Személyes edzés Neuss - ábra- és erőedzés az iskolai nyújtáshoz
Ábra- és erőedzés az izomépítéshez és a súlycsökkentéshez
Az erőnléti edzés fiatalítja, csökkenti a testzsír százalékát és formálja az egész izomzatot. Otthon is kényelmes, és minden korosztály számára megfelelő. Csak néhány edzés után a gyakorlatok egyre könnyebbé válnak, és észreveszi, hogyan fejlődnek az izmok, hogyan javul a testtartás és hogyan változik a test. Ráadásul az izmok könnyebben igazolnak egy kicsit többet a mérlegen, mert többet nyomnak, mint a zsír. Azonban minden extra izomtömeg kilogrammonként további 100 kalóriát éget el, még akkor is, ha pihen. Az inter- és intramuszkuláris koordináció javításával a test is képes hatékonyabban mozogni. Az edzett izmok gazdaságosabban dolgoznak.
Hátképzés/hátsó iskola
A hátsó iskola egy holisztikus, aktív hátsó edzés, amelynek célja a "hátsó egészség" elősegítése és a hátproblémák megelőzése. A hátsó iskolában maga is aktívvá válik. A mindennapi életben a helyes mozgás ugyanolyan fontos, mint az izmok célzott megerősítése a gerinc megerősítése érdekében A következő tényezőkkel foglalkozunk és képezzük őket:
- Testtudat és testtapasztalat
- Az alapvető motoros készségek oktatása
- Relaxáció és stresszkezelés
- Testtartás és mozgásképzés
- Ismeretátadás és információ
- Fájdalomkezelési stratégiák
Nyújtás - mobilitás és rugalmasság megteremtése
A statikus nyújtási gyakorlatok hagyományos nyújtás. Az izom egy bizonyos ideig (általában 15-30 másodpercig) megnyúlik, és ez a helyzet a megadott ideig tart. A statikus nyújtás közvetlenül a sport előtt növeli az együttes hatótávolságot, ezért különösen fontos azokban a sportágakban, amelyekben a magas fokú mobilitás (rugalmasság) határozza meg a teljesítményt. A statikus nyújtás nem ajánlott nagy sebességű terheléssel járó sportoknál. Az edzés előtt egy speciális bemelegítő programot és dinamikus nyújtó gyakorlatokat kell végrehajtani. A statikus nyújtást ezért nem erő-, sebesség- vagy állóképességi edzésnek, hanem elszigetelt edzésegységnek kell tekinteni. Még akkor is, ha a nyújtást a legújabb tanulmányokban nem tartják hatékonynak, nem szabad figyelmen kívül hagyni azt a tényt, hogy a nyújtás képessége az erő, a sebesség és az állóképesség mellett az egyik kondicionáló képesség.