kellemetlenséget a szemcseppek nedvesítésével lehet enyhíteni. Ezek többnyire könnypótlók, amelyek megakadályozzák a szaruhártya és a kötőhártya kiszáradását.
Tudtad? A dohány megtámadja a látóideget és a retinát.
Sok dohányos aggódik a tüdeje és a légútja miatt. Felmérések szerint 56 százalékuk nem tudja, hogy a cigaretta a szemét is károsítja.
- A dohányzás csökkenti a véráramlást, elősegíti a gyulladásos folyamatokat és a lencse gyorsabb öregedését okozza.
- Egyrészt ennek oka a látóideg és a retina gyengébb vérellátása, mivel a dohányfogyasztás szűkíti az ereket.
- Másrészt azért, mert a cigarettákból származó méreganyagok megtámadják a látóideget és a retina idegsejtjeit.
- Ezenkívül a dohányosoknál gyakran megnő az intraokuláris nyomás.
Egészségügyi információk: "Étel" a retina számára
A retinának intenzív véráramlásra van szüksége a tápanyagok szállításához és az anyagcsere salakanyagok eltávolításához. Ehhez jó véráramlás, azaz egészséges erek szükségesek. Ezért figyelni kell a kiegyensúlyozott étrendre, sokat mozogni és a vérnyomást, a vér lipidszintjét és a vércukorszintet a normális tartományban tartani.
Szeptember 2–7., Szemegészség
A szemünk minden nap nagy dolgokat csinál. Az érzékszervi érzékelés több mint 80 százalékát a szemen keresztül vesszük át - hogy egészségesek maradjanak, gyakrabban kell különös figyelmet fordítanunk rájuk.
Ki gondol a szemére, amíg jól lát? Sokan csak akkor veszik észre, milyen fontos a szemük, amikor már nem tudják elolvasni az apró betűket, vagy amikor vezetés közben térdelniük kell, hogy lássák a közlekedési táblákat.
Sokan előbb-utóbb eljutnak erre a pontra: Minden második német rosszul látja (rövidlátás) vagy széles (távollátás).
Fiatal korunkban "sasszemek" vannak, sajnos látásunk általában csökken az életkor növekedésével. A számítógépekkel, okostelefonokkal és televízióval folytatott mozgalmas mindennapjaink is megerőltetik a szemünket - gyakran anélkül, hogy észrevennénk. A stressz káros a látásunk számára, míg a relaxáció előnyös.
Mi erőlteti a szemet:
• Hosszú bámulás a (kis) képernyőkön
• Túl közel van a képernyőhöz
• Kevés pislogás
• Elégtelen hidratálás
• A levegőben lévő szennyező anyagok, például kipufogógázok és cigarettafüst
• Közvetlen napfény
A következmények lehetnek vizes, viszkető és égő szemek. Ha szeme tartósan irritálódik, konzultáljon szemorvossal. Például a megtekintés szünetei, a hidratáló szemcseppek vagy a relaxációs gyakorlatok segítenek enyhe panaszok esetén.
Tippek a száraz szem ellen:
- Rendszeresen szellőztessen, a légkondicionált vagy erősen fűtött helyiségeket párásítóval kell felszerelni.
- Ha koncentrált számítógépes munkát olvas vagy koncentráltan végez, hagyja, hogy a szeme legalább tízpercenként a távolba tévedjen, és többször pislogjon.
- Gyakoroljon sokat a friss levegőn, igyon eleget, és minden nap fogyasszon gyümölcsöt és zöldséget.
- A speciális szemcseppek vagy gélek enyhítik a kellemetlenségeket és elősegítik a szem felületének nedvesedését.
Vörös, száraz és gyakrabban viszket a szemed? A gyakori számítógépes munka, kevés alvás, de a pollenallergia vagy a hormonális ingadozások is olyan tünetekhez vezethetnek, amelyekre figyelni kell.
A szem gyakran „ingerülten” reagál a stresszre, és a könnytermelés és -eloszlás ki tud egyensúlyozni. Ez az úgynevezett "száraz szem" kialakulásához vezethet. A száraz szemek szúrnak, kipirosodnak és megfeszülnek. Fényérzékenység, könnyek vagy idegen test érzése léphet fel. Látászavarok vagy fájdalom esetén szemészhez kell fordulni.
Az enyhe kellemetlenséget a szemcseppek nedvesítésével lehet enyhíteni. Ezek többnyire könnypótlók, amelyek megakadályozzák a szaruhártya és a kötőhártya kiszáradását.
Egészségügyi tippünk: Tenyér!
A tenyerelés olyan gyakorlat, amely stresszes szemmel segít: dőljön hátra. Dörzsölje össze a tenyerét, amíg meleg nem lesz. Ezután néhány percig lazán helyezze a kissé ívelt tenyereket a csukott szemhéjakra.