Személyes fitnesz edzés - csak neked! Sascha Winkler személyi edző

Jobban szereti külön-külön? Mindig elfoglaltsága van, és nem tud ragaszkodni a meghatározott tanfolyamidőkhöz? Szeretne "megtanulni megfelelően járni", vagy formába lendülni egy szórakoztató teljes test edzéssel? Folyamatosan stressz alatt állsz, és keresed a fizikai és érzelmi egyensúlyt?

Szeretné értékes szabadidejét a természetben tölteni, és egyszerre fitt, egészséges és karcsúvá válni?

A szabadban végzett fitnesz edzés sokszínűséget hoz, és lehetővé teszi a mindennapi élet kikapcsolását. Néha otthon, kedvezőtlen időjárási körülmények között. Ön dönti el, hogy mikor és hol edzünk - a lehető legrugalmasabban és tökéletesen összehangolva az elfoglaltságokkal rendelkező emberek számára. A személyes erőnléti edzéssel legalább 60 perces, rendkívül hatékony és változatos edzésre számíthat. Egyéni céljainak megfelelően, ízlésének megfelelően, az Ön idejében.

A 17 legfontosabb egészségügyi tipp

alapvető eleme a megfelelő táplálkozás

A táplálkozás a mindennapi életünk központi eleme. Az egészségtudatos és kiegyensúlyozott étrend sokféle testmozgás nélkül is számos előnyt nyújt a mindennapi életben.

több vitalitás
elegendő energia a napra
meghosszabbított koncentrációs idők
egészséges emésztőrendszer
A betegségek megelőzése
pihentető alvás

A 7 legfontosabb táplálkozási tipp

Sejtmasszázs

A hangok rezgései átkerülnek a test vizébe, koncentrikus hullámokban terjednek, az egész testen átáramlanak és újra elhagyják.

hatás

Tisztítás, az anyagcsere serkentése
Elzáródások felszabadulása, megkeményedés, feszültség
Mély relaxáció: a hangok létrehozzák az alfa állapotot (az agyhullámok 7-8 szívvel rezegnek); Állapot az ébrenlét és az alvás között (lásd még autogén tréning, terápiás hipnózis, transz ... A belső rezgések egyesülnek a hangokkal (harmonizáció); A problémák elengedése, a belső üresség megnyugtatása, a tudatalatti megnyitása az állítások és látomások számára, pl. Függőségi terápiában
Az energetikai szint korrekciója felfelé és lefelé
Meridiánok, aura és csakrák: megtisztulás és megerősítés

Klasszikus masszázs

Ez a masszázs Svédországból ered, ezért svéd masszázsnak is nevezik. Ebben az országban valószínűleg ez a legismertebb masszázs, és különösen a nagyon mély fogantyúk jellemzik, például gyúrás, súrlódás, súrlódás és nyomáspontos stimuláció. A kezelés során a nyomás és a sebesség változtatásával a masszázs teljes sokoldalúsága megkapja a magaét. Az akut és a krónikus fájdalmak célzottan kezelhetők, de ez a masszázs nagyon hatékonynak bizonyult a sporttevékenységek előkészítésében és utógondozásában is. A klasszikus masszázs segítségével a feszült izmok speciálisan és hatékonyan kezelhetők, ezért az orvosok előszeretettel írják fel őket.

A klasszikus masszázs minden szinten működik. Mély mentális relaxációhoz vezet, az izmok vérrel látják el és lazulnak meg, a kötőszövetben lévő tapadások mobilizálódnak. Ez nagyon kellemes állapothoz vezet, amely általában jóval tovább tart a masszázson túl.

Sportmasszázs

A sport egészséges - ezt mindenki tudja, de mindenki ismeri azokat a fájó izmokat is, amelyek a túlzott használatból eredhetnek. A sportmasszázs felkészítheti a megnövekedett fizikai megterhelésre, vagy támogathatja a regenerációt egy ilyen esemény után. Ez a masszázs nagyon hatékony az akut feszültség esetén is, mert a sportmasszázs nagyon mélyreható és meglehetősen erőteljes karakterű.

Ezenkívül felhasználható a vérkeringést elősegítő olaj, amely támogatja a testgyakorlás utáni regenerációt.

Arc- és fejmasszázs

Szabadítsd fel az elméd.

