Személyes napló - Miért kell naplóba írni Jurnal de Neamt
Személyes napló - Miért kell naplóba írni?
A gondolatok írása egyszerű cselekedet, hatalmas hatásokkal. Az írás előnyei számos szempontot fednek le, mint például a személyes fejlődés, a spiritualitás, a kreativitás, a mentális egészség látható javítása.
Az évek során számos tudományos kutatás megmutatta az "expresszív írás" előnyeit. Kimutatták, hogy fontos szerepet játszik a vérnyomás csökkentésében, a szív- és érrendszeri egészség és az immunfunkció javításában, a gyógyulás felgyorsításában, a memória erősítésében, de segít a depresszió tüneteinek enyhítésében is.
Dee C. Marshall, vezérigazgató a Diverse és az Engaged LLC tanácsadó cégtől több mint egy évtizede naplót vezetett. Naplója szerinte megörökíti azt, amit belső élete "nedvének és kövének" nevez.
Azt mondták, hogy "ha hurrikán vagy földrengés történt, és csak három dolgot tudtam elvinni, akkor a napló az egyik.".
Úgy tűnik, elég egyszerűnek kell lennie ahhoz, hogy leírja gondolatait és ötleteit. De hogyan kezdje el?
Néhány hasznos tipp azoknak, akik személyes naplót terveznek:
Ne korlátozódjon egyetlen formátumra.
A folyóiratnak nem feltétlenül elbeszélésnek vagy kronológiának kell lennie - listákat vezethet, szakaszokat szentelhet bizonyos gondolatoknak, vagy jegyzeteket írhat. Például Marshall azt mondja: „Naplómon nyomon követtem a kudarcokat. Van egy fél oldal kudarc. " Minden vezetett naplójában szerepel egy lista a megtanult leckékről, valamint egy rész, amelyet „az élet oldalainak” nevez, amelyet kitölt az identitása és célja reflexióival.
Austin Kleon, a Steal Like a Artist című könyv szerzője lelkes újságíró, aki arról beszélt, hogy a noteszeket művészi kifejezésre használja, és kiegészíti őket rajzokkal és vizuális ötletviharokkal (klaszterként ismert technika), valamint szavakkal.
Hasznos kiindulópont lehet az irányított naplók is, amelyek napi vagy heti üzenetet adnak.
Vezessen különböző naplókat különböző célokra.
Emma Watson színésznő elmondta, hogy egyszerre több naplót is birtokol: álomnaplót, jóganaplót, az általa megismert emberek felvételi naplóját, színésznaplót és különféle kollázskönyveket.
A napló vezetésében az a nagyszerű, hogy rugalmas szokás. Ahogy az igényei változnak, a folyamata könnyen megváltozhat.
Légy következetes.
"Az újságírói szokás megőrzésének legjobb módja az, ha világos célja van, hogy miért is újságíró vagy" - mondja Jackson. Ez azt jelenti, hogy dönthet úgy, hogy minden nap végén beírja a naplójába, vagy minden hét végén péntek este. "
Ez arra ösztönözte az ügyfelet, hogy két naplót vezessen: az egyikbe beleírhatta minden negatív gondolatát és érzését, a másikba pedig csak pozitívat.
Bármi legyen is az oka, a folyóirat szövetséges lehet minden gondolatunkkal szemben.
Végül azonban nincs megfelelő vagy rossz módszer a napló vezetésére, mondja Jackson. Az ötlet az, hogy kipróbáljon néhány megközelítést, és megtudja, mi a legjobb az Ön számára.