Az elején egy kis nyakmasszázs után a homlokát, a szemét, az arcát, a fülét, a száját és a nyakát nagyon finoman megdörzsölik, dörzsölik, megnyomják és pengetik. A fej előre-hátra mozgatása masszírozó kézzel tartva kellemes nyaki nyújtást okoz. A szelíd, simogató mozdulatok ezután stimulálják a fejed és az arcod minden rostját, és kellemes érzéssel hagyják áramolni az egész testet.

Érezni fogja, hogy a feszültség fokozatosan eltűnik belőled, és tovább merülsz a belső békében és a derűben.

Ez a pihentető masszázs tisztítja a bőrt, feszesebbé teszi az izmokat és serkenti a vérkeringést.

Reflexológia

A lábreflex zóna masszázs relaxáló hatású és növeli a közérzetet. Számos betegségben segíthet, kiválóan alkalmas betegségmegelőzésre. A reflexzónák a láb bizonyos részei vagy pontjai, amelyek a test távoli részeihez kapcsolódnak. Az akupresszúrához hasonlóan ezeket a zónákat gyengéd nyomással vagy súrlódással kifejezetten megerősítheti, irritálhatja vagy stimulálhatja.

Javul a véráramlás a reflexzónákba, ezáltal a kijelölt szervek és testterületek áramlása is. A méregtelenítő és kiválasztó szerveket (pl. Vese, bőr, belek, máj) stimulálják aktivitásuk fokozása érdekében. A böjtkúrákat és egyéb természetes gyógyító módszereket a láb reflexológiájával hatékonyan ki lehet egészíteni és támogatni lehet.

Mézes masszázs

A méz a legöregebb édesítőszer a világon. Az ásványi anyagok, a fehérje és a szénhidrátok mellett a természetes termék sok vitamint, enzimet és zsírsavat is tartalmaz. Még az ókori egyiptomiak is tudtak a méz természetes gyógymódjának különféle pozitív hatásairól. Segít például szív- és májbetegségek, emésztési rendellenességek, légzőszervi és bőrbetegségek, horzsolások vagy égési sérülések esetén. A mézet már az ókorban használták a bőr ápolására. És még ma is megtalálhatja a "sárga aranyat" számos kozmetikai termékben, mert minden bőrtípusra alkalmas. A méz tápláló, bőrnyugtató, regeneráló és hidratáló hatású. A mézmasszázs során a befogadó becsukja a szemét, és érzi, hogy meleg méz és meleg olaj simogatja a testét. Ez a mézes masszázs igazi csemege a léleknek, a testnek és a bőrnek. Legyen szó pihentető mézes wellness-masszázsról vagy méregtelenítő orosz-tibeti mézes pengető masszázsról, a befogadó csodálatosan lazít és egyúttal tesz valamit szépségéért és egészségéért.

A myofascialis taping egy egyedülálló, innovatív és nagy sikerű terápiás módszer, amely a myofascialis egyensúly helyreállításán és javításán alapul a myofascialis felszabadulás és a myofascial aktivációs technikák, valamint az ebből adódó izomfunkció javítása, valamint a mozgás és a mozgásszabályozás javítása, bővítése és megkönnyítése, valamint mindenekelőtt Fájdalomcsillapítás vagy fájdalomeltávolítás.

Erhard szerint a miofasciális ragasztás megközelítésében, filozófiájában, magyarázatában és végső soron a ragasztási technikákban és azok működési módjaiban alapvetően különbözik a korábbi kineziológiai tapolási módszerektől és azok elágazásaitól, még akkor is, ha ez első látásra gyakran nem ismerhető fel. Ezenkívül NO kineziológiai szalagot használnak, hanem egy speciális szalagot, amely lehetővé teszi a fascia mozgatását a húzás irányába. Flexotape - A MyofascialTape kifejezetten erre lett kifejlesztve. A módszer célja, hogy intenzíven befolyásolja a myofasciát. Ehhez ismerni kell a fascia lokális és globális vonatkozásait, hogy konkrétan befolyásolni tudjuk a fascia különféle receptorait és mechanikai tulajdonságait.

A myofascialis szalagolással a fascia feszültségét általában azonnal szabályozzák (növelik vagy csökkentik) a fájdalom, a diszfunkciók, sérülések, a mozgás rövidülésének és korlátozásainak csökkentése vagy megszüntetése, valamint holisztikus és okorientált kezelésük, a sérülések megelőzése és az atlétikai teljesítmény optimalizálása érdekében.

ár

a kezeléstől függően egyénileg